Up Глави, има партньорски връзки в тази статия, така че ако купите нещо, ще получим намаление на продажбите.

Висококалорични Protein Shake Рецепта - За наддаване на тегло

Висококалорични Protein Shake Рецепта

Направете едно от тях, веднага след като се събудите на сутринта и да го имат преди закуска.

Ще бъда честен с теб, трудно е да се свали отначало и е необходимо някои да свикна с него, но си струва, ако се опитвате да спечелите солидна маса.

Това разклащане е пълен с протеини, въглехидрати, мазнини, витамини и други основни хранителни вещества. Всичко, от което се нуждаете, за да се натрупате!

Какво ще ви трябва за тази високо калорични Shake

Добър бъркачка

2 лъжички от суроватъчен протеин (Аз лично ползване ON 100% Whey Gold Standard )

Виж: Top 10 суроватъчен протеин Прахове

  • 48g на Protein
  • 8g на въглехидрати
  • 4g на Мазнини

1 Cup (125 грама) от овесена каша (Quaker 1 минути суха овесена каша работи най-добре)

  • 332 калории
  • 6g на Protein
  • 28g на въглехидрати
  • 3.6g на Мазнини

4 супени лъжици (60 грама) на фъстъчено масло

  • 376 калории
  • 16g на Protein
  • 12.6g на въглехидрати
  • 32g на Мазнини

14oz (415 милилитри) от 2% (синя капачка) Мляко

  • 219 калории
  • 16g на Protein
  • 22g на въглехидрати
  • 10g на Мазнини

Общо Макро брои:

  • Калории: 1187
  • Протеин: 86g
  • Въглехидратите: 70.6g
  • Мазнини: 49.6g

Както можете да видите този протеинов шейк не е шега, това е протеин тежък изображението, проектиран да увеличи растежа на мускулите и да ускори възстановяването. Ако сте твърд гейнър и има проблеми с пускането на мускулите и хранене тона храни, напитки един от тях на ден и не само ще имате енергия за тренировка по-силно, но на свой ред ще растат по-голяма апетит.

Инструкции

Стъпка 1: Смесете млякото, овесено брашно и фъстъчено масло заедно за около 30 секунди (използвам миксера на най-високата настройка)

Стъпка 2: Добави в 2 лъжички на протеин през горната част на смесител, както му смесване

Стъпка 3: Смесете всичко това за още 30 секунди

Стъпка 4: Изсипете в чаша и да се насладите, или ако сте в режим звяр просто го пъхтене направо от блендера!

По избор: Поставете малко мед в него, за някои естествени захари.

Това е за него, този шейк ще добави допълнителни 1200 калории към вашата диета пълнители и ще ви помогне да наддават на тегло наистина бързо.

Няколко съвета

  • Ако консумирате големи количества калории и не тренирате интензивно, ще получите мазнини!
  • Тази рецепта работи с всеки ароматен протеин, но препоръчвам шоколад.
  • Това разклащане не е предназначено за всеки, който се опитва да загуби тегло.
  • Ако искате да пропуснете всичко това, можете да проверите нашия списък с най-добрите добавки тегло набира.

Споделете тази рецепта

висококалорични-шейк-графичен

Регистрирайте се за актуализации

Получавайте актуализации за добавки, новини, подаръци и още!

Нещо се обърка. Моля, проверете вписванията си и опитайте отново.

Сподели тази публикация!

Беше ли полезна тази публикация?

Оставете коментар





Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните за коментарите ви.

За автора

Рик Граймс

Рик Граймс

Рик Граймс е администратор и редактор на top10supps.com. Той е бивш спортист на D1 и настоящ фитнес специалист с повече от 10 + години в здравната и фитнес индустрията. След като е завършил бакалавърската си степен, той е посветен да дава точна, сбита и научно-обоснована информация на културизма. Когато не проучва супс, можете да го намерите кикотене & Quora връщането на общността. Чувствай се свободен да свържете се с Рик С всякакви въпроси.