Въпреки че всички конкретни препоръки за продукти, които виждате в тази публикация, са строго наши мнения, сертифициран специалист по хранене и / или здравеопазване и / или сертифициран личен треньор провери и прегледа изследваното подкрепено съдържание.

Top10Supps Гаранция: Марките, които намирате в списъка на Top10Supps.com, не оказват влияние върху нас. Те не могат да закупят позицията си, да получат специално отношение или да манипулират и да повишат класирането си на нашия сайт. Въпреки това, като част от нашата безплатна услуга за вас, ние се опитваме да си партнираме с компании, които преглеждаме и може да получим компенсация, когато ги достигнем чрез филиал на връзката на нашия сайт. Когато отидете в Amazon чрез нашия сайт, например, можем да получим комисионна за добавки, които купувате там. Това не оказва влияние върху нашата обективност и безпристрастност.

 

Независимо от текущи, минали или бъдещи финансови договорености, класирането на всяка компания в списъка на нашия редактор се основава на и се изчислява, като се използва обективен набор от критерии за класиране, както и потребителски отзиви. За повече информация вижте как класираме добавките.

 

Освен това всички потребителски отзиви, публикувани на Top10Supps, преминават скрининг и одобрение; но ние не цензурираме мненията, подадени от нашите потребители - освен ако не са разследвани за автентичност или ако те са в нарушение на нашите указания. Ние си запазваме правото да одобрим или отхвърлим всеки преглед, публикуван на този сайт в съответствие с нашите указания. Ако подозирате, че потребителят е предоставил преглед, за да бъде умишлено неистински или измамен, препоръчваме Ви да се моля уведомете ни тук.

Ⓘ Top10Supps може да получи комисионна, ако закупите нещо, като използвате връзка на тази страница. Прочетете нашите Страница за оповестяване за повече информация.

Спортистите се опитват да изпълнят олимпийския девиз „по-бързо, по-високо, по-силно“, като добавят храна и други вещества в ежедневието си от 776 г. пр. Н. Е., Когато гърците са използвали сушени смокини, гъби и стрихнин, за да подобрят своите спортни постижения.

В момента над 70% от спортистите използват хранителни добавки, най-често мултивитамини (1).

Има няколко причини, поради които спортистите избират да приемат хранителни добавки, като например:

  • подобряване на възстановяването,
  • поддържане на физическо здраве,
  • манипулиране на телесния състав,
  • и / или оптимизиране на производителността.

Едно е да се опитате съзнателно да измамите системата със забранени вещества и да се надявате, че те няма да се появят на допинг теста. Но знаете ли, че най-чистите спортисти могат по невнимание да приемат забранено вещество поради замърсена хранителна добавка?

Може би сте чували за неотдавнашния скандал с Нейт Диас, в който той беше обвинен (и изчистен) от допинг, след като прие органичен, веган, растителен мултивитамин на ден?

Или може би сте чували за наскоро уреден и оправдателен съдебен процес, в който на друг боец ​​на UFC (на име Йоел Ромеро) са присъдени 27 милиона долара, след като опетнената добавка го накара да се провали на тест за наркотици и впоследствие да бъде спрян.

И така, за какви вещества трябва да внимавате, ако се състезавате? Нека разберем!

Кой регулира хранителните добавки?

Първо, там не е точно дивият див запад, има определени контроли.

Основен законодателен акт, свързан с хранителните добавки, е Законът за здравето и образованието за хранителни добавки 1994 (DSHEA), който даде правомощия на FDA да регулира хранителните добавки като храна, а не като лекарства (2).

Това означава, че производителите на добавки са отговорни за гарантирането на безопасността на съставките и точното етикетиране на продуктите, но не е необходимо да получат одобрение на FDA за производството или продажбата им.

DSHEA също така даде правомощията на FDA да установява добри производствени практики (GMP). Това включва тестване на продукти за качество, потвърждаване на липсата на замърсители, проверка на точността на етикетирането, поддържане на минимални стандарти за маркетинг и опаковане, мониторинг и докладване на нежелани събития и предоставяне на всички записи за проверка на FDA (3).

Вижте тук за това как FDA допълнително засилва разпоредбите за допълване.

Спортни знания (или липсват)

Бихте си помислили, че професионалните спортисти са имали по-високи познания за нещата, които вземат, нали?

Въпреки широкото използване на хранителни добавки при спортисти, познаването на тях е сравнително слабо.

Едно проучване установи, че:

  • 62% от спортистите не са знаели активната съставка,
  • 57% не знае страничните ефекти,
  • 54% не познава механизма на действие,
  • и 52% знаеха препоръчителната доза на добавката, която приемаха. (4).

Заедно тези фактори правят по-голяма вероятността един спортист да не успее да направи допинг тест. Това може да се случи при неволно поглъщане на забранено вещество, пасивно излагане, храна или необичайно високи физиологични нива (5).

Провалът на допинг тест може да възникне и поради лоши производствени практики или недобросъвестни производители (6).

Замърсяване в хранителни добавки

Учен формулира добавка внимателно във фабрика

Но е невъзможно да се знае на 100% със сигурност дали даден продукт не съдържа замърсители или не, без да се извършват реални тестове. Никой спортист не може да бъде виновен, че е пил тренировъчния си шейк възможно най-бързо и е продължил около деня си, доверявайки се на репутацията на марката и на съществуващите протоколи.

Хранителни добавки, като например мултивитамини и мултиминерали, обикновено са безопасни и без замърсяване. Имало обаче веднъж случай на кръстосано замърсяване на витаминни таблетки със стероиди, използващи същата производствена линия (7).

Добавки, взети към повишаване на спортните постижения или промяна на телесния състав най-вероятно е замърсена. Най- количеството на замърсяването не трябва да бъде високо да предизвика ненормален допинг тест. Една капсула на опетнена хранителна добавка веднъж доведе до нива на стероидни метаболити в урината над прага WADA (8).

Най- FDA има списък с опетнени добавки, която се поддържа от 2007 и включва продукти в следните категории: сексуално подобряване, загуба на тегло, изграждане на мускули и други.

Между 2004 и 2012, имаше припомняне на наркотици от клас 465 от клас 1:

  • 51% от които са класифицирани като хранителни добавки,
  • 40% от тях са за сексуално подобряване,
  • 41% за изграждане на мускули
  • и 27% за отслабване.

Неодобрените съставки на лекарството бяха открити като причина за всички припомняния по-горе (9).

Добавките с най-висок риск за заразяване са AAS (стероиди) и стимуланти (10). Това е така, защото потребителите искат бързи и забележими резултати, така че фармацевтичните съставки понякога се добавят от производителите.

Цели за изграждане на мускули

Докладът за нарушение на антидопинговите правила на 2015 WADA установи, че най-често срещаните спортове, свързани с нарушенията, са: атлетика, културизъм, колоездене, вдигане на тежести и пауърлифтинг (11).

Най-честият клас замърсители при допинг тестове са анаболни-андрогенни стероиди (AAS), които представлява 50% от отрицателните аналитични резултати на 4500 в лаборатории на WADA. Това вероятно се дължи на нарастващия проблем с неодобрени и / или дизайнерски вещества (12).

Първите солидни доказателства за стероидното замърсяване на хранителните добавки в 2000 показаха, че за нехормонални хранителни добавки 634 от страни 13 и доставчици на 215, 14.8% са били замърсени с хормони или прохормони (13). По-голямата част от тях са стероиди (89%), а останалите 11% са инхибитори на ароматазата (14).

Отслабване Цели

Диетичните добавки за отслабване представляват 39% от списъка с опетнените хранителни добавки на FDA и са замърсени с много вещества, като подтискащи апетита, стимуланти, антидепресанти, диуретици и слабителни.

Специфичните замърсители, открити в тях, включват:

  • сибутрамин (Meridia) и неговите аналози,
  • фенолфталеин,
  • лоркасерин (Белвик),
  • флуоксетин (Prozac),
  • диметиламиламин (DMAA),
  • орлистат (Alli),
  • фуросемид (Lasix),
  • и фенпропорекс (перфоксен) (15).

Най-често срещаният прелюбодейник в този клас на хранителна добавка е сибутрамин (Meridia), която беше одобрена в 1997 от Abbott, но беше доброволно оттеглена през ноември 2010 поради ролята си за увеличаване на риска от сърдечно-съдови инциденти, включително инфаркт на миокарда и инсулт. Сибутраминът е инхибитор на обратното захващане на серотонин-норепинефрин, който е структурно свързан с амфетамин (16).

Енергийни цели

Кофеинът се намира естествено в храната и напитките, като шоколад, кафе, чай и енергийни напитки, Наред с други стимуланти, кофеинът повишава бдителността, подобрява фокуса, намалява времето за реакция и забавя умората.

Тя не е забранена от WADA / USADA, но е в списъка с наблюдение. Ограниченията на NCAA кофеин нива до <15 μg / ml в проби от урина, което може да се постигне с прием на 500 mg или 6 до 8 чаши сварено кафе 2 до 3 часа преди състезание (17).

Други хранителни добавки

Само 2% от списъка на FDA CDER за опетнени добавки са били в категорията „други“, като по-голямата част са нестероидни противовъзпалителни средства. Те обаче също включиха бензодиазепини и кортикостероиди, които са забранени.

Наркотиците не се срещат често в хранителните добавки, но митрагинин (Кратом), билков препарат със стимулиращи и опиоидни ефекти, се увеличава при употреба (18). Това е в списъка за наблюдение на WADA като наркотик в конкуренция и в някои марки е установено, че е фалшифициран с трамадол (Ultram) (19).

Указания на FDA за тестове на трети страни

FDA няма стандарти за качество на хранителни добавки, но няколко трети компании ще оценят хранителните добавки за качество, чистота, потентност и състав.

USADA предоставя насоки за избора на компания за изпитване на трети страни, включително, че компаниите трябва да бъдат свободни от конфликт на интереси, да имат външна акредитация, да извършват одити за GMP, да оценяват хранителните добавки за обща безопасност и качество и да имат валидирани и акредитирани методи да тествате за забранени вещества (19).

В обобщение: Познаването на гореспоменатите и най-често срещаните лекарства за повишаване на ефективността в спорта ще ви подготви по-добре за предстоящия ви допинг тест и състезанието, за което тренирате толкова усилено!

Снимки чрез View Apart & SeventyFour / Shutterstock

Споделете тази публикация:

За автора