Въпреки че всички конкретни препоръки за продукти, които виждате в тази публикация, са строго наши мнения, сертифициран специалист по хранене и / или здравеопазване и / или сертифициран личен треньор провери и прегледа изследваното подкрепено съдържание.

Top10Supps Гаранция: Марките, които намирате в списъка на Top10Supps.com, не оказват влияние върху нас. Те не могат да закупят позицията си, да получат специално отношение или да манипулират и да повишат класирането си на нашия сайт. Въпреки това, като част от нашата безплатна услуга за вас, ние се опитваме да си партнираме с компании, които преглеждаме и може да получим компенсация, когато ги достигнем чрез филиал на връзката на нашия сайт. Когато отидете в Amazon чрез нашия сайт, например, можем да получим комисионна за добавки, които купувате там. Това не оказва влияние върху нашата обективност и безпристрастност.

Независимо от текущи, минали или бъдещи финансови договорености, класирането на всяка компания в списъка на нашия редактор се основава на и се изчислява, като се използва обективен набор от критерии за класиране, както и потребителски отзиви. За повече информация вижте как класираме добавките.

Освен това всички потребителски отзиви, публикувани на Top10Supps, преминават скрининг и одобрение; но ние не цензурираме мненията, подадени от нашите потребители - освен ако не са разследвани за автентичност или ако те са в нарушение на нашите указания. Ние си запазваме правото да одобрим или отхвърлим всеки преглед, публикуван на този сайт в съответствие с нашите указания. Ако подозирате, че потребителят е предоставил преглед, за да бъде умишлено неистински или измамен, препоръчваме Ви да се моля уведомете ни тук.

Поглед към алергиите

Алергиите са реакция на имунната система към чуждо вещество, наречено алергени. Работата на имунната система е да поддържа тялото здраво, като се бори с вредните патогени.

Тя постига това, като атакува всичко, което смята, че може да постави тялото в опасност.

В случай на алергии имунната система възприема алергените като патогени и съответно реагира, въпреки че алергените са безвредни.

Симптомите варират в зависимост от алергена и тежестта на алергията. Ако алергиите са много тежки, това може да доведе до анафилаксия, която е животозастрашаваща и е свързана с затруднено дишане, лекота и загуба на съзнание.

Диаграма за симптоми и алергии на алергии

Видове алергии

Има редица различни видове алергии, както хранителни, така и нехранителни.

Хранителни алергии може да предизвика подуване, копривна треска, гадене и умора и други. Често отнема известно време човек да осъзнае, че има хранителна алергия, тъй като хората обикновено ядат редица храни всеки ден и може да има забавяне между изяждането на храната и реакцията.

Алергиите също могат да бъдат сезонен, например в случай на сенна хрема, която е алергия към цветен прашец. Симптомите включват задръстване, хрема и подути очи.

Причини за алергии

Алергиите са станали световен проблем за общественото здраве поради увеличеното им разпространение (1). Въпреки значителните изследвания в района, причините за тях са до голяма степен неизвестни.

Бяха представени различни обяснения, като повишена информираност, подобрена диагностика, генетична податливост, психосоциални влияния, излагане на алергени, намалена стимулация на имунната система, основно заболяване, антиалергична терапия и замърсяване (2).

Вероятно е алергиите да се развият чрез сложно взаимодействие на генетични и фактори на околната среда.

Роля на добавката

Има редица добавки, които са предложени за помощ при алергии. Те взаимодействат с имунната система, обикновено чрез подобряване на имунната функция и устойчивост. Ето една бърза визуализация на тези, които ще разгледаме по-подробно по-долу.

Най-добри добавки за инфографики за алергии от Top10supps

10 добавки, които са естествени антихистамини

Сега, нека разгледаме по-отблизо всеки и да разберем как може да помогне при алергии. Ще забележите, че много от използваните добавки са антиоксиданти, които работят от намаляване на възпалителния отговор свързани с алергии.

Витамин Е

Източници на витамин Е

Витамин Е е група от осем различни съединения, които поддържат антиоксидативната активност в организма. Осемте молекули могат да бъдат разделени на две категории: алфа, бета, делта и гама витамини.

Витамин α-токоферолът се счита за основен витамин и почти винаги се намира в добавки. Хранителните източници на α-токоферол включват зелени зеленчуци и масла от семена, като маслиново и слънчогледово масло. Витамин Е е мастноразтворим витамин, което означава, че се съхранява в организма.

Как витамин Е помага при алергии?

Двойно-сляпо, плацебо-контролирано, рандомизирано проучване установи, че 800 mg витамин Е през поленовия сезон е в състояние значително да намали носните симптоми в сравнение с плацебо (3).

Витамин Е също може да повиши имунитета, което може да помогне за предотвратяване на алергии. Доказано е, че добавянето на 800mg алфа-токоферол дневно за 30 дни показва повишаване на индексите на Т-клетъчно медииран имунитет (4).

Изследванията също така установяват, че витамин Е може да подобри отзивчивостта на имунната система. Ежедневната добавка на 50mg и 100mg витамин Е (като алфа-токоферол) за шест месеца значително повишава имуноподдържащите нива на IL-2, като същевременно намалява концентрациите на IFN-гама (5).

Как да приемам витамин Е?

По-голямата част от ползите от витамин Е са свързани с дози, малко над препоръчителната дневна доза (RDA) на 15mg. За да помогнете за намаляване на симптомите на сезонните алергии, се препоръчва да приемате 800mg витамин Е на ден през сезона, в който се появяват алергии.

Възможно е да има отрицателни ефекти от приемането на такива високи дози в дългосрочен план, така че ако приемът на витамин Е продължава да се препоръчва, се препоръчва да се спазва по-ниска доза между 50 и 200mg на ден.

Витамин Е изглежда е по-ефективен, когато се приема заедно с източник на ненаситени диетични мазнини, като ядки и семена.

Официални класации

Витамин А

Източници на витамин А

Витамин А се отнася до група съединения, които играят важна роля за поддържане на здравето на кожата, зрение, генна транскрипция и функциониране на имунната система.

Съединенията включват ретинол, ретиналдехид, ретиноева киселина и провитамин А каритеноиди (бета-каротин, алфа-каротин, гама-каротин и криптоксантин). Най-често срещаните форми в храната и добавките са ретинол и бета-каротин.

Витамин А е мастноразтворим, което означава, че се съхранява в организма. Прекомерната консумация, макар и рядка, може да доведе до токсични нива.

Как витамин А помага при алергии?

Витамините А са в състояние да модулират вродени и адаптивни имунни реакции, така че да повлияят на развитието и симптомите на алергиите.

Установено е, че дефицитът на витамин А увеличава чувствителността към алергии и влошава симптомите на алергия (6). Значително намалени серумни нива на витамин А обикновено се наблюдават при тези с алергии в сравнение със здрави контроли.

Проучване установи също, че приемането на витамин А при бременност намалява риска детето да получи алергии през първите си седем години от живота (7). В частност бета-каротинът беше най-ефективен.

Как да приемам витамин А?

Необходими са допълнителни изследвания за определяне на оптималната доза за алергии. Въпреки това, въз основа на съществуващите изследвания се препоръчва да се приема препоръчителното дневно количество, което е 900 mcg, а жените 700 mcg на ден.

Официални класации

спирулина

Екстракт от спирулина

Спирулина е синьозелена водорасла, която е нетоксичен вид на Arthrospira бактерии. Състои се от 55-70% протеин и има няколко активни компонента.

Основната съставка е фикоцианобилин, който съставлява около 1% от спирулина. Фикоцианобилин имитира съединението на организма на билирубин, за да инхибира ензимен комплекс, наречен никотинамид аденин динуклеотид фосфат (NADPH) оксидаза. Това води до антиоксидантни и противовъзпалителни ефекти в организма.

Как спирулина помага при алергии?

Проучванията са установили това спирулина проявява противовъзпалителни свойства, като инхибира освобождаването на хистамин от мастоцитите (8).

Двойно сляпо, плацебо контролирано проучване установи, че 2g спирулина, приемана всеки ден в продължение на 6 месеца, значително намалява симптомите на алергичен ринит (състояние, свързано с носа) в сравнение с плацебо (9). Симптомите намалени включваха назален секрет, кихане, назална конгестия и сърбеж.

Друго рандомизирано, двойно сляпо плацебо-контролирано проучване установи, че приемането на 2g спирулина дневно за 12 седмици значително подобрява нивата на цитокини в организма, които играят важна роля при алергични реакции, в сравнение с плацебо (10). Засегнатите цитокини са интерлевкин-4, интерферон-γ (IFN-γ) и интерлевкин-2.

Дозата 2g на спирулина намалява нивата на интерлевкин-4 с 32%, което показва защитен ефект при алергии. Резултатите не са толкова ефективни за доза 1g, което предполага, че ефектите от спирулина са зависими от дозата.

Как да приема спирулина?

За да получите ползите от спирулина при алергии, се препоръчва да приемате 2g на ден. Необходими са допълнителни изследвания, за да се определи дали е най-добре да се приема веднъж на ден или в по-малки дози, многократно на ден.

Официални класации

Коприва коприва

Екстракт от коприва

Копривата коприва (Urtica dioica) е тревисто многогодишно цъфтящо растение от семейство Urticaceae. Той има дълга история на използване за терапевтични цели.

Древните египтяни са го използвали лечение на артрит и болки в долната част на гърба; Римските войски го потриха върху себе си, за да помогнат да остане на топло.

Листата имат подобни на косми структури, които ужилват, а също така предизвикват сърбеж, зачервяване и подуване. Въпреки това, след като листата са обработени, жилавата коприва може да се консумира безопасно.

Как ужилващата коприва помага при алергии?

Проучване установи, че след една седмица на допълване с жилава коприва, алергичните симптоми са намалени в сравнение с плацебо (11).

Рандомизирано, двойно сляпо, плацебо-контролирано клинично изпитване установява, че 300mg жилава коприва, приемана всеки ден в продължение на 4 седмици, значително намалява носните симптоми (12). 58% от участниците откриха подобрение от приемането на жилава коприва, като 69 от участниците в 74 го оцени по-добре от плацебо.

Как да приемам жилеща коприва?

Въз основа на изследвания е най-добре да приемате 300mg жилава коприва всеки ден, за да намалите симптомите на алергия. Препоръчва се това да се раздели на две дози 150mg всяка.

Официални класации

Guduchi

Гудучи, известен още като amrita или tinospora cordifolia, е a билка, използвана в Аюрведа за повишаване на жизнеността. Той е изследван за различни здравни цели, включително и неговите ефект при диабет, глюкозен метаболизъм, възпаление, поддръжка на имунната система и неврология.

Как гудучи помага при алергии?

Рандомизирано двойно сляпо плацебо контролирано проучване установява, че добавянето на 300mg воден екстракт от guduchi 3 пъти на ден в продължение на 8 седмици значително намалява симптомите на алергия в сравнение с плацебо (13).

Симптомите на алергия са разрешени между 61% и 83% от участниците.

Симптомите, които бяха подобрени, включват кихане, секреция от носа, запушване на носа и сърбеж на носа.

Как да взема гудучи?

За да получите ползите от guduchi за симптоми на алергия, се препоръчва да приемате 300mg, три пъти на ден. Добавката трябва да се приема заедно с хранене.

Черен кимион

Черен кимион (n.)igella sativa) е лекарствена подправка, често използвана за подправяне на хранителни продукти. Съдържа мощна биоактивна съставка, наречена тимохинон.

Как черният кимион помага при алергии?

Проспективно двойно сляпо проучване установи, че добавянето на масло от черен кимион за 30 дни е в състояние значително да намали симптомите на алергия в сравнение с плацебо (14). Симптомите са намалени, включително кихане, хрема, сърбеж и задръствания.

Положителни резултати се наблюдават след добавяне на 15 дни.

Друго проучване установи, че 2g черен кимион, приеман за 30 дни, е в състояние значително да намали симптомите на алергия в сравнение с плацебо при хора със сенна хрема (15). Изследването установи също увеличаване на активността на убиване на макрофаги и фагоцитоза при участниците.

Една изследователска книга, описваща различни изследвания на 4, установи, че добавянето с 40-80mg / kg черен кимион ежедневно намалява алергичните симптоми при тези с екзема на сенна хрема и астма (16). Симптомите са намалени, включително сенна хрема, конюнктивит, бронхиална астма и кожни екземи.

Как да приемам черен кимион?

Добавката на черен кимион обикновено е под формата на основен екстракт от семена (натрошен прах от семената без по-нататъшна обработка или концентрация) или масло от семената, нито едно от които не изисква голяма обработка, тъй като лекарствената доза е близка до естествения суров продукт състояние.

За да получите ползите от черен кимион за намаляване на симптомите на алергия, се препоръчва да приемате 2g от семето на ден. Въпреки че се наблюдават някои ползи при дози 1g на ден, ефектите са зависими от дозата.

Семената са приблизително една четвърт до една трета мастни киселини, което означава, че добавката на всеки продукт от масло от черно семе би била 3-4 пъти по-ниска от необходимото количество от семената. Това се постига между 250mg и 1,000 mg на ден.

Витамин С

Източници на витамин С

Витамин С, или L-аскорбинова киселина, е водоразтворим основен витамин. Това е популярна хранителна добавка поради своите антиоксидантни свойства, безопасност и достъпна цена.

Той се намира в особено големи количества в плодове и зеленчуци, като цитрусови плодове, горски плодове и чушки.

Как витамин С помага при алергии?

Многоцентрово, проспективно обсервационно проучване установи, че интравенозният витамин С, приет между 10 и 14 седмици, е в състояние значително да намали симптомите на алергия (17).

Подобрения се наблюдават и през умора, нарушения на съня, депресияи липса на умствена концентрация в хода на изследването. Изследователите също така предполагат, че дефицитът на витамин С може да доведе до заболявания, свързани с алергията.

Друго проучване установи, че приемът на 2g витамин С дневно може да действа като естествен антихистамин при тези със сенна хрема (18).

Как да приемам витамин С?

За да получите ползите от витамин С за намаляване на симптомите на алергия, се препоръчва да приемате 2g на ден. Това може да се приеме в една единична доза.

Официални класации

Butterbur

Екстракт от маслото

Butterbur е растителен екстракт от храст, който расте в Азия, Европа и някои части на Северна Америка. Хората често използват добавката към лечение на мигрена и сенна хрема.

Националният център за допълващо и интегративно здраве (NCCIH) заяви, че лютицата може да има антихистаминови ефекти.

Как лютицата помага при алергии?

Рандомизирано, двойно сляпо, паралелно групово проучване установява, че приетата 8mg дневно (разделена на дози 4) в продължение на две седмици е еднакво ефективна за намаляване на симптомите на алергия като антихистаминово лекарство, наречено цетиризин, при тези със сенна хрема (19). В допълнение, пеперудата не е довела до седативни ефекти, свързани с антихистаминови лекарства.

Подобни резултати са открити и при маслоубието в сравнение с антихистаминовото лекарство фексофенадин и плацебо (20).

Друго рандомизирано, двойно сляпо, плацебо-контролирано проучване установи, че приемането на 50 mg лютиница два пъти дневно през сезона на тревния прашец значително намалява симптомите на алергия спрямо плацебо (21).

Как да взема бутербур?

Препоръчва се прием на 8mg лютиница на ден за намаляване на симптомите на алергия. Ако при тази доза не се наблюдават никакви ползи, това може да се увеличи до 50mg на ден. Вероятно са по-високи дози за по-тежки симптоми. Препоръчва се разделянето на добавките на между 2 и 4 дози на ден.

Официални класации

Селен

Източници на селен

Селенът е основен минерал с антиоксидантни свойства. Той представлява част от антиоксидантните ензими като глутатион, който предпазва клетките от оксидативно увреждане, като предотвратява липидната пероксидация и последващата нестабилност на клетъчните мембрани.

Той се съдържа главно в морски дарове, месо, ядки и пшеница в зависимост от съдържанието на селен в почвата.

Как селенът помага при алергии?

Проучванията са установили, че тези с алергии имат по-ниски нива на селен в тялото си в сравнение с тези, които не страдат от алергии, което предполага, че минералът е важен (22).

Други изследвания показват, че дефицитът на селен също може да влоши алергиите (23).

Как да приемам селен?

Препоръчва се да се добавят 200ug до 300ug на ден, за да се помогне за предотвратяване на алергии и намаляване на алергичните симптоми.

Официални класации

Пробиотиците

Източници на пробиотици

Пробиотиците са живи микроорганизми, осигуряващи редица ползи за здравето, като помагат на тялото да поддържа здравословен баланс на чревните бактерии. Най-често използваните пробиотици са бифидобактериите и лактобацилите.

Пробиотичните бактерии могат да променят имунните реакции чрез различни механизми, които биха могли да намалят алергичните реакции към алергените без страничните ефекти на лекарствата.

Тези потенциални механизми включват увеличаване на регулаторните Т клетки, които овлажняват имунните отговори и потискат производството на IgE антитела.

Как пробиотиците помагат на алергиите?

Двойно-сляпо, плацебо-контролирано, паралелно, рандомизирано клинично проучване установи, че приемането на щамове на пробиотици 3 (Lactobacillus gasseri KS-13, Bifidobacterium bifidum G9-1 и B. longum MM-2) за 6 седмици подобри симптомите на алергия в сравнение с плацебо по време на пика на поленовия сезон. (24).

Силата на използваните пробиотици беше 1.5 милиард колони образуващи единици / капсула и беше разделена на дози 2, една след закуска и една след вечеря.

Наскоро систематичен преглед и мета-анализ също съобщават, че по-голямата част от проучванията показват подобрение на сезонните алергии в отговор на лечение с пробиотици (25). Изследванията също така установяват, че пробиотиците могат да подобрят качеството на живот на страдащите от алергии.

Как да приемам пробиотици?

Препоръчва се да се приемат ежедневно пробиотици със сила от 1.5 милиарда колони образуващи единици / капсула. Добавката трябва да съдържа щамовете Lactobacillus gasseri KS-13, Bifidobacterium bifidum G9-1 и B. longum MM-2. Най-добре е това да се раздели на две дози на ден, двете приети с храна.

Официални класации

Долната линия

Алергиите са реакция на имунната система към алергени, които се възприемат като вредни за организма. Не се знае какво точно ги причинява, но те могат да варират от леки до тежки.

Има няколко различни вида алергии, включително такива, свързани с хранителни и нехранителни. Сенната треска е една от най-често срещаните нехранителни алергии.

Предлагат се редица добавки, които могат да помогнат за предотвратяване на алергии, както и за намаляване на симптомите. За някои от тях е показано, че са толкова ефективни, колкото лекарствата по лекарско предписание, но обикновено нямат същите странични ефекти, което ги прави благоприятна алтернатива.

Въпреки това, ако приемате някакви лекарства, отпускани по лекарско предписание, важно е да се консултирате с вашия доставчик на здравни услуги, преди да започнете добавяне.

Продължавай да четеш: 10 Най-добрите натурални добавки за цялостно здраве

Specific Всеки специфичен продукт и марка, включени в този уебсайт, не са задължително одобрени от Ема.

Снимки от HBRH / Good_Stock / Shutterstock

Регистрирайте се за актуализации!

Вземете актуализации за добавки, новини, сделки, подаръци и още!

Моля, въведете валиден имейл адрес.
Нещо се обърка. Моля, проверете вписванията си и опитайте отново.

Споделете тази публикация:


Беше ли полезна тази публикация?

За автора