Up Глави, има партньорски връзки в тази статия, така че ако купите нещо, ще получим намаление на продажбите.

Най-добрите енергийни напитки - Top 10 марки, прегледани за 2019

най-добрите енергийни напитки-и-гелове-ви-да-купя

От време на време всички се нуждаем от малко енергия, за да ни преживеят през деня.

Независимо дали става дума за чаша кафе по време на обедното хранене, четирикратна еспресо на 3pm или добра енергийна напитка в средата на следобеда, всички ние имаме любимите си енергийни пороци, на които разчитаме.

За да ви помогнем да намерите добър продукт, ние проучихме и сравнихме най-добрите енергийни напитки на пазара в момента.

Топ 10 енергийни напитки

1. Ред Бул Енергийна напитка

Red Bull Energy Drink

Red Bull Energy Drink е, просто, най-популярните енергийни напитки на планетата. Сигурно сте виждали рекламите, или може би дори сте изпробвали продукта за себе си - в края на краищата, Red Bull "Ви дава крила". Red Bull е истинска легенда в света на енергийните напитки, опаковани в емблематичната синьо-сребърна кутия. А с мощна комбинация от висококачествени съставки, включително кофеин, таурин, витамини от група Б и други, тази напитка съдържа удар

Акценти в броя:

  • Най-популярната енергийна напитка
  • 6.3 милиарда кутии, продавани в 2017
  • 80mg кофеин на порция
  • Снабден с кофеин, таурин, B-витамини и повече
  • Предлага се в различни аромати
  • Чудесна стойност за цената
  • Умерено съдържание на кофеин, няма да ви накара да се нервност
  • Red Bull спонсорира тона на екстремните спортове, връщане към общността

Какво има в него: (8.4 ет унция може)

  • Енергийна бленд, състояща се от кофеин (80mg), таурин, В-витамини, захароза и гликоза.

Кой го прави: Red Bull е направена от Red Bull GmbH, производител на базираната в Австрия напитка. Най-известен със своя подпис Red Bull продукт, тази компания е основана през 1987 и оттогава се превърна в един от най-големите конгломерати напитки на планетата. С продажби 2015 на $ 4.5 милиарда, Red Bull е далеч от най-продаваните енергийна напитка - и за добра причина!

В крайна сметка: Това е най-продаваната енергийна напитка далеч и с основание - хората обичат нейния вкусен вкус и мощни енергизиращи ефекти. Плюс това, ние обичаме факта, че Red Bull спонсорира много събития, екстремни спортове, музиканти и други - връщайки на общността по един забавен начин.

Ⓘ Ако купите нещо, използвайки връзките по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да го
Амазонка-лого-нова

2. Мързел енергийна напитка

Monster Energy Drink

Ако Редбул е най-популярният, тогава Monster Energy Drink вероятно е втората най-популярна енергийна напитка. Отличаващ се с енергийна смес от глюкоза, panax ginseng, таурин, кофеин, L-карнитин и други, тази ултра-популярна напитка е достъпна, достъпна и вкусна. И предлагайки 160mg доза кофеин, тази напитка предлага добър баланс между вкус и енергия.

Акценти в броя:

  • Един от най-популярните енергийни напитки там
  • 160mg кофеин на порция
  • Енергия смес включително таурин, женшен, глюкоза, L-карнитин, гуарана и по-
  • Delicious вкус
  • Чудесна стойност за цената
  • Monster Energy поддържа много артисти, спортисти и повече
  • Легендарният чудовище!

Какво има в него: (16 ет унция може)

  • Енергийна бленд състояща се от кофеин (160mg), жен-шен, таурин, глюкоза, L-карнитин, гуарана и повече.

Кой го прави: Monster Energy Drink е направена от Monster напитки, голям производител мащаб напитка, базирана в САЩ. За първи път през 2002, Monster вече е превърнала в огромна компания и световен успех. Днес, те не само произвежда голямо разнообразие от вкусни напитки, но те също така да върне на обществото чрез подкрепа на екстремни спортове като BMX, скейтборд, сноуборд и много повече.

В крайна сметка: Ако търсите енергична напитка от голяма компания, не търсете нищо повече от Monster Energy Drink. Въпреки че предлагат голямо разнообразие от вкусове и вариации, ние винаги предпочитаме оригиналния аромат на Monster. Освен това обичаме, че Monster връща на своята общност толкова много начини, спонсорира спортисти и финансира различни екстремни спортни събития.

Ⓘ Ако купите нещо, използвайки връзките по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да го
Амазонка-лого-нова

3. Rockstar Zero Carb енергийна напитка

Rockstar Нула Carb Energy Drink

Rockstar Нула Carb Energy Drink е нискокалорична и нулева въглехидратна версия на популярната енергийна напитка Rockstar. Съдържащи нула захар и нулеви въглехидрати, тази мощна енергийна напитка е подсилена с билкова смес от гуарана, жен-шен, гинко и бял трън - плюс голяма доза кофеин, за да започнете деня си.

Акценти в броя:

  • Нулева въглехидрати нула захар
  • 240mg кофеин на кутията
  • Blend от гуарана, жен-шен, гинко и други енергийни стимулиращи билки
  • Не са въглехидрати, 10 калории
  • Високо съдържание на кофеин
  • Легендарният Rockstar марка!

Какво има в него: (16 ет унция може):

  • Кофеинът (240mg), осигурява силен тласък на енергия.
  • Енергийна бленд, състояща се от таурин, зелен чай Екстракти, L-карнитин, и Йерба екстракт половинка.
  • Витамини B3, B5, B6 и B12.

Кой го прави: Rockstar нула съдържание на въглехидрати е направена от Rockstar Energy, една огромна компания, специализирана в енергийните напитки. Днес, повече от 20 вкусове и сортове на Rockstar са изработени и разпространени в над страни 30. Като един от най-популярните марки енергийна напитка, Rockstar продължава да се отличат производството на висококачествени, достъпни и достъпни продукти.

В крайна сметка: При нулеви въглехидрати, нула захар и калории 10 на порция е трудно да победим Rockstar Zero Carb. Дозата кофеин 240mg е малко по-висока, така че бъдете внимателни, ако нямате толерантност към кофеина. Тази напитка е малко на скъпа страна, но си струва, ако търсите енергийна напитка, която се вписва във вашата диета.

Ⓘ Ако купите нещо, използвайки връзките по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да го
Амазонка-лого-нова

4. Zipfizz Energy Drink

Zipfizz Energy Drink

Zipfizz Energy Drink е добра енергийна напитка, съдържаща електролити, В-витамини и др. Това също е добра обща спортна напитка, тъй като ви осигурява начин за рехидратиране след тренировка. Той съдържа около 100mg кофеин на порция, който е нисък за хора, толерантни към кофеина.

Акценти в броя:

  • Прах напитка микс - просто се смесват с вода
  • 100mg кофеин
  • Електролити за хидратация
  • Антиоксиданти и витамини
  • Екстракт от зелен чай
  • B12 включен
  • Само 10 калории на порция
  • Нулева захар
  • Осигурява 4-6 часа на енергия
  • Ниска кофеин формула
  • Вкусни аромати

Какво има в него: (11g тръба - се смесва с вода)

  • 205mg Ботаническата Antioxidant Blend, състояща се от екстракт от зелен чай листа, екстракт от зелен кафе на зърна, екстракт от гроздови семена, кофеин (100mg), и още. Тази смес съдържа 100mg кофеин (около толкова, колкото и изстрел от еспресо), така и мощни антиоксиданти.
  • Витамини C, E, B6, B12 и повече.
  • електролити, включително и калиев, натриев и калций.

Кой го прави: Zipfizz е направено от дружество със същото име. Основана през 2003, Zipfizz започна да се развива здравословно и проста формула енергийна напитка. Днес, Zipfizz е един от най-популярните електролитни напитки, и е на разположение в целия свят както в магазините и онлайн.

В крайна сметка: С нулева захар и само 10 калории тази напитка трябва да се побере с всяка диета и да ви помогне да осигурите енергия за вашия ден. Той идва като прахообразна напитка, която може да е хубаво нещо, но може и да е неудобно за употреба в движение.

Ⓘ Ако купите нещо, използвайки връзките по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да го
Амазонка-лого-нова

5. VPX Redline Xtreme RTD (Енергиен напитка готов за пиене)

Vpx Redline Xtreme Rtd

VPX Redline Xtreme RTD е предназначена за спортисти и спортни ентусиасти. В допълнение към стандартните енергоспестяващи съставки, Redline Xtreme включва също BCAA.

Акценти в броя:

  • Предназначен за спортисти
  • Много мощен
  • Концентриран - 4 унция, обслужващи размер
  • Съдържа кофеин, Йерба Мате и екстракт от зелен чай
  • Съдържа ВСАА и електролити
  • Високото качество на спортна напитка
  • 2 порции на бутилка

Какво има в него: Една порция (½ от унция бутилка 8) съдържа:

  • 726mg патентована смес, състояща се от кофеин (158mg), BCAAs (бета-аланин, L-левцин, L-валин, L-изолевцин), тирозин, екстракт от зелен чай и още много. Тази смес съдържа достатъчно кофеин, за да ви върви, плюс BCAAs.
  • Електролитен матрица, състояща се от калций, магнезий и калий.

Кой го прави: Този продукт е направен от VPX, известен също като Redline Sports Nutrition и ефективността напитки. Основана през 1993, VPX е била последователна в своята цел за създаване на висококачествени, ефективни спортни добавки. VPX използва водещи в индустрията практики за предоставяне на високо качество, наука, обезпечени с продукти на разумни цени.

В крайна сметка: С всички енергийно повишаващи съставки, от които се нуждаете, заедно с BCAAs и електролити, вашите мускули жадуват, Redline Extreme RTD ви дава мощен тласък в една концентрирана доза. Това е страхотен продукт за спортисти, но ако търсите само обикновена енергийна напитка, една от другите ни препоръки може да е по-добра.

Ⓘ Ако купите нещо, използвайки връзките по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да го
Амазонка-лого-нова

6. Освежители за Starbucks

Starbucks Освежители

Starbucks Освежители са добър избор, който използва естествен кофеин от екстракт от зелено кафе. Предлагани в плодови аромати 3, тези напитки предлагат естествен кофеин и са сок 25%. С по-малко захар и повече естествени съставки, това е твърд продукт.

Акценти в броя:

  • Natural кофеин от зелен екстракт от кафе
  • 25% плодов сок
  • Добавен panax ginseng
  • 90 калории на порция
  • Предлага се в 3 вкусни аромати
  • Умерено съдържание на кофеин
  • достъпни

Какво има в него: (12 ет унция може)

  • 50mg кофеин, от екстракт от зелен кафе - въпреки че това е сравнително ниско на кофеин мащаб. Това се равнява на около половин чаша кафе.
  • 50mg Panax женшен
  • В-витамини

Кой го прави: Starbucks Освежители са изработени от Starbucks, най-голямата компания за кафе в света. Ако живеете в един град, шансовете са, че сте на пешеходно разстояние от Starbucks. Докато те започнаха като малко кафене в Сиатъл, сега те са в света и са се преквалифицира в други бизнес начинания, като производство на тези Starbucks Освежители.

В крайна сметка: Ако търсите лека, ниско-кофеин енергийна напитка, която е вкусна и освежаваща, Starbucks освежители са добър избор. Само с 50mg кофеин, те определено са на ниския край, така че ако имате кофеин толерантност, те може да не са много ефективни за вас.

Ⓘ Ако купите нещо, използвайки връзките по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да го
Амазонка-лого-нова

7. Живот Essentials 5 часова енергия

Living Essentials 5 Часова енергия

Living Essentials 5 часова Energy е иновативна енергийна напитка, която е наистина повече от една енергия "изстрел". Вие със сигурност сте виждали тези в магазините, а може би дори и да изглежда телевизионни реклами. Тези 2-унция бутилки са свалени на един дъх, и съдържат достатъчно кофеин, витамини и хранителни вещества, за да ви обстрелват, добре - 5 часа!

Акценти в броя:

  • Само 2 унции - лесно да се пие по време на път
  • 200mg кофеин
  • Таурин, глюкуронова киселина, тирозин и по-
  • Нулева захар
  • Само 4 калории
  • В-витамини
  • Много удобно

Какво има в него: (2 ет унция бутилка)

  • 1870mg Energy Blend, състояща се от таурин, глюкуронова киселина, ябълчна киселина, L-тирозин, L-фенилаланин, кофеин (200mg) и цитиколин.
  • Ниацин, B6, B12 и фолиева киселина.

Кой го прави: 5 часова енергетиката е направена от Living Essentials, Мичиган базирани производител на здравни продукти и енергийни напитки. Живите Essentials е наистина първата компания, която излезе с "микро" енергийна напитка като 5 часова енергия, и са направили много добре, тъй като тогава. Днес, те са огромна компания, все още се фокусира върху производството на продукти с високо качество.

В крайна сметка: 5-Hour Energy е чудесен продукт и е особено подходящ за хора, които не харесват особено вкуса на енергийните напитки, и са просто след енергията. С всички стандартни съставки, пакетирани удобно в бутилка с две унции, лесно е да намалите енергията с 5 часа и да продължите с деня си. Плюс това, не е нужно да се охлаждат.

Ⓘ Ако купите нещо, използвайки връзките по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да го
Амазонка-лого-нова

8. CytoSport Fast Twitch RTD

Cytosport Fast Twitch Rtd

CyToSport Fast Twitch RTD е мощен енергиен бустер, предназначен за щангисти. Напълнен с кофеин, таурин и азотен оксид, който повишава концентрацията на бетаин безводен, L-цитрулин и L-аргинин, това е мощна енергийна напитка "всичко в едно".

Акценти в броя:

  • Предназначен за спортисти и щангисти
  • 200mg кофеин
  • Таурин и глюкуронолактон
  • Без захар
  • По-малко от 1g въглехидрати

Какво има в него: (16.9 ет унция бутилка)

  • 7g Energy усилвателна Matrix, състояща се от кофеин (200mg), таурин и глюкоронолактон.
  • 4g Мощност азотен оксид Matrix, състояща се от бетаин анхидрид, glycocyamine, L-цитрулин и L-аргинин.
  • Витамини C, E, B6, B12, Фолиева киселина и натрий.

Кой го прави: Този продукт е направен от CytoSport, голям производител на тренировка добавки и здравословни продукти. Най-известен със своята MuscleMilk продуктова линия, CytoSport е лидер в индустрията, и за добра причина. Основана през 1998, CytoSport е посветена на производството на иновативни, ефективни и достъпни добавки за своите клиенти.

В крайна сметка: Ако търсите енергийна напитка за теглене, това е добър избор. Чрез комбиниране на съставките на стандартна енергийна напитка с тези на добавка на азотен оксид, CytoSport направи страхотен продукт за тези, които обичат да прекарват времето си във фитнеса. Единственият недостатък е, че е наличен само в два вкуса, но поне са вкусни аромати.

Ⓘ Ако купите нещо, използвайки връзките по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да го
Амазонка-лого-нова

9. Xylence Хенерги Пият

Xyience Xenergy Drink

Xyience Xenergy Drink предлага силен енергиен тласък с нула калории и нула захар. Предлага се в разнообразие от вкусни аромати, Xyience предлага 176mg на кофеин на порция, достатъчно, за да получите ден или да ви фокусира през деня на задачите. Xenergy вече е официалната енергийна напитка на UFC (Ultimate Fighting Championship).

Акценти в броя:

  • 176mg кофеин на порция
  • нула калории
  • Нула въглехидрати
  • Нулева захар
  • Официалният енергийна напитка на UFC
  • Таурин, гуарана, Panax женшен и повече

Какво има в него: (16 ет унция може)

  • 7g патентована смес, състояща се от таурин, глюкоронолактон, кофеин (176mg), екстракт от гуарана, Panax женшен и повече.

Кой го прави: Този продукт е направен от Xyience, а базираната в Тексас производител на енергийни напитки и други здравословни продукти. Те предлагат на Xyience Xenergy линия, която включва много вкусове и сортове на тази популярна напитка. Те също имат разделение добавка, която прави ефективни здравни добавки за спортисти, така и за обикновените хора.

В крайна сметка: Това е малко на скъпа страна, така че ако търсите евтина енергийна напитка, потърсете другаде. С това се казва, че това е чудесен продукт, предлагащ огромна доза съставки за повишаване на енергията, без захар, без въглехидрати и без калории.

Ⓘ Ако купите нещо, използвайки връзките по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да го
Амазонка-лого-нова

10. SAMBAZON Органична амазонска енергийна напитка

Sambazon органична енергийна напитка Amazon

Sambazon Organic Amazon енергийна напитка се прави с Acai Berry, натурален кофеин, гуарана и др. Изработена от истински плодов сок, тази органична формула е вегетанизирана и без глутен. С умерено ниво на кофеина, еквивалентно на около два изстрела на еспресо, тази напитка осигурява чудесен начин да повишите енергийните си нива.

Акценти в броя:

  • Organic формула
  • Всички естествено, без глутен, веган
  • Направено с недвижими плодов сок
  • 80mg кофеин на порция
  • Кофеинът от Йерба Мате, зелен чай и гуарана
  • Използва недвижими плодов сок
  • Включва Акай

Какво има в него: (12 ет унция може)

  • Кофеинът (80mg) от природни източници, включително екстракт от зелен чай, гуарана и Йерба Мате, Това е доста ниско количество кофеин, еквивалентно на чаша слабо кафе от 1.
  • Био Акай сок, Acai Бери е приветствано като супер плод, осигуряващ мощни антиоксидантни свойства.

Кой го прави: Sambazon Organic Amazon Energy Drink е направена от Sambazon, голям производител на здравословни храни и напитки. Тази компания най-вече се фокусира върху използването на Акай, естествена суперхрана намерена в Амазонка. Днес, тази базираната в Калифорния компания е голям и успешен, и сега разпространява своите продукти в световен мащаб.

В крайна сметка: Това е пълна енергийна напитка със сравнително ниско ниво на кофеин. За тези, които търсят по-естествен вариант, това е добър избор. С това казано, имайте предвид, че ниското съдържание на кофеин може да не е достатъчно за тези, които имат кофеин навик.

Ⓘ Ако купите нещо, използвайки връзките по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да го
Амазонка-лого-нова

Често задавани въпроси за енергийните напитки

Какви са енергийните напитки?

Докато кафето е най-популярно досега (54% от американците пият кафе всеки ден), енергийните напитки са вторият (1).

Тези мощни енергийни усилватели обикновено съдържат достатъчно кофеин, таурин, гуарана, витамини В и повече, за да ви преследват деня.

Преди 10 или 15 години енергийните напитки рядко се виждаха на рафтовете на магазините. Днес това е индустрия с няколко милиарда долара.

Енергийните напитки са предварително опаковани напитки, предназначени да ви дадат енергичен тласък.

Обикновено те съдържат добро количество кофеин, същото вещество, което придава на кафето удар, заедно със смес от други съставки.

Guarana също се добавя често, както и различни B-витамини, а именно B12, както и общи енергийни бустери като таурин.

Повечето енергийни напитки са проектирани да бъдат бърз и лесен начин да получат голямо енергийно стимулиране. Те са полезни за всякакви приложения: преминаване през тежък работен ден, учене за този финал и т.н.

Независимо от причината да харесвате енергийните напитки, винаги е добре да търсите добри енергийни напитки, които не съдържат много потенциално нездравословни съставки.

Какви са ползите от енергийните напитки?

Енергийните напитки са популярна напитка, използвана предимно за подобряване на фокуса и отстраняване на умората. Някои хора ги използват като алтернатива на кафе.

Това са някои от основните приложения на енергийните напитки:

Енергия

Както подсказва името, енергийните напитки са предназначени да ви дадат енергия.

Много потребители на енергийни напитки съобщават, че се чувстват по-будни, енергично и съсредоточени след консумирането на енергийна напитка.

Повечето от тези ефекти могат да бъдат приписани на съдържанието на кофеин в напитките, което обикновено варира от 70 до 200 + mg на порция (2).

Кофеинът е добре документиран в способността му да увеличава енергийните нива и да предотврати умората (3). Счита се, че повишава възприеманата енергия, като блокира аденозина от свързването с рецепторите в мозъка ви, като ви помага да се чувствате по-внимателни и съсредоточени (4).

За сравнение, чаша кафе съдържа някъде от 75 до 200 + mg (5), така че съдържанието на кофеин в енергийните напитки е сходно с това на черно кафе.

Атлетично представяне

Някои спортисти и халфове предпочитат да консумират енергийни напитки малко преди тренировка.

Това не е изненадващо, тъй като кофеинът се смята за един от най-ефективните добавки за предварително тренировка, които можете да приемате (6). Другите съставки, включени в енергийните напитки, като таурин, също могат да се възползват от физическите упражнения.

За таурин е установено, че подобрява атлетичното представяне, което позволява на велосипедистите да покриват повече земя с по-малко умора (7, 8).

Тя може също да помогне за намаляване на мускулната болка и мускулните увреждания по време и след интензивни тренировки (9, 10). Тауринът е особено полезна съставка на енергийните напитки, с множество потенциални ползи (11).

"Здрава" енергия

Много енергийни напитки твърдят, че осигуряват "здравословен" източник на енергия. Мнозина твърдят, че B-витаминните смеси ще ви помогнат да ви енергизираме естествено, докато някои дори избягват употребата на кофеин и се придържат към билкови и витаминни енергийни източници.

Тези твърдения са до голяма степен неоснователни.

В действителност основният енергиен стимул от енергийни напитки идва от кофеина.

Б витамините (най-вече B12) се предлагат като стимулираща енергия, но тези твърдения са съмнителни.

B витамини мога оказват влияние върху енергията, тъй като те спомагат за превръщането на храната в глюкоза, основен източник на енергия (12). Въпреки това, повечето хора получават достатъчно витамини от диетата си.

Няма данни, които да предполагат, че здрави индивиди без дефицит получават някаква енергизираща полза от приема на допълнителни витамини В (13). С други думи, витамин B12 е полезен само за енергия, ако имате недостиг на хранителни вещества.

Също така, имайте предвид, че повечето енергийни напитки далеч не са здрави. Повечето са заредени със захар и изкуствени съставки.

В по-голямата си част можете да получите подобни ползи от чаша кафе, без добавена захар и въглехидрати.

Независимо дали търсите ежедневна корекция или бърз тласък, енергийните напитки са чудесен избор.

За ежедневния пияч често е най-добре да купувате онлайн, за да спестите пари.

Кой може да се възползва от енергийните напитки?

Различните групи могат да се възползват от тези вкусни напитки и това надхвърля простия "събуди ме" ефект, който много хора търсят.

  • Студенти - Прекарвайте известно време в университета, и ще видите, кутии от Red Bull навсякъде. Енергийните напитки могат да помогнат на учениците да получат чрез строгите изисквания на университетско образование, като предоставя не само енергия, но също така и психическо фокус. Енергийните напитки често са първият избор на студенти, защото те не трябва да бъдат подготвени като кафе, така че е лесно да ги държат на ръка и достъпно, когато възникне такава необходимост.
  • Работници - Независимо от работата ви, има няколко дни, през които е трудно да преминете. Може би не си спеше достатъчно предишната нощ. Може би имаш прекалено много работа и нямаш достатъчно време да го направиш. Може би просто не харесвате работата си (съжалявам!) Каквато и да е причината, енергийната напитка може да ви върне на пистата и да ви помогне да преминете през вашия работен ден.
  • спортисти - Атлети изгарят гориво. Атлетите се нуждаят от гориво. Енергийните напитки са голямо гориво. Обикновено това! Не само енергийните напитки съдържат кофеин, който само по себе си може да спомогне за подобряване на атлетичното представяне, но също така съдържа атлетично гориво като B12 и таурин. Плюс това, те имат добро количество въглехидрати под формата на захар. Въглехидратите са чудесни за краткосрочно използване на горивото и са много полезни за спортисти и фитнес ентусиасти.
  • Бодибилдъри - Бодибилдърите и халфът могат да се възползват от енергийни напитки, а има и дори напитки, предназначени специално за тези хора. Кофеинът е показал, че подобрява атлетичното представяне и ви помага да вдигнете повече, както и да увеличите метаболизма. Плюс това бързо усвояващите се въглехидрати осигуряват голямо количество гориво за вашата тренировка.
  • "Не сутрин хора" - Има сутрешните хора, и след това има ... не сутрешни хора. Ако сте в по-късната категория, най-вероятно се нуждаете от някаква силно кофеинова течност, преди да се изправите и да се изправите пред деня.

Има ли някакви странични ефекти на енергийните напитки?

Хората често питат, енергичните напитки са лоши за вас?

Отговорът е следният: не, САМО стига да не ги злоупотребявате!

Точно като кафе, енергийните напитки могат да имат отрицателни ефекти, ако консумирате твърде много, или ако ги консумирате редовно.

Те може да бъде навик образуващ, което означава, че можете да станете донякъде пристрастени към техните ефекти (като кафе).

Макар че няма да преминете през сериозни тегления като наркомания, може да се окажете бавно или немотивирано в дните, в които нямате енергийни напитки.

Други нежелани реакции включват:

  • Проблеми със съня - не се опитвайте да консумирате енергийни напитки по-късно през деня.
  • Главоболие - някои хора могат да получат главоболие, често причинено от спиране на кофеина
  • Повишена тревожност - за някои хора кофеинът и енергийните напитки могат да предизвикат безпокойство
  • Уплаха / нервност - често срещан страничен ефект на твърде много кофеин - не пийте повече от 1-2 / ден
  • Дехидрация - кофеинът е дехидратиращ, така че не забравяйте да консумирате и адекватна вода
  • Високото кръвно налягане - за тези, които вече имат високо кръвно налягане, кофеинът може допълнително да повиши кръвното налягане, което води до потенциални усложнения
  • Тип 2 диабет - енергийните напитки са богати на захар и консумирането им в дългосрочен план може да доведе до диабет тип 2

Може да се появят и други нежелани реакции. Ако имате сърдечни усложнения, не трябва да консумирате енергийни напитки. Ако сте под 18, не трябва да пиете и енергийни напитки.

Ако забележите нежелани реакции, спрете да консумирате тази конкретна енергийна напитка. Ако можете, опитайте се да ги изрежете напълно или преминете към черно кафе.

Как да консумирам енергийна напитка?

Енергийните напитки очевидно са предназначени за когато имате нужда от увеличаване на енергията.

Независимо дали сте плъзгащи се на работа, опитвате се да се фокусирате в училище или просто сте сънливи, енергийната напитка може да ви помогне бързо.

Имайте предвид обаче, че енергийните напитки не заместват действителния сън!

Това е разумно да не ги консумираме на празен стомах, тъй като това може да причини стомашно разстройство при някои хора.

С това се каза, че е важно да се помни, че всичко, съдържащи големи количества кофеин не трябва да се приема в късния следобед или вечер, Тъй като тя може да доведе до проблеми със съня.

В зависимост от толеранса Ви към кофеина, най-вероятно ще искате да спрете да консумирате кофеинови напитки, включително енергийни напитки, приблизително 4-8 часа преди лягане.

Кофеинът отнема доста време, за да излезе от системата и може да причини проблеми със съня, ако я пиете твърде късно през деня.

Също така, докато един или два енергийни напитки не трябва да бъде проблем, отнема твърде много кофеин и / или енергийни напитки може да доведе до сериозни странични ефекти.

Клиниката на Майо изброява до 400mg кофеин на ден като горна граница на безопасност - нещо повече от това и може да получите отрицателни ефекти (14).

И тъй като много енергийни напитки съдържат 200mg или повече, лесно е да видите колко бързо можете да постигнете това ограничение.

Как да избера добра енергийна напитка?

Подобно на повечето продукти в днешно време, има един тон различни енергийни напитки, от които можете да избирате. Ето някои фактори, които трябва да имате предвид при избора на енергийна напитка.

  • Съдържание на кофеин - Кофеинът обикновено е основната активна съставка в енергийните напитки. Съдържанието на кофеин ще варира в зависимост от продукта, но обикновено е в обхвата на 50mg-200mg. Добра идея е да проверите количеството кофеин, изброено на продукта, който разглеждате, и да го сравните с толеранса към кофеина. Според CaffeineInformer, средната чаша кафе има приблизително 160mg кофеин в него (въпреки че това може да варира в зависимост от метода на варене), така че това е добър показател за вашите сравнения (15).
  • Други енергизиращи съставки - Други съставки, често се добавят към увеличаване на енергията. Те включват витамини, таурин, гуарана, женшен и др Проверете етикета, за да се види дали или не са включени тези съставки.
  • Вкус - Очевидно ще искате да намерите енергийна напитка всъщност има добър вкусиначе няма да искате да го пиете! Ако купувате напитка, която никога преди не сте опитвали, е добра идея да прочетете потребителските отзиви, за да научите как хората харесват аромата.
  • С качеството на марката - не всички марки енергийни напитки са създадени равни. Важно е да се купи от реномирана, надеждна компания, която осигурява висококачествени продукти. В нашия списък по-горе, ние включваме само продукти от най-добрите компании.
  • Стойност - Цена винаги ще бъде фактор (освен ако не сте богати!) Въпреки че не е задължително да искат евтини енергийни напитки, вие ще искате да намерите марка, която отговаря на вашите нужди и отговаря на вашите бюджет. Като цяло, очакваме да плати около $ 1.50- $ 2.50 на кутията, когато купуват в насипно състояние, и около $ 2- $ 4 на консерва при закупуване на една единствена кутия в магазин.

Регистрирайте се за актуализации

Получавайте актуализации за добавки, новини, подаръци и още!

Нещо се обърка. Моля, проверете вписванията си и опитайте отново.

Сподели тази публикация!

Оставете коментар





Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните за коментарите ви.

За автора

Остин Медоус

Остин Медоус

Остин Медоус е независим писател и консултант, специализиран в областта на здравето и уелнес. С повече от 7 години опит в писането в естествената здравна индустрия, Остин се стреми да предоставя на читателите си точна, кратка и изследователска информация. Свържете се с Austin за тази статия