Up Глави, има партньорски връзки в тази статия, така че ако купите нещо, ще получим намаление на продажбите.

Топ 10 мултивитамини за мъже - най-добрите марки на 2019 прегледани

най-добрите мултивитамини-за-мъже-на-на-пазара

За да ви помогнем да намерите добър продукт, сега сме стеснили най-добрите мултивитамини за мъже на пазара.

10 Най-добрите мъжки мултивитамини в сравнение

1. Градина на живота витамин кодекс-мъже

Градина на живота Витамин код мъже

Витамин Code Men е мощен сурово цялата хранителна мултивитамини, направени от Градина на живота, Той използва хранителни вещества, получени от цели храни, за да осигури на мъжете ежедневни хранителни нужди. Той е суров, без глутен, без млечни продукти и произведен без пълнители или свързващи вещества, което го прави добър избор за хора с ограничителни диети. Що се отнася до суровите мултивитамини, Garden of Life е пионер в една процъфтяваща индустрия. Този продукт осигурява отличен начин да дадете на тялото си необходимото, естествено.

Акценти в броя:

  • Raw цялата хранителна формула - хранителни вещества и витамини, извлечени от храни, НЕ синтетично създадени
  • Разработен специално за мъже
  • Минимално обработват - напълно сурова, без топлинна обработка и нелекувана
  • Съдържа живи пробиотици и ензими
  • Формулиран за лесно храносмилане
  • Съдържа органични плодове и зеленчуци, бленд

Какво има в него: Една порция съдържа:

  • Пълна мултивитамини, състоящ се от мощен B-комплекс, витамини А, С, D, Е и др.
  • Пълна минерална смес, състоящ се от калций, цинк, магнезий, селен и др.
  • 560mg RAW органична смес от плодове и зеленчуци
  • 110mg RAW пробиотик и ензимна комбинация

Кой го прави: Vitamin Code Men мултивитамини е направена от Garden на Живота, популярен производител на фитнес добавки, здравословни храни и други продукти, свързани със здравето. В продължение на много години, Градина на живота е лидер в производството на добавки за здравето, с акцент върху използването на целия храни, сурови съставки и органични източници.

Ако купувате нещо с връзката по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да го
Амазонка-лого-нова

2. Мъжки от Rainbow Light

Мъжка светлина на дъгата

Мъжка Един Energy мултивитамини от Rainbow Light е мощен, без желязо, мултивитамини за мъже. Той съдържа мощна B-комплексна смес за повишена енергия и издръжливост, както и балансиран витаминен профил за цялостното благосъстояние.

Акценти в броя:

  • Мощен B-комплекс смес
  • Нежна към стомаха и лесни за възприемане
  • Без желязо
  • Съдържа 25 милиона биоактивни пробиотици на доза
  • Добра стойност за парите

Какво има в него: Една порция съдържа:

  • Пълна мултивитамини, състоящ се от витамин А, С, D, Е, К, мощен B-комплекс и др.
  • Пълна минерален комплекс, състоящ се от калций, цинк, магнезий и др.
  • 25 милиона активни пробиотици включително протеаза, амилаза и др.

Кой го прави: Мъжка One Energy мултивитамини е направена от Rainbow Light, голям хранителна добавка компания. Заяви мисия Rainbow Light е да изгради по-силна здравословно състояние за своите клиенти, като се използва най-много естествени и устойчиви съставки и практики, както е възможно.

Ако купувате нещо с връзката по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да го
Амазонка-лого-нова

3. Пътят на природата жив! Веднъж ежедневно мъже

Природата е жива веднъж ежедневно

Жив Веднъж Мъже от Пътя на Природата е пълна, ултра-мощна, ежедневна мултивитамини. Той съдържа огромни дози от основни хранителни вещества, като 2,000% RDA на витамин B6 и 1,667% от витамин B12, за да ви помогне да се почувствате пълни с енергия, да повишите метаболизма си и да поддържате здрави функции на очите, костите, сърцето и нервите. Тази формулировка обхваща почти всичко, поради което е направена в нашия списък.

Акценти в броя:

  • Ултра-мощна формула, съдържаща масивни концентрации на основни витамини
  • Съдържа всички основни витамини и минерали
  • Добавена е „мъжка смес“, пълна с антиоксиданти
  • Добавена енергия и смесица за издръжливост
  • Добавена е кардио смес
  • Добавена е смес от храносмилателни ензими

Какво съдържа: Една порция съдържа:

  • Витамини от А до Е
  • Витамин К
  • Фолиева киселина
  • Биотин
  • Пантотенова киселина
  • калций
  • Йод
  • Магнезий
  • цинк
  • Селен
  • Мед
  • Манган
  • Молибден
  • калий
  • Мъжка смес
  • Плодове плодове / градински зеленчуци смес
  • Енергия и издръжливост
  • Кардио смес
  • Холин
  • Комплекс от цитрусови биофлавоноиди
  • Ежедневна смес от зелени
  • Храносмилателен ензим Blend
  • Инозитол
  • Смес от мицел отбрана от органични гъби
  • Рутин
  • Лутеин

Кой го прави: Alive! Веднъж Daily Men's е направена от Nature's Way, уелнес марка с опит от почти 50 години в тази област. Създадена в 1969, Nature's Way сега предлага над 1,000 висококачествени продукти, създадени с комбинация от съвременна наука и традиционни уелнес практики.

Ако купувате нещо с връзката по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да го
Амазонка-лого-нова

4. Vitafusion Мъжки витамини

Vitafusion Mummy витамини

Vitafusion Men's Gummy Vitamins са вкусни смолисти дъвки, предназначени специално за задоволяване на хранителните нужди на мъжете. Тези гуми са чудесен източник на витамини А, С и D, които подпомагат здравословния метаболизъм и стимулират имунната система. Въпреки това, тя съдържа 7g захар, така че имайте това предвид.

Акценти в броя:

  • Вкусни плодови кърпички
  • Направен с натурални плодови аромати
  • Пълна мултивитамини
  • Голяма стойност
  • Предлага се в Walmart

Какво има в него: Една порция съдържа:

  • Витамини от А до Е
  • Фолиева киселина
  • Биотин
  • Пантотенова киселина
  • Йод
  • цинк
  • Хром
  • Молибден
  • натрий
  • Бор

Кой го прави: Тези гуми са направени от Vitafusion, американската марка #1 gummy. Vitafusion предлага широка гама от специално разработени хранителни добавки за хора от всички възрасти. Формулировките се разработват с помощта на учени, за да се гарантира, че продуктите на Vitafusion са безопасни и ефективни за всички.

Ако купувате нещо с връзката по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да го
Амазонка-лого-нова

5. СЕГА ADAM

Сега Адам

ADAM Мъжки многократни витамини от СЕГА съдържа всичко, от което се нуждаете, за да поддържа тялото ви подхранвано всеки ден, без да се добавя нищо ненужно. В допълнение към пълния ви набор от витамини и минерали, тези таблетки съдържат и екстракти с високо съдържание на антиоксиданти, вещества, които могат да помогнат в борбата с болестите и дори са свързани с анти-стареене.

Акценти в броя:

  • Пълна мултивитамини, съдържащи всички основни витамини и минерали
  • Видя Полметто, за здравето на простатата
  • Ликопен и екстракт от гроздово семе, за антиоксидантно усилване
  • Алфа липоева киселина - аминокиселина за повишаване на енергията
  • CoQ10, за сърдечно-съдови заболявания

Какво има в него: Една порция съдържа:

  • Витамини от А до Е
  • Витамин К
  • Фолиева киселина
  • Биотин
  • Пантотенова киселина
  • калций
  • Йод
  • Магнезий
  • цинк
  • Селен
  • Мед
  • Манган
  • Хром
  • Молибден
  • калий
  • Видя Полметто
  • Alpha Lipoic Acid
  • Био алое вера
  • Екстракт от гроздово семе
  • Холин
  • Инозитол
  • CoQ10
  • Естествен транс-ресвератрол
  • Ликопенът
  • Лутеин

Кой го прави: Този продукт е произведен от NOW, уважавана американска компания с 50 годишен опит в областта на естественото здраве. NOW се стреми да донесе най-висококачествените, натурални продукти на своите клиенти, като използва най-добрите суровини и минимални допълнителни съставки.

Ако купувате нещо с връзката по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да го
Амазонка-лого-нова

6. Един ден формула за мъжко здраве

Една дневна мъжка формула за здраве

Една дневна формула за здраве на мъжете от Bayer е пълен мултивитамин, който не съдържа никакви неприятни, ненужни екстри. Тези таблетки са предназначени за поддържане на сърдечно-съдовата система, повишаване на енергията и поддържане на мускулната функция. Всяка таблетка съдържа масивен 300% RDA на витамин B12 и 300mcg за антиоксидант. Това е фантастичен продукт на стойност, произведен от високо уважавана световна марка.

Акценти в броя:

  • Пълна мултивитамини
  • Богат на минерали
  • 300mcg ликопен
  • Фантастична стойност
  • Без изкуствени подсладители, аромати или синтетични цветове

Какво има в него: Една порция съдържа:

  • Витамини от А до Е
  • Витамин К
  • Ниацин
  • Фолиева киселина
  • Биотин
  • Пантотенова киселина
  • калций
  • Магнезий
  • цинк
  • Селен
  • Мед
  • Манган
  • Хром
  • Ликопенът

Кой го прави: Една дневна формула за здраве на мъжете е направена от Байер, глобална компания, занимаваща се с наука за живота, която съществува от около 150 години! Bayer има фантастична репутация в световен мащаб, така че можете да сте сигурни, че купувате висококачествен, научно формулиран продукт.

Ако купувате нещо с връзката по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да го
Амазонка-лого-нова

7. Нова глава Ежедневно всеки човек

Нова глава Всеки един ден

Всеки един ден, от Нова глава е фантастична мултивитаминна таблетка. Изработена от ферментирали цели храни, тази добавка е силно абсорбируема. Всеки човек One Daily е предназначен да поддържа здравето на сърдечно-съдовата система, да подобрява енергийните нива и да стимулира имунната ви система. Този продукт не съдържа аминокиселини, така че може да не е #1 за строители на тялото, но това е чудесна възможност за мъже, които търсят пълен мултивитамин, който също осигурява повишаване на имунната система.

Акценти в броя:

  • Пълна мултивитамини
  • Смес за поддръжка на напрежението и енергията
  • Смес за кардио поддръжка
  • Смес за имунната поддръжка
  • Голяма стойност
  • Отстъпка за месечен абонамент
  • Безплатна доставка

Какво има в него: Една порция съдържа:

  • Витамини от А до Е
  • Витамин К
  • Фолиева киселина
  • Биотин
  • Пантотенова киселина
  • Йод
  • цинк
  • Селен
  • Мед
  • Манган
  • Хром
  • Молибден
  • Смес за поддръжка на напрежението и енергията
  • Смес за кардио поддръжка
  • Смес за имунната поддръжка

Кой го прави: Този мултивитамин се произвежда от New Chapter, естествена марка на добавката с опит от над 35 години в бизнеса. Новата глава има за цел да използва мъдростта на природата, за да подобри здравето и уелнес. Те предлагат безплатна доставка на всички продукти и обслужването на клиентите е второ до нищо.

Ако купувате нещо с връзката по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да го
Амазонка-лого-нова

8. MegaFood Мъжки One Daily

Мъжки един мъжки ден

Ежедневно за мъже е специално формулиран с ума на мъжете. Това е добавка от най-високо качество, направена изцяло от цели храни. Тя обхваща всички основи - съдържа витамини В и D за сърдечно-съдови и клетъчни заболявания, както и добавен цинк за здравето на простатата.

Акценти в броя:

  • Изработени от 100% цели храни
  • Качеството е гарантирано от многобройни сертификати
  • Включва витамини от група В за поддържане на сърдечно-съдовата и неврологична хигиена
  • Включва витамин D за здрави кости
  • Добавен е цинк за здравето на простатата
  • Сега дори по-добра стойност

Какво има в него: Една порция съдържа:

  • Витамини от А до Е
  • Витамин К
  • Ниацин
  • Фолиева киселина
  • Биотин
  • Пантотенова киселина
  • Йод
  • Минерали - цинк, селен, мед, манган, хром
  • Молибден
  • Бор
  • Подхранваща храна и билкови смеси

Кой го прави: Men's One Daily се произвежда от MegaFood, американска марка, която осигурява качеството на следващото ниво. Всичките му продукти са сертифицирани без остатъци от глифозат и всеки етап от производствения им процес се следи внимателно, за да се гарантира само най-доброто качество. MegaFood също е сертифицирана B Corporation, което означава, че отговаря на строги стандарти за екологични резултати, прозрачност и отчетност.

Ако купувате нещо с връзката по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да го
Амазонка-лого-нова

9. SmartyPants Мъжки комплект

Smartypants Mens Complete

SmartyPants Мъжки комплект идва под формата на плодови кюфтета и се предлага в вкусни вкусове 3. Така че по-примамливо от обичайната капсула или таблетка без аромат. Този пълен мултивитамин съдържа и омега 3 мастни киселини, които са свързани с многобройни ползи за здравето, включително подобряване на здравето на клетките. Те са малко на по-скъпа страна, но всяка покупка включва храна за витамини ангели, така че можете да се чувствате добре за това, където вашите пари отиват. Те съдържат 7g захар на сева, така че за някои хора това може да доведе до прекъсване на сделката.

Акценти в броя:

  • Вкусни плодови кърпички
  • За всяка продадена бутилка, SmartyPants правят хранене 1: 1 за витамини Ангели
  • Пълна мултивитамини
  • Омега 3s за клетъчно здраве
  • CoQ10 за сърдечносъдово здраве
  • Ликопен за антиоксидантно усилване
  • Без изкуствени подсладители, ароматизанти или консерванти

Какво има в него: Една порция съдържа:

  • Витамини от А до Е
  • Витамин К
  • Фолиева киселина
  • Биотин
  • Пантотенова киселина
  • Йод
  • цинк
  • Селен
  • натрий
  • Рибеното масло
  • Общо Омега-ХНУМХ мастни киселини
  • СИП
  • DHA
  • Ликопенът
  • Холин
  • Инозитол
  • CoQ10

Кой го прави: Този продукт е произведен от SmartyPants, компания, специализирана в витаминни гуми. SmartyPants се ангажира да доставя най-качествените продукти на своите клиенти - всички продукти са свободни от ГМО и алергени. SmartyPants се ангажира също така с устойчивостта на околната среда и международното развитие.

Ако купувате нещо с връзката по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да го
Амазонка-лого-нова

10. Природата е създадена Мулти за Него

Природата е създадена за него

Природата е създадена Мулти за Него Таблетките са с голяма стойност и съдържат хранителни вещества 22, специално разработени за задоволяване на здравните нужди на мъжете. Приемайте една от тези таблетки дневно за здрави кости, мускули и зъби.

Акценти в броя:

  • Опакован с хранителни вещества 22
  • Голям източник на витамини А, С, D и Е
  • Няма добавени цветове или консерванти
  • Без изкуствени аромати
  • Фантастична стойност

Какво има в него: Една порция съдържа:

  • Витамини от А до Е
  • Витамин К
  • Фолиева киселина
  • Биотин
  • Пантотенова киселина
  • калций
  • Йод
  • Магнезий
  • цинк
  • Селен
  • Мед
  • Манган
  • Хром
  • Молибден

Кой го прави: Тези мултивитамини са направени от Nature Made. С опит над 20 години в областта, Nature Made използва звук научни изследвания, за да ви донесе най-високо качество, най-ефективните продукти.

Ако купувате нещо с връзката по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да го
Амазонка-лого-нова

Често задавани въпроси за мъжките мултивитамини

Защо имаме нужда от витамини?

Според правителството на Съединените щати, повече от 1 / 3rd от населението на САЩ се счита за наднормено тегло, Докато преработените храни и липсата на физическа активност са до голяма степен виновни, дефицитът на хранителни вещества също е част от проблема. Повечето хора просто не получават достатъчно витамини и минерали от храната, която ядат.

CDC отбелязва, че в САЩ желязото и витамин D са най-често срещаните хранителни дефицити наблюдавани, но че много други важни витамини и минерали са сериозно лишени от съвременните ни диети.

Здравословната диета е важна за всеки, но за фитнес ентусиасти и културисти, поддържане на здравословно хранене и консумация на подходящи витамини и минерали е абсолютно задължително, Бодибилдърите се нуждаят от повече микроелементи, отколкото средния индивид, защото те са по-активни и по-твърди на телата си.

Тъй като тежестите поставят тялото си под повече натиск и напрежение от средния човек, те са по-склонни към нараняване и други здравни проблеми. Без подходящо хранене, културистите ще са по-склонни да получат нараняване и няма да могат да изпълняват пълния си потенциал.

Независимо дали сте среден човек, който просто започва да работи във фитнеса или специализиран бодибилд, който иска да спечели някакви трудни печалби, трябва да сте сигурни, че получавате правилните хранителни вещества ежедневно.

За щастие, има лесен начин да запълним празнините в нашата модерна диета и да поддържаме здравословни нива на витамини и минерали в телата ни: като приемаме мултивитамини. Тези продукти са евтини, достъпни и осигуряват лесен начин да си осигурите достатъчно витамини в диетата си.

защото мъжете и жените имат различни хранителни нуждиИма мултивитамини, предназначени специално за мъже, и продукти специално за жени.

Какви са мултивитамини?

Мултивитамини са хранителни добавки, които се използват за увеличаване на дневния прием на витамин. Витамините и минералите са от съществено значение за човешкия живот и помагат на организма да изпълнява почти всяка нормална функция.

Витамините Ви помагат да растат, развиват се, лекуват, остават здрави и функционират нормално.

Повечето от витамини, които са считани за съществени от здравни експерти са открити в храни, които повечето хора консумират редовно. Много хора получават достатъчно витамини от храната, с които се хранят, но мнозина не го правят. Някои лекари препоръчват да приемате мултивитамин ежедневно, за да се уверите, че тялото ви получава необходимите инструменти, за да функционира правилно и да останете здрави.

Ако знаете, че те не получават достатъчно от определен витамин в диетата си, вие може да се допълни с определен витамин - например, можете да приемате допълнително витамин Г, ако знаете, че те не получават достатъчно витамин D (за съществен витамин съдържа в някои храни, както и абсорбира от кожата чрез слънчева светлина).

За общо здраве някои здравни специалисти препоръчват да се взема мултивитамин. По принцип мултивитаминът осигурява препоръчителни дневни количества от много различни витамини и минерали. Така че, вместо да използвате няколко отделни добавки, можете да вземете няколко, за да покриете всички бази и да "запълнете празнините" на вашата диета.

Като цяло, мултивитамини идват под формата на таблетки, капсули или прахове, които можете да се смесват в течности. Мъжки мулти ще съдържат съставки, за да поддържат здравето на простатата и регулират нивата на тестостерон, докато жените мулти ще съдържат съставки, за подкрепа на репродуктивното здраве.

Може Мултивитамини Fix лоша диета?

Мултивитамините могат да бъдат много полезни за широк кръг от хора, но е важно да разберете, че те няма да определят лоша диета. Тези продукти са предназначени за допълнение здравословна диета.

Здравето е цялостна концепция. Няма по магически хапчета, които могат да ви накарат да здрави. Мултивитамини абсолютно може да ви помогне в редица начини, но те не може да се определи неправилно хранене, Вие трябва да се фокусира върху подобряване на качеството на храната, която ядем, за да се повиши вашата естествена прием на витамини и минерали, преди да започнете да приемате мулти му.

В действителност, ако ядете здравословна и балансирана, богата на хранителни вещества диета изпълнен с много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, не може дори да се наложи да приемате мултивитамини. В следващата си медицински преглед, ако имате bloodwork направено, посъветвайте се с Вашия лекар за вашите нива на витамин, и да го помолите, ако приемате добавка витамин може да ви помогне.

Какви са ползите от мултивитамините?

Мултивитамините могат да осигурят широк спектър от ползи. Предимствата, които преживявате, ще зависят от Вашето тяло и нивата на някои витамини, които получавате естествено във вашата диета. Тъй като храненето на всеки човек е различно, е трудно да се направи списък с конкретни ползи от мултивитамини, но по принцип, тук са някои от предимствата на действителните витамини и минерали в мултивитаминния продукт:

По същество тези продукти се стремят да предоставят голямо разнообразие от полезни хранителни вещества в удобна опаковка. Има и мултивитамини, предназначени специално за мъже, които включват повече от хранителните вещества, които са важни за здравето на мъжете. Някои основни мултивитаминни употреби включват:

  • Хранителни недостатъци: Основната употреба на мултивитамини е да се осигури широк спектър от хранителни вещества и да се предотврати недостатъците. А хранителен дефицит се появява, когато тялото не получава достатъчно от определено хранително вещество от диетата. Някои недостатъци, включително желязо, витамин D, витамин B12 и калций са доста често срещани, докато други са по-редки. Добрият мултивитамин за мъжете по същество помага за борба с хранителните дефицити, като „запълва пропуските“ на диетата си, така да се каже. Изследване в Американския вестник за клинично хранене установихме, че хранителните добавки помагат на възрастните да отговорят на ИРД на някои ключови минерали, включително магнезий и калций. Мултивитаминът не е заместител на здравословното хранене, но може да помогне за потенциално запълване на някои хранителни пропуски.
  • Здраве на мъжете: Мъжете, разбира се, са склонни към различни недостатъци. Статистиката показва че най-често срещаните проблеми при мъжете са недостатъчният прием на магнезий, витамин D, витамин B12, йод и калий. Отвъд това съществуват и няколко други хранителни вещества важно за цялостното здраве.
  • Здраве на простатата: Здравето на простатата трябва да бъде съображение за всички мъже, но по-специално за тези, които са над 50. Загрижеността за здравето, свързана с простатата, е често срещана, само при рак на простатата засягащи приблизително 1 при мъжете на 9, Няколко хранителни вещества, открити в мъжките мултивитамини, могат да помогнат за подобряване на здравето на простатата. Витамин D може да бъде полезен за предотвратяване и лечение на рак на простатата. По-малко известен каротеноид, ликопен, може да помогне за намаляване пролиферация на рак на простатата при мъжете. Цинкът може да играе роля в здравето на простатата, въпреки че науката е смесена. Много други хранителни вещества може също да играе роля в здравето на простатата, въпреки че са необходими допълнителни проучвания. Предупредителна дума обаче: Има доказателства, които предполагат, че всъщност могат да се получат високи допълнителни дози от селен и витамин Е. увеличаване на риска от рак на простатата.
  • Сексуално здраве: Някои мултивитамини за мъже се продават като сексуални здравни средства, предлагащи обещанието за подобрено сексуално желание, по-добри ерекции и т.н. Повечето от тези твърдения са пренаселени. Някои съставки, включително L-аргинин, карнитин и ниацин, имат някои доказателства, които предполагат може да подобри сексуалния път, но изследванията са неубедителни.
  • Атлетично представяне: Много мултивитамини за мъже съдържат добавени съставки, които спомагат за подпомагане на атлетичното представяне и енергия. Честите добавки включват аминокиселини, женшен, карнитин и др. Тези съставки не са включени във всички мултивитамини и по същество са добавени, за да привлекат спортистите и фитнес ентусиастите.

В допълнение към осигуряването на предимствата, изброени по-горе, приемането на мултивитамини може да ви помогне да намалите риска от недостиг на витамини. Недостигът на витамини е, когато тялото ви не достига достатъчно количество витамин или минерал от ежедневието ви. В зависимост от витамина, недостигът може да предизвика множество здравословни проблеми.

Важно е да се разбере, че всеки ще се опита различни ползи от мултивитамини. Ако сте недостатъчни в няколко витамина като B12, фолиева киселина и витамин С, вие ще изпитате ползите от вземането на мулти. От друга страна, ако ядете здравословна, богата на витамини диета, може да нямате никаква полза от вземането на мултивитамин.

Като цяло мъжките мултивитамини помагат да се запълнят хранителните различия, които могат да останат от нездравословните диети. Те могат да помогнат за подобряване на различните аспекти на здравето - но те никога не трябва да се мислят като алтернатива на здравословното хранене. Вашият акцент винаги трябва да бъде върху яденето на здравословна, балансирана диета!

Кой може да спечели от вземането на Мъжка мултивитамини?

  • Мъже от всички възрасти - Мъжете от всички възрасти могат да се възползват от предприемането на мултивитамини. Хубави витамини за мъже могат да помогнат за насърчаване на здравето на простатата, регулират нивата на тестостерон, както и подобряване на цялостното здраве и благосъстояние. Има специални продукти предназначени за различни възрастови групи. Изберете продукт, който отговаря на вашата възрастова група и хранителни нужди или попитайте Вашия лекар за препоръки.
  • Диети, вегани и вегетарианци - Повечето вегани, вегетарианци и хора на диета могат да се възползват от предприемането на мултивитамини. Ограничителни диети могат да имат широк спектър от ползи за здравето, но те също могат да ви оставят отворени за витамин недостатъци. Много важни витамини, като витамин B12, се намират предимно в месото и млечните продукти. Ако не се яде месо и / или млечни продукти, трябва да сте сигурни, отговарящи на адекватни стандарти на храненето, като се вземат мултивитамини.
  • Теглене - Бодибилдърите и по-специално атлетите със сила могат да се възползват много от приемането на мултивитамини. Когато изпълнявате интензивни упражнения, тялото ви е обтегнато и избутано до край. Това повтарящо се натиск върху тялото ви може да причини добри неща (като големите мускули!), Но също така може да причини здравословни проблеми, ако не получите адекватно хранене в диетата си.
  • Културистите - Има много мултивитамини, специално формулирани за мъже, и много специално формулирани за тежести. Мултивитамини, ориентирани към културизъм, обикновено съдържат всички стандартни витамини и минерали и често включват комплекс от аминокиселини за подпомагане на растежа и възстановяването на мускулите.

Как да вземам мултивитамини?

Повечето мултивитамини са взети на дневна база. Винаги трябва да се следват инструкциите на опаковката на продукта на специфичния мултивитамин, който използвате. Като цяло, ще бъдете инструктирани да вземате само едно хапче веднъж дневно или хапчета 2-3 през целия ден.

Някои експерти препоръчват да се раздели дозата на половин доза и да се вземат по 1/2 хапчета два пъти дневно. Това не е необходимо, но може да помогне на тялото да абсорбира повече витамини и да ги използва по-добре.

Не приемайте повече от препоръчваната доза за деня, тъй като приемането на твърде много витамини може да причини вредни странични ефекти. Така че, ако мултимедията, която приемате, е формулирана като "веднъж дневно", приемайте я веднъж дневно - няма полза да приемате повече от препоръчваната доза.

Като цяло, най-добре е да приемате мулти сутрин, за да осигурите енергия за деня си, и да дадете на тялото си достатъчно време, за да усвои и използва витамините. Също така, най-добре е да не приемате мултивитамини - или някаква друга добавка или хапче за това - на празен стомах, тъй като това може да причини стомашни болки и дискомфорт при някои хора.

Препоръчваме ви да се консултирате с Вашия лекар преди да приемате каквито и да било добавки, поместени на този сайт.

Има ли странични ефекти?

Мултивитамини не трябва да предизвика нежелани реакции при повечето хора. Въпреки това, като твърде много на някои витамини може да предизвика странични ефекти, Така че, ако сте отнема много витамини храни, богати И като мултивитамини, може да имате излишък на определени витамини или минерали, които могат да предизвикат нежелани реакции.

Страничните ефекти на витамин излишък варират значително в зависимост от специфичната витамин и отделния човек. Нежеланите реакции могат да варират от леко (проблеми със съня) до тежка (до трайно увреждане на нерв) в зависимост от ситуацията.

По принцип нежеланите реакции са леки. Повечето хора няма да получат никакви странични ефекти от вземането на мултивитамин, дори ако приемат здравословна диета. Ако започнете да приемате токсични дози (много високи дози) на някои витамини, може да получите по-сериозни негативни ефекти.

Всеки витамин е с RDA - или препоръчва диетично надбавка (препоръчителното дневно количество на прием) и UL - или горната допустима граница (максималната сума, която може да вземе, преди да изпитват странични ефекти). Ако сте приели повече от горната допустима граница на някои витамини, това е, когато нежеланите лекарствени реакции могат да станат вредни.

WebMD има задълбочено списък на RDA и UL ограничения за повечето витамини и минерали. Използвайте този списък, за да сравните дневните нива на прием с препоръчаните количества и говорете с Вашия лекар, ако имате някакви въпроси или притеснения.

Отново, НЕ приемайте повече от препоръчваната доза на мултивитаминната ви бутилка.

Как да избера мултивитамини от добри мъже?

Когато става въпрос за избор на правилния мултивитамин за вас, има много опции. Да прегледаме някои неща, които трябва да търсите в мултивитамини:

  • Разпознаване на марката - Познавате ли марката? Дали те са добра, реномирана компания? Висококачествените мултивитамини ще бъдат ясни с това, което включват в продуктите си и ще имат добра репутация в общността.
  • Включени съставки - Погледнете внимателно в съставките, включени в притурката. Има ли го покрие всички основни витамини като С, B1, B2, B3, B6, фолиева киселина, цинк, калций, и т.н.? Има ли го включва никакви допълнителни полезни съставки, като аминокиселини, тестостерон смеси подкрепа, и т.н.?
  • Приложение към вашите нужди - Изберете продукт, който се прилага към вашите нужди и демографски. Ако сте фен на фитнеса, потърсете културизъм мултивитамини. Ако сте старши, потърсете 50 + мулти. Ако сте просто търсите основния бленд, потърсете стандартен мъжки веднъж дневно витамин.
  • Мултивитамини Ревюта - Обърнете внимание на мнения за продуктите се обмисля. Това е един добър начин да получите представа за това как работи продуктът, без да се опитва за себе си. Все пак, не забравяйте, че мултивитамини ще засегнат различни хора по различни начини, така че да вземат мултивитамини мнения с резерва.

Реприза

Както може би вече знаете, пътят към физическото здраве има много важни фактори. Докато редовно упражняване е много важно, оставането на върха на вашата диета е вероятно най-важният фактор за цялостното здраве.

Дори и при строга тренировъчна програма, просто няма да постигнете целите си и да сте здрави, без да следите отблизо храните и добавките, които поставяте в тялото си.

Експертите по фитнес, учени и правителството са съгласни, че диетата е най-важният фактор за общото здраве и благосъстояние. Фиксирането на лоша диета може да има най-голям ефект върху загубата на тегло, мускулния растеж и цялостното здраве.

В съвременното общество нашата диета се е променила от балансирана смес от цели храни, постно месо и богати на хранителни вещества продукти, до комбинация от всякакви храни, които са удобни и вкусни. Много липсва от типичната съвременна диета от гледна точка на хранителни вещества и витамини.

Днес по-голямата част от хората консумират твърде много мазнини, захар и нездравословни преработени храни и твърде малко хранителни вещества и храни, богати на витамини.

Сега, когато знаете повече за мултивитамини, имате необходимите инструменти и знания, за да вземете образовано решение. Всеки продукт от този списък би бил добър избор - изборът на правилния мултивитамин зависи от вашите нужди, предпочитания и бюджет.

Също така винаги помнете това мултивитамини са добавки до здравословния начин на хранене. Те могат да помогнат за подобряване на вашето здраве и работоспособност, но те не могат напълно да определят лошото хранене.

Регистрирайте се за актуализации

Получавайте актуализации за добавки, новини, подаръци и още!

Нещо се обърка. Моля, проверете вписванията си и опитайте отново.

Сподели тази публикация!

Оставете коментар





Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните за коментарите ви.

За автора

Остин Медоус

Остин Медоус

Остин Медоус е независим писател и консултант, специализиран в областта на здравето и уелнес. С повече от 7 години опит в писането в естествената здравна индустрия, Остин се стреми да предоставя на читателите си точна, кратка и изследователска информация. Свържете се с Austin за тази статия