Up Глави, има партньорски връзки в тази статия, така че ако купите нещо, ще получим намаление на продажбите.

Най-добрите добавки за желязо - Топ 10 марки, прегледани за 2019

какво-са-най-добрите с желязо допълнения-и-витамини към Купува

Човешкото тяло се нуждае от адекватни нива на някои основни хранителни вещества, за да функционира правилно.

Ако се храните здравословно, по-голямата част от тези хранителни вещества ще се получават от ежедневната Ви диета.

Но за тези хранителни вещества, които са по-трудни за получаване от вашата диета, може да се наложи да обмислите добавяне на добавка.

Докато мултивитамините могат да покриват по-голямата част от основите, понякога е необходимо да добавите конкретна добавка към вашата диета.

Желязото е едно от най-често срещаните индивидуални хранителни добавки, които са необходими.

Желязото е от съществено значение за доброто здраве и това е едно от онези неща, които понякога са трудни за получаване в подходящи количества от вашата диета.

За да ви помогнем да намерите добър продукт, ние проучихме и сравнихме най-добрите добавки от желязо на пазара в момента.

Топ 10 желязо продукти в сравнение

1. MegaFood Blood Builder таблетки

Таблетки за изграждане на кръв за мега-храни

Този специално разработен продукт е предназначен да осигури желязо и да ви даде енергиен тласък. Чрез комбиниране на желязото с витамин С, произведен от храни и с корен от цвекло, производителите на този продукт са разработили формула, която позволява оптимална абсорбция на желязо и следователно оптимални ефекти върху здравето. Може да не е най-евтиният вариант, но все още е доста достъпен и си струва парите за качеството на продукта.

Акценти в броя:

  • Съдържа 26mg желязо
  • Стойки последиците от недостиг на желязо
  • Съдържа витамин C, получени от органични портокали (помага усвояване увеличение желязо)
  • Лесна за смилане
  • получена цялата хранителна
  • Висококачествени съставки
  • Също така включва фолиева киселина и B12

Какво има в него: Една порция съдържа:

  • 26mg желязо (144% дневна стойност) - солидна доза от желязо помага противодействие на последиците от недостиг на желязо, и да предостави допълнителна енергия
  • 15mg витамин C (Получени от органични портокали) - спомага за увеличаване на скоростта на усвояване на желязото
  • 30mcg витамин B-12 - Помага нива тласък на енергия и работи в хармония с витамин С за стимулиране на усвояемост
  • 400mcg фолат (Получен от броколи) - необходима дневна хранителна

Кой го прави: Кръв Builder е направена от MegaFood, голям производител на цели хранителни извлечени добавки и здравословни продукти мащаб. MegaFood отнема подход фермата до таблетка, като се гарантира в максимална степен качеството на всяка стъпка от процеса. Те произвеждат здравословни продукти чрез използване на природни, пълнозърнести хранителни съставки. MegaFood е "в бизнеса за подобряване на живота", и след като се опитате техните продукти, ще разберете какво означават те от това!

Ⓘ Ако купите нещо, използвайки връзките по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да закупите MegaFood Blood Builder
Амазонка-лого-нова

2. Нежно желязо от Solgar

Solgar Gentle Iron

Solgar Gentle Iron е добра добавка желязо изработен с желязо бисглицинат, един от най-лесни за възприемане форми на желязо. За разлика от много по-ниско качество на продуктите, тази добавка не трябва да причинява стомашно разстройство или запек. Това изключително чиста добавка е безплатно на повечето общи алергени, включително мляко и млечни продукти, пшеница и глутен, което го прави добър избор за тези, с ограничени диети.

Акценти в броя:

  • Съдържа 25mg желязо
  • Нежна форма на желязо е лесно да се извари
  • За борба с недостиг на желязо
  • Без обикновени алергени (млечни продукти, пшеница, глутен, мая и др.
  • Вегетарианец
  • Голяма стойност

Какво има в него: Една порция съдържа:

  • 25mg желязо (Желязо бисглицинат) - лек, не-заличащите форма на желязо, което помага за възстановяване на здравословни нива на желязо в организма. Възстановява нивата на енергия и осигурява множество ползи за здравето.

Кой го прави: Нежна Iron е направена от Solgar, хранителна добавка компания, основана през 1947. В продължение на почти 60 години, Solgar е лидер в иновациите здравето продукт. С постоянен ангажимент към качеството и чистота, Solgar продукти са надеждни в света, тъй като някои от най-високо качество хранителни добавки на разположение.

Ⓘ Ако купите нещо, използвайки връзките по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да купя Solgar нежно желязо
Амазонка-лого-нова

3. Градина на Живота Витамин Код Желязо

Градина на живота Витамин код Желязо

Витамин код Желязото е пълна добавка на желязо, която също осигурява витамин С, витамин B12, фолиева киселина, пробиотици и др. С 22mg желязо на порция, тази добавка ще ви помогне да посрещнете ежедневните си нужди от желязо, като същевременно осигурите редица други жизненоважни хранителни вещества. Като осигурява значителни дози от различни витамини, плюс пробиотици и плодове и зеленчуци, този продукт доставя голяма стойност в малък пакет.

Акценти в броя:

  • Съдържа 22mg желязо
  • Добавен витамин С помага желязо абсорбират по-ефективно
  • Добавен витамин B12 и фолиева киселина
  • RAW пробиотик бленд
  • Сурови плодове и зеленчуци, бленд
  • Много повече от просто добавка на желязо!
  • Направено с храни, създаден хранителни вещества
  • Суровини, без глутен, млечни продукти безплатно & вегетарианска
  • Добра стойност за парите

Какво има в него: Една порция съдържа:

  • 22mg желязо - Работи за борба с недостиг на желязо, което може да причини редица здравни проблеми
  • 500mcg витамин B12 - Осигурява енергия за деня си
  • 25mg витамин C - Спомага за подобряване на усвояването на желязо, повишаване на ефективността на добавката
  • 400mcg фолат - Необходимо хранително вещество, което е често дефицит в нашите модерни диети
  • 100mg RAW пробиотик бленд
  • 20mg органичен сурови плодове и зеленчуци, бленд - Помага да се осигури хранителни вещества от всички естествени източници

Кой го прави: Витамин Code Iron е направена от градина на живота, голям производител мащаб на природни здравословни храни и хранителни добавки. Garden на живота се фокусира върху използването на суровини, органични храни, за да се извлече естествени хранителни вещества, за да използват в своите добавки. С изцяло естествени, холистичен подход към добавки, Градина на живота създава уникални и високо ефективни продукти, които работят с дори най-строгите диети.

Ⓘ Ако купите нещо, използвайки връзките по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да купя градина на живота витамин кодекс желязо
Амазонка-лого-нова

4. Добавка за желязо Fergon

Fergon Iron Supplement

Fergon Iron Supplement е проста и ефективна добавка към желязо. Съдържащ 27mg желязо във всяка капсула, този продукт осигурява лесен начин за увеличаване на дневния Ви прием. Препоръчително е да приемате тази добавка с таблетка от витамин С или чаша портокалов сок, за да помогнете за правилното храносмилане на желязото.

Акценти в броя:

  • 27mg желязо на порция
  • Помага бори симптомите на недостиг на желязо
  • Лесно е да се вземат
  • Много достъпни цени
  • Добра стойност за парите

Какво има в него: Една порция съдържа:

  • 27mg желязо (железен глюконат) - лесно смилаема форма на желязо. Подпомага ежедневните нужди от хранителни вещества и спомага за предотвратяването на дефицит на желязо.

Кой го прави: Fergon Iron добавка е направена от Bayer, един от най-големите производители на лекарства в света. Първоначално основана в Германия през 1863, Bayer разшири операциите си в целия свят, и днес, е няколко милиарда долара компания. Те произвеждат всичко от аспирин до мултивитамини до фармацевтични продукти, и техните продукти са намерени на почти всеки магазин за хранителни стоки и аптека рафт по целия свят.

Ⓘ Ако купите нещо, използвайки връзките по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да закупите Fergon Iron
Амазонка-лого-нова

5. Iron Plus: Premium добавка за желязо

Iron Plus Premium желязна добавка

Iron Plus е натурална добавка на желязо, направена с бисглицинат на железен хелат. Тази лесна за храносмилане форма на желязо прави лесно приемането на дневната добавка и добавя витамин С, витамини от група Б и фолиева киселина, които спомагат за по-нататъшното подобряване на абсорбцията на желязо, което води до по-добри резултати и по-малко странични ефекти. Това не е най-достъпната опция там, но като се има предвид качеството, тя все още е голяма стойност.

Акценти в броя:

  • Съдържа 25mg желязо
  • За борба с дефицит на желязо симптоми
  • Gentle върху стомаха
  • Лесна за смилане
  • Добавен витамин С, витамини от група В и фолиева киселина
  • Витамин С помага за увеличаване на скоростта на абсорбция
  • качество Practitioner
  • Произведено в САЩ
  • Без консерванти, оцветители и общи алергени
  • Голяма стойност

Какво има в него: Една порция съдържа:

  • 25mg желязо (Железен железен бисглицинат) - нежна форма на желязо, което се усвоява лесно
  • 200mg витамин C - Помага на желязо се абсорбира по-ефективно
  • 25mg витамин B-6 & 100mcg витамин B-12 - Помага да се осигури енергия и подобряване на желязо храносмилането
  • 400mcg фолиева киселина - Необходим микроелемент, който често е дефицитен в съвременните диети

Кой го прави: Iron Plus е направена от Чисти Микронутриентите, производител бързо развиваща добавка базирани в САЩ. Тази компания е посветена на предоставянето на чисти и ефективни добавки, които правят точно това, което те са предназначени да се направи, като се избягва използването на неестествени или нездравословни съставки. Със солидна екип от професионалисти и голям отдел за обслужване на клиенти, Чисти Микронутриентите е голяма компания, за да купуват от!

Ⓘ Ако купите нещо, използвайки връзките по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да го
Амазонка-лого-нова

6. Ferro-Sequels с висока добавена стойност за желязо

Ferro Sequels High Potency Iron добавка

Железобетонни продължения висока ефикасност добавки с желязо са ефективни, време-освободен железни капсули. Тези нежни-на-на-стомаха капсули са лесни за възприемане, и освобождават с течение на времето, за да се даде възможност за оптимално ползване на абсорбция.

Акценти в броя:

  • Съдържа 50mg желязо в една капсула
  • Абсорбира бавно за максимално усвояване
  • Gentle върху стомаха
  • Високо съдържание на желязо
  • Висока активност

Какво има в него: Една порция съдържа:

  • 50mg желязо (Железен фумарат) - формулирана за бавно освобождаване, тези таблетки желязо са лесни за стомаха, и осигуряват 278% от дневния си стойност от желязо. Поради високото количество, този продукт се препоръчва само за определени хора. Говорете с Вашия лекар за вашите индивидуални нужди.

Кой го прави: Феро-продължения са изработени от IVC, иначе известен като Международен Витамин Corporation. За повече от 55 години, IVC е голям играч в витамин и допълнение промишленост, производството и разпространението на някои от най-известните продукти на рафта. С акцент върху поддържане на високо качество, докато предоставянето продукти на достъпни цени, не е изненадващо, че IVC е била толкова успешна.

Ⓘ Ако купите нещо, използвайки връзките по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да го
Амазонка-лого-нова

7. Нежно желязо на Bounty Nature

Нежното желязо на Bounty

Bounty Gentle Iron Природата е прост, ефективен и достъпен добавка на желязо. Съдържащи 28mg или желязо глицинат на порция, тези капсули са лесно да се вземат, лесен за стомаха, и лесни за портфейла. Плюс това, всяка капсула съдържа също витамин С, B12, и фолиева киселина, които помагат за подобряване на смилаемостта на желязото.

Акценти в броя:

  • Съдържа 28mg желязо
  • Помага да се предотврати недостиг на желязо
  • Формулиран за нежно храносмилането
  • достъпни
  • Добавен витамин C, B12 и фолиева киселина за подпомагане на храносмилането

Какво има в него: Една порция съдържа:

  • 28mg желязо (Железен бисглицинат) това нежно смляна форма на желязо е лесно на стомаха и помага за предотвратяване на последиците от недостиг на желязо.
  • 60mg витамин C - Помага желязо дайджест по-ефективно
  • 8mcg витамин B-12 - Осигурява енергия и помощни средства в желязо храносмилането
  • 400mcg фолиева киселина - Подобрява храносмилането и повишава ефективността на желязо

Кой го прави: Нежна Iron е направена от Bounty природата, на по-големите производители на натурални хранителни добавки. В продължение на десетилетия, здравето си хора от всички краища на света се доверяват на Natures Bounty за тяхната ангажираност към качеството и последователността.

Ⓘ Ако купите нещо, използвайки връзките по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да го
Амазонка-лого-нова

8. Сега Храни Желязо

Сега-Foods-Iron-18mg-Ferrochel

NOW Foods Iron е проста и мощна добавка на желязо, която осигурява 18mg доза желязо, получено от Ferrochel Iron Bisglycinate. Този достъпен продукт осигурява лесен начин да посрещнете ежедневните си нужди от желязо, като добавите една малка таблетка към ежедневието си. Това е висококачествена опция, която идва от една много уважавана компания. С формула 100% vegan и лесна за усвояване формула, това е чудесна възможност, ако имате нужда от желязо.

Акценти в броя:

  • Съдържа 18mg желязо
  • За борба с негативните ефекти от недостиг на желязо
  • Нежен и лесни за възприемане
  • 100% веган
  • Малките хапчета - лесни за преглъщане
  • Много достъпни цени

Какво има в него: Една порция съдържа:

  • 18mg желязо (Ferrochel Iron бисглицинат) - помага за осигуряване на адекватни нива на желязо в организма, които могат да предоставят широк спектър от ползи за здравето.

Кой го прави: Тази добавка е направена от Now Foods, голям производител мащаб на здравословни храни и хранителни добавки. Тъй 1968, сега има в бизнеса за създаване на висококачествени, здравословни добавки, за да се поберат най-различни нужди в здравната общност. Днес, NOW Foods е един от най-големите производители в бранша, и за добра причина - с висококачествени продукти на достъпни цени, това не е изненада, че тази марка е толкова популярен!

Ⓘ Ако купите нещо, използвайки връзките по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да купя хранителни продукти
Амазонка-лого-нова

9. Желязо от Sundown Naturals

Желязо от Sundown Naturals

Sundown Naturals Iron е желязна добавка с висока ефективност, която може да помогне за борба с недостига на желязо. С желязо 65mg на порция, този продукт осигурява висока дозировка на желязо и е достъпен, лесен начин за увеличаване на дневния прием на желязо.

Акценти в броя:

  • Съдържа 25mg желязо в една капсула
  • Подпомага нормалното производство на червени кръвни клетки
  • Помага да се предотврати недостиг на желязо
  • Използва карбонилна желязо, което се усвоява лесно
  • Вегетарианец
  • достъпни

Какво има в него: Една порция съдържа:

  • 50mg желязо (Карбонил желязо) - карбонил желязо се предполага, че лесно смилаеми, въпреки че изследванията върху него е по-ограничен в сравнение с по--популярната желязо бисглицинат. обслужващи размер е 2 капсули, така че винаги можете да вземете половин доза, ако не е нужно пълно 50mg.

Кой го прави: Perfect Iron е направена от залез слънце Naturals, производител на витамини и хранителни добавки. С история на повече от 35 години в индустрията, Sundown Naturals е известно за качество, консистенция, и фокус върху удовлетвореността на клиентите. Първоначално започва като малка операция поръчка по пощата във Флорида, днес Sundown е достъпно в цялата страна, и дори има разпределителните мрежи по целия свят.

Ⓘ Ако купите нещо, използвайки връзките по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да го
Амазонка-лого-нова

10. Шаклей Вита-Леа със желязо

Shaklee Vita Lea с желязо

Vita-Lea с желязо е пълен ежедневно мултивитамини, която включва пълната дневна доза от желязо. Докато повечето мултивитамини съдържат някои желязо, малцина се осигури пълната препоръчителна доза. Този продукт включва 18mg на желязо във всяка доза, което го прави по-добър начин за поддържане на ниво вече здрави желязо.

Акценти в броя:

  • Съдържа 18mg желязо
  • Пълна мултивитамини
  • 100% или повече от дневната стойност на всички най-важни витамини и минерали
  • Голяма доза желязо за мултивитамини
  • Достъпни за добър мултивитамин

Какво има в него: Една порция съдържа:

  • 18mg желязо (Железен фумарат) - да помогне за предотвратяване на недостиг на желязо
  • Пълна мултивитамини, Състояща се от витамини A, C, D, E, K, B12, B6, фолиева киселина, калций, и много повече. Този продукт е предназначен да предоставя балансирана комбинация от хранителни вещества, витамини и минерали, за да се срещне дневните хранителни нужди.

Кой го прави: Vita-Lea с Iron е направена от Shaklee, голям производител на здравни продукти, хранителни добавки и др мащаб. За повече от 100 години, Shaklee е производство на продукти с акцент върху чистотата, потентност, и производителност. Те също са ангажирани с опазване - и подобряване - планетата всички ние споделяме, чрез отговорни бизнес практики.

В крайна сметка: Като цяло, ако имате нужда от добър мултивитамини, Vita-Lea с Iron е добър избор. Въпреки това, ако сте просто търсите най-добрите хапчета желязо, пропуснете по-надолу в този списък, за да видите нашите най-препоръки.

Ⓘ Ако купите нещо, използвайки връзките по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да го
Амазонка-лого-нова

Често задавани въпроси за добавки от желязо

Какви са железни добавки?

Желязните добавки са просто таблетки или капсули, които съдържат минералната желязо в смилаема форма.

Сега, когато за първи път мислите за "желязо", може да мислите за парче твърд метал. Но не се безпокойте, няма да ви се налага да се грижите за парче метал, за да получите ежедневното изискване за желязо!

Добавките от желязо идват в лесно смилаеми форми, с микрочастици на минерала, които се абсорбират лесно в тялото.

С това се споменават някои специфични начини за увеличаване на абсорбцията на железни добавки.

Ще разгледаме тези съвети подробно надолу по страницата.

Много хора ще получат подходящо желязо от ежедневната си диета и / или мултивитамина. Въпреки това, някои хора могат да се нуждаят от значително по-голямо количество желязо от обикновения човек.

Също така, хората с ограничаваща диета може да се наложи да добавят ефективна добавка на желязо, за да увеличат нивата на естествения прием.

За тези, които не получават достатъчно желязо естествено, добавянето на добавка може да осигури много предимства.

Какви са ползите от желязото?

Желязото е важно хранително вещество, което участва в широк спектър от функции в организма. Важно е всеки да получава достатъчно желязо в ежедневната си диета.

Някои потенциални употреби на железни добавки включват:

Предотвратяване на недостатъците

Дефицитът на желязо, известен още като анемия на дефицит на желязо, се появява, когато в кръвта и тялото няма достатъчно желязо (1).

Това може да причини умора, болка в гърдите и задух, между другото. Това е най-честата форма на анемия в Съединените щати, засягаща около 5 милиона американци (2).

Анемията на желязо-дефицит може да бъде причинена от множество фактори или комбинация от фактори.

Общите участници в дефицита включват (3):

  • менструация
  • Рак на храносмилателния тракт
  • Загуба на кръв (от дарение или травма)
  • Гастроинтестинално кървене
  • Лош диета

За тези с диагноза анемия или при риск от дефицит железни добавки могат да помогнат за възстановяване на баланса.

Женско здраве

Като цяло жените са по-склонни да имат недостиг на желязо. Има няколко причини за това.

Тъй като повечето желязо се съхранява в кръвта, всякакъв вид загуба на кръв - включително менструация (4) - може да допринесе за загубата на желязо.

Бременността също така увеличава нуждата от желязо, като НИХ препоръчва 27 mg на ден за бременни жени (5), в сравнение с 18mg за средните жени.

Атлетично представяне

Желязото може също да играе роля в атлетичното представяне (6).

Осигуряването на адекватни нива на желязо в организма може да спомогне за подобряване на атлетичното представяне при здрави индивиди (7).

Също така се наблюдава, че спортистите - и по-специално женските спортисти - са по-застрашени от дефицит на желязо, отколкото средният човек (8).

С това казано, за хора с подходящо желязо, приемането на железни добавки не изглежда да има положителен ефект върху атлетичното представяне.

Вегетарианство и вегетарианство

Повечето американци получават достатъчно количество желязо от диетата си. Някои хора обаче не ядат достатъчно храни, богати на желязо.

Много от най-богатите хранителни източници на желязо са продуктите от месо и морски дарове (9), което може да постави във вегани и вегетарианци по-голям риск от недостиг.

С това казано, има много богати на желязо източници растителни храни, за да се насладите (10), както добре.

Много хора не трябва да приемат железни добавки, защото получават достатъчно количество желязо в диетата си. За здрави индивиди с подходящи нива на желязо, железни добавки нямат положителни ефекти.

Обаче, за тези, които са изложени на риск от дефицит на желязо (или тези, които са изследвали ниско съдържание на желязо), могат да се възползват от добавката на желязо.

Говорете с Вашия лекар, ако имате въпроси или притеснения.

Кой може да спечели от добавки с желязо?

Широка гама от хората могат да изпитат ползите от предприемането на една добра добавка на желязо. Следните групи ще видят най-голяма полза:

  • Тези, с желязо дефицитна анемия - милиони страдат от този общ хранителен дефицит и може да предизвика сериозни здравословни проблеми, вариращи от умора, световъртеж, слабост и много други. Желязодефицитна анемия може да бъде причинена от менструация, пептична язва, рак в храносмилателния тракт, загуба на кръв, стомашно-чревно кървене и др.11). Много хора просто не получават достатъчно желязо в ежедневните си диети, което може да доведе до здравословни проблеми.
  • Жените, които са бременни или могат да забременеят - препоръчителният дневен прием за жените, които не са бременни, е желязото 15-18mg. За бременни жени тази препоръка се повишава до 27mg дневно според Националните здравни институти (12). Осигуряването на достатъчно желязо по време на бременност (и докато кърмите) ще помогне за подобряване на собственото ви здраве, както и за здравето на вашето дете.
  • Жените, които имам менструация - според доклад на CDC, приблизително 9% от жените на възраст 12-49 имат недостиг на желязо (13). Това до голяма степен се дължи на факта, че менструацията изчерпва запасите от желязо в тялото.
  • Спортистите - Всеки, който се упражнява редовно може да се наложи значително повече желязо, отколкото средния индивид. Някои здравни експерти казват, че спортистите се нуждаят от толкова, колкото 30% повече желязо, отколкото на типичен човек.
  • Тези, които имат редовен кръвозагуба - Желязо се съхранява в кръвта, така че всеки, който губи значителни количества кръв редовно е в риск от ниски нива на желязо. Това може да включва всеки, който дарява кръв редовно, или всеки, който има стомашно-чревно кървене, поради заболяване и / или усложнение на медицината.
  • Тези с нездравословни диети - много хора получават достатъчно количество желязо от ежедневните си диети. Онези обаче, които не консумират достатъчно богати на желязо храни като черупчести, говеждо, пуешко, леща, боб и спанак, са изложени на риск от недостиг на желязо.
  • Вегетарианците и веганите - Много от най-добрите източници на желязо в храни са открити в месните продукти. Ако не се яде месо, ще намерите по-трудно да се получи адекватни нива на желязо от сам си диета.

Как да вземам добавки от желязо?

Желязните добавки могат да се приемат като нормални витамини, но има някои начини, по които можете да увеличите степента на усвояване.

Преди всичко, желязото трябва да се приема на празен стомах (14). Приемането на прекалено много храна в стомаха, когато приемате желязната таблетка, може да доведе до нежелано абсорбиране на част от желязото.

Някои хора могат да изпитат незначително стомашен дискомфорт, когато като добавка на напълно празен стомах. Ако установите, че това е така, можете да се опитате да яде малко храна, преди да приемете хапче.

Има определени видове храни, които могат да повлияят на усвояването на желязото.

Те включват храни с високо съдържание на фибри, като сурови зеленчуци, трици и пълнозърнести храни и всичко, съдържащо кофеин.

Освен това е доказано, че млякото, антиацидите и калциевите добавки могат да повлияят на абсорбцията на желязо, така че не ги консумирайте едновременно с вашето желязно хапче.

Някои здравни специалисти също препоръчват да вземете желязото си хапче с чаша портокалов сок или да вземете добавка от витамин С по едно и също време. Това може да спомогне за подобряване на степента на усвояване.

Много от по-добрите железни добавки съдържат витамин С вече.

Преди да започнете, като добавка на желязо, трябва да говорите с Вашия лекар - особено ако сте на лечение.

Желязото може да повлияе някои лекарства, затова е важно да съобщите на Вашия лекар за всяко лекарство, което приемате, преди да започнете да приемате желязо.

Що се отнася до сумата, която трябва да вземете, можете да говорите с вашия медицински специалист, за да получите специална рецепта.

Дозировката за желязо се различава в зависимост от вашите нужди и сегашното ниво на желязо.

Има ли странични ефекти на желязото?

За повечето хора, които приемат железни добавки, ще има малко, ако има такива, странични ефекти.

Въпреки това, могат да се появят сериозни нежелани реакции, ако приемате прекалено много желязо, ако имате определени медицински състояния или приемате определени медикаменти.

Поради тези причини е важно да се консултирате с лекар преди да приемете каквито и да било добавки.

Прекомерната консумация на желязо може да доведе до доста сериозни странични ефекти, така че е важно да не вземате твърде много.

Преди да започнете да вземате желязо, трябва да поговорите с Вашия лекар. Приемането на желязна добавка е необходимо само, ако нивата на желязо са ниски.

Приемането на прекалено много желязо може да причини проблеми, като:

  • стомашно разстройство - прекомерното желязо може да причини разстройство на стомаха, включително болка, диария, гадене и повръщане. Някои хора ще получат незначителен дискомфорт в стомаха, когато приемат желязо, дори ако нивата на желязо са ниски или нормални.
  • запек - Запекът е доста честа нежелана реакция на железни добавки, независимо дали те са взети в излишък или не. По-нискокачествените марки ще използват по-евтини източници на желязо, които е по-вероятно да причинят запек. За да избегнете този страничен ефект, купувайте само висококачествени добавки с желязо (вижте нашия списък с най-добрите добавки за желязо 10 по-долу).

Също така, не забравяйте, че желязо може да се намесва с някои лекарства, Ако понастоящем приемате каквито и да е предписани лекарства, говорете с медицински специалист, преди да добавите добавка към вашата диета.

Усложненията могат да варират от леки до тежки, така че моля, не поемайте риска!

Как да избера добър продукт от желязо?

За да изберете подходящата желязна добавка за вашите желания и нужди, има няколко фактора, които трябва да имате предвид, включително:

  • Вид на желязо се използва - Има няколко вида от желязо, използвани в добавки. Най-общо казано, вие ще искате да се придържате към железен бисглицинат, желязо железен бисглицинат, или железен бисглицинат хелат. Тези видове са най-лесни за възприемане, и най-малко вероятно да предизвика стомашно разстройство и други проблеми.
  • Размер на желязо - Да се ​​провери колко желязо се съдържа във всяка порция. Обикновено количеството ще варира от 20-30mg желязо на сервиране. Трябва да говорите с Вашия лекар за това колко допълнително желязо, което трябва в диетата си, въз основа на текущото си ниво на желязо и вашата диета.
  • включени други хранителни вещества - Е добавката просто желязо, или пък да предложи нещо друго? Най-често, вие ще намерите добавен витамин С, витамини от група В, и фолиева киселина / фолиева киселина. Тези съставки са добавени, защото те увеличават положителните ефекти от желязо, предимно като помага на организма да абсорбира повече от необходим минерал. Ако изберете продукт, който е само желязо, това е добре, но вие ще искате да се помисли да го приемате заедно с капсула витамин С или чаша портокалов сок.
  • С качеството на марката - Чували ли сте на марката? Дали са добре известни и уважавани? Ние само препоръчваме продукти от уважавани компании в нашия списък по-долу, но ако решите да пазарувате другаде, само не забравяйте да си направи изследвания, преди да направят покупка.
  • Стойност - Цената не трябва да бъде вашата основна грижа, тъй като вие ще искате да отидете с един качествен продукт, но все пак ще искате да се обърне внимание на цената на добавките, които обмисляте. Не забравяйте да се сравняват цените на базата на на порция възлиза, не само върху цената на всяка бутилка от хапчета. Като цяло, добавки с желязо са сравнително достъпни, като се започне от може би 5 цента до 30 цента капсула.

Регистрирайте се за актуализации

Получавайте актуализации за добавки, новини, подаръци и още!

Нещо се обърка. Моля, проверете вписванията си и опитайте отново.

Сподели тази публикация!

Оставете коментар





Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните за коментарите ви.

За автора

Остин Медоус

Остин Медоус

Остин Медоус е независим писател и консултант, специализиран в областта на здравето и уелнес. С повече от 7 години опит в писането в естествената здравна индустрия, Остин се стреми да предоставя на читателите си точна, кратка и изследователска информация. Свържете се с Austin за тази статия