Напред към съдържание

Top10Supps Гаранция: Марките, които намирате в списъка на Top10Supps.com, не оказват влияние върху нас. Те не могат да закупят позицията си, да получат специално отношение или да манипулират и да повишат класирането си на нашия сайт. Въпреки това, като част от нашата безплатна услуга за вас, ние се опитваме да си партнираме с компании, които преглеждаме и може да получим компенсация, когато ги достигнем чрез филиал на връзката на нашия сайт. Когато отидете в Amazon чрез нашия сайт, например, можем да получим комисионна за добавки, които купувате там. Това не оказва влияние върху нашата обективност и безпристрастност.

Независимо от текущи, минали или бъдещи финансови договорености, класирането на всяка компания в списъка на нашия редактор се основава на и се изчислява, като се използва обективен набор от критерии за класиране, както и потребителски отзиви. За повече информация вижте как класираме добавките.

Освен това всички потребителски отзиви, публикувани на Top10Supps, преминават скрининг и одобрение; но ние не цензурираме мненията, подадени от нашите потребители - освен ако не са разследвани за автентичност или ако те са в нарушение на нашите указания. Ние си запазваме правото да одобрим или отхвърлим всеки преглед, публикуван на този сайт в съответствие с нашите указания. Ако подозирате, че потребителят е предоставил преглед, за да бъде умишлено неистински или измамен, препоръчваме Ви да се моля уведомете ни тук.

Топ 10 Глутаминови добавки в 2019

Ⓘ Top10Supps може да получи част от приходите, ако закупите нещо, използвайки линк на тази страница. Прочетете нашите Страница за оповестяване за повече информация.

Допълнение система за класиране на потребители

Помогнете на нашата допълваща система за класиране на потребители, като оставите гласа си по-долу. Моля те САМО гласувайте за продукти, които сте опитали. За един продукт получавате само един избирател.

  • UPVOTE: Обновете продукта, ако сте го изпробвали и бих го препоръчал на други.
  • DOWNVOTE: Откажете продукта, ако сте го изпробвали и НЕ бих го препоръчал на други.





























































































































Препоръчайте добавка

За да ви помогнем да намерите добър продукт, ние проучихме и сравнихме най-добрите глутаминови добавки на пазара в момента.

Най-добрите глутаминови продукти в сравнение

Ⓘ Ако купите нещо след като посетите линк по-долу, получаваме комисионна.

1. Прозрачни лаборатории CoreSeries BCAA глутамин

Прозрачни лабораторни лаборатории Bcaa глутамин

С 5g глутамин и 8g BCAA на порция, този мощен продукт комбинира доказани продукти за производство и отлична глутаминова добавка. И като всеки продукт на Transparent Labs, тази добавка е напълно без багрила, пълнители и вредни добавки. Това е много чист, мощен и ефективен продукт.

Акценти в броя:

  • 5g глутамин на порция
  • 8g ВСАА в 2: 1: съотношение 1
  • 30 Порции на контейнер
  • 5 Различни вкусове
  • Без бои, добавки и пълнители
  • Отлично съотношение качество-цена
  • Предлага се в аромат Green Apple и Blue Raz

Какво има в него: Една порция съдържа:

  • 5g L-глутамин, който помага при възстановяване след тренировка.
  • 8g BCAA (2: 1: съотношение 1), Трите аминокиселини с разклонена верига са L-левцин, L-валин и L-изолевцин. Тези три BCAA работят заедно, за да предложат мощни свойства.
  • 1000mg кокосова вода прах, който е естествен източник на електролити, който може да ви помогне да се рехидратирате.

Кой го прави: Този продукт е изработен от прозрачни Labs, един от най-добрите производители добавки в индустрията. Името им идва от желанието си да бъде напълно прозрачен за техните продукти - предлагане на подробни и пълни списъци на съставките, отказва да използва пълнители, оцветители и други боклуци, и осигуряване на възможно най-голямо качество. Като цяло, Прозрачни Labs е един от любимите ни спортни добавки марки - тяхното качество на продукта, съотношение качество-цена и обслужване на клиенти са без конкуренция.

В крайна сметка: Ако търсите да започнете да добавяте глутамин, това е добър продукт, който трябва да помислите. Чрез комбиниране на глутамин и BCAAs, Transparent Labs наистина е произвел една от най-добрите смеси там. Тя осигурява отлична стойност за парите ви, висококачествени съставки и много проста, но ефективна формула.

Къде да го
прозрачни-лаборатории-продавач-лого

2. СЕГА Спорт L-Глутамин

Сега спортен L глутаминов прах

СЕГА Спорт L-глутамин на прах съдържа само съставка 1: чиста, свободна форма L-глутамин. Този без аромат прах е халал, кошер, веган и без глутен, така че е подходящ за всеки. Той опакова 5g L-глутамин в една закръглена чаена лъжичка, която може лесно да се смеси със сок или шейкове.

Акценти в броя:

  • 5g глутамин на порция
  • 100% чист L-глутамин
  • безвкусен
  • Страхотна цена

Какво има в него: Една порция съдържа:

  • 5g L-глутамин, за подпомагане на възстановяването след интензивни тренировки и осигуряване на гориво за имунната система.

Кой го прави: NOW Sports L-Glutamine се произвежда от NOW Sports - компания, която предлага висококачествени, неподправени, естествени продукти. Всички добавки NOW Sports са сертифицирани от Informed-Sport, глобална програма за гарантиране на качеството, така че можете да сте сигурни, че всичко, което купувате, е безопасно и ефективно.

В крайна сметка: Ако търсите чиста, ефективна, висококачествена глутаминова добавка, тогава NOW Sports L-Glutamine Powder е продукт за Вас. Само една чаена лъжичка този прах опаковки в 5g на L-глутамин, за да ви помогне да се възстанови от последната си тренировка бързо, готови за следващата си.

Къде да го

3. Оптимален хранителен глутамин

Оптимален хранителен глутаминов прах

Optimum Nutrition Glutamine е висококачествена, проста и ефективна глутаминова добавка, направена от едно от най-известните имена в бизнеса. С 5g L-глутамин във всяка порция, този продукт осигурява много прост и удобен начин да получите дневната си доза от тази полезна аминокиселина. Плюс това, висококачествените съставки и най-високата ефикасност правят този продукт една от нашите топ препоръки.

Акценти в броя:

  • 5g глутамин на порция
  • Висококачествени съставки
  • Отлично съотношение качество-цена
  • Изработен от Optimum Nutrition

Какво има в него: Една порция съдържа:

  • 5g L-Глутамин в прахообразна форма

Кой го прави: Този продукт е направен от Optimum Nutrition, една от най-големите и най-добрите фирми в бранша. След като е в бизнеса от 1987, ON има десетилетия опит в индустрията. Те са усвоили техниките, необходими за производството на възможно най-високо качество фитнес добавки. През последните години, техните продукти са спечелили няколко награди, и тяхната "Златен стандарт" продуктова линия наистина поставя стандартите за качество и последователност в една индустрия, претъпкан с посредствени продукти.

В крайна сметка: ON е едно от най-добрите имена в бизнеса, като доказа отново своя ангажимент да произвежда висококачествени продукти. Имайки това предвид, можете да бъдете сигурни, че това е качествен глутаминов продукт.

Къде да го

4. MusclePharm Глутамин

MusclePharm-глутамин

MusclePharm Глутамин е усъвършенствана добавка, съдържаща смес от 3 различни видове глутамин. Проектиран за максимална ефикасност и ефективност, този продукт лесно се абсорбира и осигурява редица предимства. Чрез използването на уникална комбинация от съставки, MusclePharm е създал добавка, която осигурява всички предимства, които бихте очаквали, плюс допълнителните предимства на подобрената абсорбция и др.

Акценти в броя:

  • 5g глутамин на порция
  • Използва смес от L-глутамин, глутамин пептиди, и аланил-L-глутамин
  • Без вкус за гъвкавост на употреба
  • Добра стойност за парите
  • Изработен от надежден компания

Какво има в него: Една порция съдържа:

  • 5g глутамин бленд, състояща се от L-глутамин, глутамин пептиди, и Аланил-L-глутамин, Смес се използва за подобрена абсорбция, въпреки че трябва да се отбележи, че тези уникални форми на аминокиселината не са били толкова широко проучени като стандарта.

Кой го прави: Този продукт е произведен от MusclePharm, една от най-големите и най-добрите компании в индустрията за фитнес добавки. Тази сравнително нова компания, основана в 2008, бързо се издигна през редиците на индустрията, за да се превърне в признат лидер. Днес, след като спечелиха множество награди и заслужиха уважението на фитнес общността, продуктите на MusclePharm вече са достъпни по целия свят.

В крайна сметка: Това е страхотен продукт на страхотна цена - и от страхотна компания. Уникалната му комбинация го прави задължителна за всеки, който иска да изпробва най-новите авангардни продукти. Идва от MusclePharm, един от любимите ни производители на добавки.

Къде да го

5. Kaged мускулен глутаминов прах

Kaged мускулен глутаминов прах

Kaged мускулен глутаминов прах е предназначен да се консумира 3 пъти дневно, смесен в любимия ви сок или шейк. Той се прави чрез процес на ферментация - това означава, че той не е синтетичен, за разлика от някои други продукти на пазара! Кагедиран мускулен глутаминов прах съдържа само една съставка - висококачествен веган, без ГМО, ферментирал L-глутамин.

Акценти в броя:

  • 5g глутамин на порция
  • 100% чист L-глутамин
  • Изключително качествен продукт, получен чрез ферментация
  • Строг вегетарианец
  • кошер
  • Свободни от ГМО

Какво има в него: Една порция съдържа:

  • 5g чист ферментирал L-глутаминов прах, за подпомагане на възстановяването и поддържането на мускулния растеж по време на продължително високо интензивно упражнение.

Кой го прави: Kaged Muscle Glutamine Powder е произведен от Kaged Muscle, първокласна марка за спортно хранене, която има за цел да осигури продукти с най-високо качество, произведени от най-мощните суровини. Екипът на Kaged Muscle също осигурява отлично обслужване на клиентите и техните продукти се предлагат в САЩ.

В крайна сметка: Kaged Muscle Glutamine Powder е продукт от най-високо качество, произведен от най-висококачествени суровини. Този прах съдържа 5g от чист L-глутамин на порция, за да подпомогне тялото ви по време на интензивно атлетично обучение.

Къде да го

6. Body Fortress 100% Прах от чист глутамин

Body Fortress 100 Прах от чист глутамин

Пиенето с Body Fortress 100% Прах от чист глутамин преди и след тренировките могат да помогнат за поддържане на нивата на глутамин и за подпомагане на възстановяването. Всяка лъжичка от този прах опакова в 4.5g от чист L-глутамин и съдържа само 5 калории. Този продукт не съдържа никакви неприятни добавки - той е направен от една единствена съставка - висококачествен L-глутамин. Това е и един от най-добрите продукти на пазара, което го прави чудесна възможност за всяко ниво на спортист.

Акценти в броя:

  • 5g глутамин на порция
  • 100% чист L-глутамин
  • 5 калории на порция
  • Няма добавени ароматизанти или подсладители
  • Голяма стойност

Какво има в него: Една порция съдържа:

  • 5g чист L-глутамин, за да помогне на мускулите да се възстановят след интензивна сесия.

Кой го прави: Body Fortress 100% L-глутаминов прах се произвежда от Body Fortress, американска компания, която се фокусира върху предоставянето на висококачествени протеинови добавки на достъпни цени. Продуктите на Body Fortress се предлагат в САЩ и са произведени в съответствие със стандартите на FDA.

В крайна сметка: Body Fortress 100% L-глутаминовия прах ви осигурява 4.5g от чист, неподсладен, неподправен глутамин на една от най-ниските цени на пазара. Така че, ако искате да ускорите възстановяването и да видите по-големи печалби, без да нарушите банката, това може да е продукт за вас.

Къде да го

7. Глутамин прах

Глутамин на прах

Глутамин прах е произведен от 100% чист, не-ГМО L-глутамин. Този прах опакова 1000mg L-глутамин във всяка порция, за да ви помогне да се възстановите по-бързо между тренировките. Този продукт е без аромат и може лесно да се комбинира с любимия ви сок или се разклаща. Може да се приема по всяко време на деня, но е особено ефективно след тренировка.

Акценти в броя:

  • Обемен глутаминов прах
  • 100% чист не-ГМО L-глутамин
  • Голяма стойност
  • Без захар
  • Млечни-свободен
  • Безглутенови

Какво има в него: Една порция съдържа:

  • 1000mg чист прах без ГМО L-глутамин, за попълване на аминокиселините, загубени по време на интензивни упражнения и помагащи да се възстановите по-бързо.

Кой го прави: Bulksupplements L-Glutamine Powder се произвежда от Bulksupplements, американска компания, която произвежда над 400 чисти хранителни добавки. Всички продукти на Bulksupplements са строго тествани вътрешно, така че можете да сте сигурни, че всичко, което купите от тях, е безопасно за употреба, висококачествено и ефективно.

В крайна сметка: Bulksupplements L-глутаминовия прах е удобен, ценен начин да увеличите приема на глутамин и да ви помогне да се възстановите по-бързо между интензивните тренировки.

Къде да го

8. BPI Спорт Най-добър глутамин

Bpi Sports Най-добър глутамин

BPI Sports Best Glutamine е висококачествена добавка, направена от много известен производител на фитнес добавки. Със смес от няколко вида глутамин, тази усъвършенствана формула се абсорбира бързо и може да осигури впечатляващи резултати. И идващи от известна компания като BPI Sports, можете да се доверите, че това е качествен продукт.

Акценти в броя:

  • 5g глутамин на порция
  • Използва смес от различни видове глутамин
  • Добавен витамин C
  • Фурнаджиев бързо
  • Предлага се в няколко вкуса

Какво има в него: Една порция съдържа:

  • 5g глутамин (патентована смес), състояща се от L-глутамин, глутамин алфа-кетоглутарат, глутаминова киселина, N-ацетил-L-глутамин, и още. Тази смес е предназначена да осигури ползи за глутамина, като същевременно подобрява абсорбцията и храносмилането.

Кой го прави: Този продукт е произведен от BPI Sports, голям производител на фитнес добавки. Основан в 2010 от екип от индустриални експерти и фитнес ентусиасти, BPI бързо прераства в доминираща сила в индустрията за добавки. В момента те предлагат впечатляваща гама от повече от 10 различни високоефективни спортни добавки и продължават да пускат допълнителни продукти.

В крайна сметка: Като цяло, това е добър продукт, който предлага балансирана комбинация от няколко вида от това ключово хранително вещество. И идва от BPI, много уважавана компания. Единственият истински недостатък е, че е малко скъп и че е ароматизиран, което може да затрудни смесването с други шейкове и напитки.

Къде да го

9. Универсално хранене глутамин оптимално клетъчно възстановяване

Универсално хранене с глутамин Оптимално клетъчно възстановяване

Universal Nutrition Glutamine OCR се произвежда от една от най-големите марки във вселената на добавката. Съдържащ 5g от чист глутамин и нищо друго, тази ефективна и достъпна добавка е чудесен избор. Той също е много достъпен вариант, плюс това е необичаен, така че можете да го смесвате с каквото искате.

Акценти в броя:

  • 5g глутамин на порция
  • 100% чист
  • Много достъпни цени
  • Чудесна стойност за цената
  • Без вкус за лесно подреждане

Какво има в него: Една порция съдържа:

  • 5g L-глутамин

Кой го прави: Този продукт е направен от Universal Nutrition, дългогодишен икона на добавка индустрия. Основана преди почти 4 десетилетия в 1977, Universal Nutrition има впечатляващ опит за привеждане на висококачествени и ефективни продукти на пазара.

В крайна сметка: Това е страхотна възможност за тези, които търсят достъпен, прост продукт. В тази добавка не съществуват никакви украшения или фантастични съставки, но прави точно това, което се предполага. На база на порция, това е един от най-евтините глутаминови добавки там, но все още е много високо качество.

Къде да го

10. Betancourt Nutrition Глутамин плюс

Глутамин за хранене Betancourt Plus

Betancourt Nutrition Глутамин плюс е мощен глутамин добавка, направена от реномирана компания. Съдържа твърда доза от ключовата аминокиселина глутамин във всяка порция. Освен това добавянето на L-Аланин помага тази добавка да бъде още по-ефективна.

Акценти в броя:

  • 3g глутамин на порция
  • Използва уникална смесица
  • Добавено на L-аланин (помага с хидратиране и възстановяване)
  • Предлага се в два вкусни аромати

Какво има в него: Една порция съдържа:

  • 3g патентована смес, състояща се от L-глутамин, L-аланин, L-аланил-L-глутамин, глутамин пептиди и още. Това е мощна смес от аминокиселини.

Кой го прави: Тази добавка е направена от Betancourt Nutrition, производител на добавки, базиран във Флорида. Betancourt има за цел да бъде едно гише за всички ваши нужди за здраве и фитнес, предоставяйки авангардни добавки, здравни продукти и други.

В крайна сметка: Сместа от съставки, които използва, е предназначена за максимална ефективност и ние вярваме, че това е добър избор за всеки, който търси добър източник на глутамин. С това се казва, че е малко скъпо, така че може да помислите за някои от другите ни препоръки.

Къде да го

Често задавани въпроси относно добавките с глутамин

Какви са глутамин добавки?

Глутаминовите добавки са продукти, съдържащи аминокиселината L-глутамин.

Глутаминът е най-често срещаната аминокиселина, открита във вашите мускулни тъкани, и играе ключова роля за здравето на вашите мускули.

Всички аминокиселини, включително глутамин, се считат за "градивните елементи на протеините". Просто казано, аминокиселините са съединения, които се комбинират, за да образуват протеини, а протеините са това, което позволява на тялото ни да изгражда и поддържа мускули (1).

И тъй като L-глутаминът е най-разпространената аминокиселина, открита в мускулната тъкан (над 60% от скелетните мускули се състои от L-глутамин), връзката между глутамин и здрави мускули е била обект на много изследвания.

Аминокиселината играе роля в протеиновия синтез - процесът, който преминава тялото ви, за да се използва ефективно протеинът (2). Също така има антикатаболни свойства.

Всички много ползи от глутамин, които ние ще обсъдим по-подробно по-долу, се предлагат както от природата аминокиселина (естествено произвеждан в мускулите), и допълнения на глутамин ние сме тук, за да говорим за днес.

Така че, ако L-глутамин се произвежда естествено в тялото, защо се нуждаете от добавки?

Тъй като по време на интензивно упражнение, магазините за глутамин се изгарят, намалявайки нивата на естествения ви глутамин. Вашите нива бавно ще се върнат към нормалното, но това може да отнеме няколко дни.

С добавянето на глутамин добавка към вашата диета, можете веднага да замени тези загубени хранителни вещества, като по този начин ускоряване на възстановяване и поддържане на мускулите щастливи.

Какви са ползите от глутамин?

Някои потенциални ползи и ползи от глутамин включват:

Имунитет

Глутаминът играе важна роля във функционирането на нашата имунна система. Той служи като източник на гориво за белите кръвни клетки (3), които помагат да се предотвратят заболяванията и инфекциите.

Ако тялото се нуждае от повече глутамин, отколкото се консумира или произвежда естествено, то може да започне да разгражда мускулите, за да достигне до протеинови храни от глутамин (4, 5).

Също така се смята, че правилното функциониране на имунната система може да бъде компрометирано, когато тялото няма достъп до достатъчно количество глутамин (6).

По този начин връзката между здравето на глутамина и имунната система е тясно свързана.

Повечето проучвания обаче са изследвали критично болни пациенти и / или пациенти, които са претърпели сериозни наранявания. Има малко доказателства, които да предполагат, че глутаминът може да засили имунната функция при иначе здрави индивиди (7). Необходими са повече изследвания.

Зарастване на рани

Глутаминът е важен за имунната функция, но изглежда, че е още по-важен, когато се поддържа сериозна рана, изгаряне или друга травма. След тежко увреждане, кръвните нива на глутамина се увеличават (8), което потенциално води до изчерпване на магазините за глутамин.

По тази причина много медицински специалисти се абонират за добавки към глутамин след сериозно изгаряне или друга рана (9).

Чревно здраве

Глутаминът също играе роля в нашето чревно здраве. Той е източник на енергия за много от имунните и чревните клетки, които линизират нашите черва (10).

Доставяйки тези клетки с енергия, глутаминът помага да се защити здравето на чревната и имунната система (11). Затова е важно за нормалната поддръжка и растеж на чревните клетки (12).

Глутаминът може също така да укрепи бариерата между вътрешността на червата и останалата част от тялото (13).

Тази бариера е ключова, защото помага да се предотвратят вредните токсини и бактерии да избягат от червата и да навлязат в останалата част от тялото (14).

Възстановяването след тренировка

Някои изследвания показват, че глутаминът може да помогне за намаляване на мускулната болезненост след интензивно физическо натоварване (15) и може също да помогне за подобряване на възстановяването.

Други проучвания обаче са в противоречие с тези констатации (16). Необходими са повече изследвания.

Упражнение и мускулен растеж

Тъй като глутаминът е изграждащ блок на протеин, някои са предположили, че той може да участва в мускулното натрупване и / или упражнения. Тези ефекти обаче не са показани в клиничната наука.

Едно шестседмично проучване не показва разлика в групата на глутамин в сравнение с плацебо групата (17). Необходими са повече изследвания.

Като цяло глутаминовите добавки са добре проучени за няколко потенциални начина на употреба. Техните приложения в подкрепа на имунната система и здравето на червата са особено добре документирани, но потенциалните им ефекти върху упражненията и изграждането на мускулите се нуждаят от повече изследвания.

Кой може да се възползва от глутамин?

Тези групи могат да се възползват от допълването на 1-глутамин:

  • Щангисти - #1 групата хора, които трябва да приемат глутамин, са бодибилдъри и карикатури. Както споменахме по-горе, мускулите естествено произвеждат и съхраняват големи количества L-глутамин. Въпреки това, по време на интензивни упражнения, тези магазини са изчерпани. Допълването може бързо и ефективно да замести тези нива, като възстанови естествения баланс. Глутаминът може да помогне да се намали времето за възстановяване след тренировка и да се гарантира, че вашите мускули имат това, от което се нуждаят, за да се лекуват и възстановяват.
  • Runners / спортисти - всеки, който обича да се движи на дълги разстояния или да се състезава във всякакъв вид издръжливост, може да се възползва от глутамина. Първо, продуктите от глутамин могат да помогнат на вашите мускули да се възстановят по-бързо. Също така е доказано, че аминокиселината укрепва имунната система. Спонтанните спортове временно отслабват имунната ви система, така че е важно да направите всичко възможно, за да подкрепите имунното си здраве, ако искате да управлявате маратони или да изпълнявате подобни дейности за издръжливост.
  • Всеки, който търси да отслабнете - Глутаминът е показал, че повишава секрецията на HGH, което може да помогне да се изгарят повече мазнини, както по време на тренировка, така и по време на почивка (18). Това също може да помогне за намаляване на желанието за захар и въглехидрати при някои индивиди (19).
  • Мъжете и жените - както мъжете, така и жените могат да изпитат значителни ползи от глутамин. За разлика от някои добавки, те не са специфични за пола и могат да бъдат полезни за повечето хора. По принцип не препоръчваме да приемате ВСИЧКИ добавки, ако сте под 18 или без първо да поговорите с Вашия лекар, но освен това повечето хора могат да се възползват от правилната добавка.

Има ли странични ефекти на глутамин?

Повечето, ако не всички, добавки имат някакви негативни странични ефекти, за които трябва да сте наясно.

Глутаминът не е изключение.

Странични ефекти, които трябва да се следят:

  • Стомашно-чревни проблеми, включително газ, гадене, повръщане и т.н.
  • Muscle или болки в ставите
  • Главоболие, световъртеж или чувство на умора
  • Лек обрив или сърбеж

Това не е пълен списък, тъй като много потенциални странични ефекти са възможни в зависимост от вашето тяло и другите лекарства / добавки, които приемате.

Накрая, тези с бъбречно заболяване or чернодробно заболяване по принцип следва да НЕ вземе глутамин добавки, Говорете с Вашия лекар, ако не сте сигурни.

Както при всяка друга добавка, това е важно да се следват инструкциите за дозиране и Никога не приемайте повече от препоръчителната.

Как да приема Глутамин?

Ако се чудите как да приемате глутамин или кога да приемате глутамин добавки, това е секцията за вас.

Първо, винаги препоръчваме да следвате инструкциите, посочени на опаковката на продукта, поне когато става дума за количество. Не превишавайте дневните препоръчвани количества, освен ако не е указано от лекар.

Що се отнася до кога да приемате глутамин добавки, това зависи от вашата причина да ги използвате.

Ако сте атлет или атлет, доброто време да вземете дозата е 30-60 минути след тренировка, за да помогнете бързо да попълвате загубените глутаминови магазини. Това е добър източник за повече информация за количеството глутамин.

Друг добър час е точно преди леглото и веднага след събуждането. Преди леглото е идеално, защото увеличавате продукцията на HGH, докато спите, а след събуждането мускулите ви са без хранителни вещества за твърди 6 + часа.

Ако се чудите за дозирането на глутамин, повечето продукти изброяват размера за сервиране като около 5 грама.

Някои специалисти по фитнес препоръчват да приемате 20-30g глутамин на ден. Не ви препоръчваме незабавно да започнете да приемате такива големи дози, а по-скоро да работите бавно.

Освен това няма да ви трябват толкова в дните, в които не тренирате, така че имайте това предвид. Не се препоръчва да приемате повече от 30g на ден, за да останете на сигурна страна.

Накрая, имайте предвид, че L-глутаминът обикновено се добавя към различни фитнес добавки, включително преди тренировки, след тренировки и др.

Когато изчислявате колко трябва да предприемете, помислете къде можете да получите тази аминокиселина.

И за да се изясни, Ви приканваме винаги да говорите с Вашия лекар, преди да приемете каквито и да е добавки, включени в този уебсайт.

Как да избера добър продукт за глутамин?

За да намерите подходящата глутаминова добавка за вас, има няколко фактора, които трябва да се вземат под внимание. Нека разгледаме нещата, които трябва да търсите при избора на продукт.

  • Размер на глутамин - Първите неща, на първо място, да се анализира внимателно етикета на продукта, който се обмисля да се определи размерът на глутамин във всяка порция. Повечето продукти ще съдържат 5g обслужващи размер, а някои от тях са пуснати в капсули и имат по-малки размери (1g). Очевидно е, че количеството е важно, тъй като L-глутамин е ключов компонент в тези добавки.
  • Други съставки - какво друго има в продукта? Много глутамин добавки ще само за лична употреба съдържат L-глутамин, но други продукти могат да съдържат смес от съставки, предназначени да помогнат за увеличаване на ползите от добавката. BCAA и други аминокиселини са общи добавки. Съхранявайте тези допълнителни съставки при вземането на решение. В зависимост от вашите нужди и настоящите добавки, които вече приемате, може или не може да се наложи продукт с допълнителни съставки.
  • С качеството на марката - кой го прави? Дали са добре позната и уважавана компания? Направете някои изследвания, за да определите от кого купувате и каква фирма са те!
  • вкус - някои продукти са без аромат, някои са ароматизирани. Обърнете внимание на това, тъй като това може да повлияе на желанието ви да всъщност консумирате продукта! Ако имате съмнения, използвайте версия без аромат или версия, която е предварително опакована в капсули. В противен случай прочетете потребителските отзиви, за да определите как хората харесват вкуса на различните продукти.
  • Съотношение качество-цена - Накрая, помислете за цената на добавката. По-конкретно, разгледа на порция цена на всяка добавка, която обмисляте. Не е достатъчно просто да проверите цената на самия контейнер, тъй като броят на порциите на пакет варира значително. Намерете добър, висококачествен продукт на разумна цена и сте добър!

Регистрирайте се за актуализации

Получавайте актуализации за добавки, новини, подаръци и още!

Нещо се обърка. Моля, проверете вписванията си и опитайте отново.

Споделете тази публикация:


Беше ли полезна тази публикация?

Оставете коментар





Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните за коментарите ви.

За автора

Отидете в началото