Up Глави, има партньорски връзки в тази статия, така че ако купите нещо, ще получим намаление на продажбите.

Топ 10 протеинови барове - най-добрите марки на 2019 прегледани

най-добрите протеинови барове-за-жени-и-мъжете

За да ви помогнем да намерите добър продукт, ние проучихме и сравнихме най-добрите протеинови барове на пазара в момента.

10 Най-добри протеинови барове в сравнение

1. Куестове за търсене на търсене

Quest Nutrition Quest Барове

Quest Барове са прости, ефективни и здравословно хранене барове, направени от Quest Nutrition, Те използват висококачествени, бионалични протеини и богати на фибри въглехидрати, за да доставят перфектната комбинация от енергия преди тренировка и протеин след тренировка. Тяхното използване на качествени източници прави тези барове чудесни за бодибилдърите, докато високото им съдържание на фибри ги прави добри и за барове за подмяна на храна. Използвайки много малко съставки, Quest Nutrition разработи един от най-здравословните протеинови барове.

Акценти в броя:

  • Съдържа 21g протеин на бар
  • Използва висококачествени протеини, бионалични
  • Използва смес от суроватъчен протеин изолат и млечен протеин изолат
  • Предлага се в 19 вкусни аромати
  • Прости, здравословни съставки
  • Отличен източник на фибри
  • Помощ в възстановяване след тренировка
  • Само 1 грама захар на бар
  • Глутен
  • Естествените съставки
  • Много ниска нетните въглехидрати (без влакна въглехидрати)
  • Добавен фибри поддържа се чувстваш пълен и подобрява храносмилането

Какво има в него: Един бар съдържа:

  • 21g протеинов бленд, Състояща се от суроватъчен протеин изолат и млечен протеин изолат. Тази комбинация от висококачествен протеин, абсорбира и усвоява бързо, позволявайки на тялото си бърз тласък на аминокиселините, необходими за изграждане и ремонт на мускулите, докато млечен протеин се усвоява бавно за забавено освобождаване на протеин.
  • 17g фибри, За да ви помогне да попълните и да поддържате системата си храносмилането здрави. Почти всички от въглехидратите в Quest Барове са фибри.

Кой го прави: Quest Барове са направени от Quest Nutrition, голям производител на здравословни храни и хранителни добавки. Заяви мисия Quest е да революционизира храна и направи чиста хранене забавно. През многото си години в индустрията, Quest Nutrition пусна много иновативни, здрави и ефективни продукти - но Quest Барове са най-популярната техния продукт, от далеч.

Пълна разбивка: Преглед на баровете за търсене

Ⓘ Ако купите нещо, използвайки връзките по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да го
Амазонка-лого-нова

2. Повишаване на бара без ГМО

Rise Bar Non Gmo

Rise Bars се предлагат в различни вкусове. Оригиналният бар snickerdoodle осигурява протеин 20g на бар и е направен само от 5 всички естествени съставки без ГМО. Тези вкусни барове не съдържат добавена захар или изкуствени подсладители. В 310 калории на порция, тези съществени барове са перфектната закуска преди или след тренировка, или приливите между храненията.

Акценти в броя:

  • 5 всички естествени не-ГМО съставки
  • 20g протеин на бар
  • Без добавена захар
  • Вкусна дегустация
  • Добър стойност

Какво има в него: Един бар съдържа:

  • 20g протеин
  • 310 калории
  • 15g мазнини
  • 24g въглехидрати (захари 15g)
  • 40mg натриев
  • 390g калий

Кой го прави: Rise Bars са произведени от Rise, компания, основана от спортист, който иска да донесе вкусна, естествена протеинова лента на пазара. Rise използва основните съставки на 3 - бадеми, мед и суроватъчен протеин, за да създаде вкусни барове, пълни с енергия, протеини и доброта.

Ⓘ Ако купите нещо, използвайки връзките по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да го
Амазонка-лого-нова

3. Мускулни покер борба

Бари за борба с мускулфарм

Combat Crunch Барове са с високо качество, богати на протеини храна барове, направени от MusclePharm, Съдържащи 20 грама висококачествен протеин, много ниско съдържание на захар и само 210 калории, Combat барове правят голямо високо съдържание на протеини закуска за преди, по време или след тренировка.

Акценти в броя:

  • 20g протеин на бар
  • Употреби, суроватъчен протеин изолат за бързо протеин, когато имате нужда от него
  • Употреби, млечен протеин изолат за удължено освобождаване на протеин
  • 12g диетични фибри на бар
  • Само 210 калории на бар
  • Само 5g захар, въглехидрати и 28g 7g мазнини
  • Използва висококачествени MusclePharm протеини на прах
  • Помощ в възстановяване след тренировка
  • Предлага се в 6 вкусни аромати
  • Добра стойност за парите
  • Прости съставки

Какво има в него: Един бар съдържа:

  • 20g протеинов бленд, Състояща се от суроватъчен протеин изолат, млечен протеин изолат и соев протеинов изолат. Суроватъчният протеин се абсорбира много бързо, позволявайки на тялото си бърз тласък на аминокиселини да гориво растежа на мускулите, докато млечен протеин поглъща с течение на времето, като мускулите ви постоянен поток от протеин.
  • 12g диетични фибри за да помогне да се почувствате по-пълно и помощ в здравето на храносмилателната система.
  • Много ниски захар, калории и мазнини, Combat Bars съдържат протеина и влакното, които трябва да изпълните в най-добрия си вид.

Кой го прави: Бойни Барове са направени от MusclePharm, един от най-известните имена в фитнес добавка индустрия. MusclePharm е основана през 2008, но в относително кратък от времето си в индустрията, те нараснал да стане доминираща сила в света на добавка. MusclePharm е получил редица престижни награди и признания, и продължава да произвежда висококачествени, иновативни и достъпни продукти.

Ⓘ Ако купите нещо, използвайки връзките по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да го
Амазонка-лого-нова

4. BSN Protein Crisp Bar

Bsn Protein Crisp Bar

Протеиновите барове на BSN се предлагат в вкусни вкусове на 6. Всяка лента съдържа 20g от висококачествен протеин, 240 калории и само 2g захар. Тези страхотни хрупкави барове са с лека и хрупкава консистенция, което ги прави чудесна алтернатива на някои от традиционните, гъсти барове на пазара.

Акценти в броя:

  • 20g млечни протеини на порция
  • Само за 2g захар на порция
  • Голяма стойност
  • Уникална хрупкава текстура
  • Предлага се в 6 вкусни аромати

Какво има в него: Един бар съдържа:

  • 20g протеин
  • 230 калории
  • 7g мазнини
  • 23g въглехидрати (захари 2g)
  • 200mg натриев
  • 160mg калций
  • 220mg калий
  • 3mg желязо

Кой го прави: Протеиновите барове на BSN са произведени от Bioengineered Science and Nutrition (BSN). Основана в 2001, BSN доставя над 90 страни по света и продуктите на BSN се предлагат в повече от 40,000 търговци в САЩ. Продуктите на BSN са спечелили наградите за спортно хранене 35 през последните 6 години, така че можете да сте сигурни, че купувате най-доброто.

Ⓘ Ако купите нещо, използвайки връзките по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да го
Амазонка-лого-нова

5. Бар EPIC

Epic Bacon Bar

EPIC Bars се предлагат в невероятно разнообразие от вкусове, от пушен клен бекон, до бекон от говеждо ябълка. Те осигуряват 8g от 100% тревирани животински протеини за бар и са изработени от висококачествени естествени съставки. Само на 150 калории на бар, можете да си позволите да хапнете тези вкусни лакомства през целия ден. Ако сте уморени от вашите барове с шоколадов и фъстъчен протеин и искате по-вкусна закуска, тогава EPIC баровете са точно това, което търсите.

Акценти в броя:

  • Вкусни барове с богат избор от луксозни вкусове
  • 100% животински протеин, хранен с трева
  • 8g протеин на бар
  • 150 калории на бар
  • All-естествени съставки

Какво има в него: Един бар съдържа:

  • 8g чист животински протеин, хранен с трева, от невтвърден бекон и естествено свинско месо
  • 150 калории на бар
  • 10g мазнини на бар
  • 7g въглехидрат на бар
  • 590mg натрий за бар

Кой го прави: EPIC баровете са произведени от EPIC, компания, посветена на производството на 100% на трева, хранени с плодове и ядки. Момчетата от EPIC се грижат дълбоко за качеството и вкуса на техните продукти. EPIC барове са гурме алтернатива на обичайните шоколадови и протеинови барове.

Ⓘ Ако купите нещо, използвайки връзките по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да го
Амазонка-лого-нова

6. Оптимална храна за хранене

Оптимална храна за хранене

Протеиновите барове Optimum Nutrition са добра опция с вкусна светлина и хрупкава текстура. Всяка лента осигурява 20g протеин и само захар 4g, което ги прави страхотна закуска за всяко време на деня. С баровете на Optimum Nutrition, всеки ден може да се почувствате като измамник. Тяхното относително ниско съдържание на мазнини и захар правят това чудесен избор за всеки, който иска да поддържа мускулна маса, докато се опре.

Акценти в броя:

  • 20g протеин на доза
  • Захар 4g на порция
  • Голяма стойност
  • Вкусна хрупкава текстура

Какво има в него: Един бар съдържа:

  • 20g протеин
  • 7g мазнини
  • 22g въглехидрати (захари 4g)
  • 140mg калций
  • 1mg желязо
  • 160mg калий
  • 230 калории

Кой го прави: Протеиновите барове са произведени от Optimum Nutrition, марка, която се гордее със стандарта на своите всепризнати продукти. Оптималното хранене отнема толкова грижи при разработването на своите продукти, колкото и при изработването на физиката, така че можете да сте сигурни, че това е марка, на която можете да се доверите.

Ⓘ Ако купите нещо, използвайки връзките по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да го
Амазонка-лого-нова

7. Животински змия

Животински змия

Животински Снак барове имат най-високия протеин от всички барове в този списък, с 26g от висококачествен протеин за бар, тези закуски са подходящи за спортисти от всички нива. Тези барове не са добър избор за спортисти, които искат да отрежат - всяка опаковка с барове в 375 калории и 25g на захар. Въпреки това, ако сте в фазата на масово нарастване и имате нужда от много въглехидрати, калории и протеини, за да ви помогне да натрупате бързо бързо, то това е идеалният вариант за вас.

Акценти в броя:

  • 26g протеин на доза
  • Добър стойност
  • Предлага се в 5 страхотни вкусове

Какво има в него: Един бар съдържа:

  • 26g протеин
  • 12g мазнини
  • 39g въглехидрати (захари 25g)
  • 170mg натриев
  • 370mg калий
  • 350 калории

Кой го прави: Животински снак барове са направени от животните хранене. Основана в 1983, продуктите от животински произход се произвеждат от спортисти за спортисти. Животното не е само марка хранителна добавка, тя е марка за живот, пълна с мотивационен блог и собствена гама от спортни облекла.

Ⓘ Ако купите нещо, използвайки връзките по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да го
Амазонка-лого-нова

8. Чисти протеинови барове

Чист протеин Барове

Чист протеин Барове са прости и ефективни багрила от суроватъчен протеин. Предлагат се както в малки, така и в големи размери, като тези барове са гъвкави и могат да се използват като леки закуски или като пълни заместители на храната. С до 32g суроватъчен протеин на бара, те са чудесен начин да допълвате консумацията на протеини.

Акценти в броя:

  • До 32g протеин на бар (голям размер барове)
  • Голям и малък бар с размери на разположение
  • Използва суроватъчен протеин хидролизат и изолат на суроватъчен протеин като първични източници
  • Удобен източник на протеини по време на път
  • Много аромати на разположение
  • Добра стойност за парите
  • Публикувана витамини и минерали

Какво има в него: Един бар съдържа (голям бар):

  • 32g протеинов бленд, Състояща се от суроватъчен протеин хидролизат, суроватъчен протеин изолат, суроватъчен протеинов концентрат и млечен протеин изолат. Тази комбинация осигурява както от бързодействащ и бавно усвояващи се протеини, което осигурява постоянен поток от аминокиселини.
  • Публикувана витамини и минерали включително витамини A, C, E, B6, B12, калций, ниацин, и повече. Витамините се добавят, за да допълнят дневния си прием на тези полезни хранителни вещества.

Кой го прави: Чист протеин барове са направени от компания, наречена Pure Protein. Те се специализират в разработването на високи качествени източници на протеин в подкрепа на активния начин на живот. Техните чист протеин барове и протеинови прахове са доста популярни и са на разположение в широк диапазон от търговците на дребно.

Ⓘ Ако купите нещо, използвайки връзките по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да го
Амазонка-лого-нова

9. KIND Сладки и пикантни барове

Добри сладки и пикантни барове

Мускулни Brownies са с високо протеинови закуски, които са вкусни като вкусни сладки. За разлика от действителните сладки, обаче, Muscle Brownies съдържат огромен 20g от висококачествен протеин. Те правят лека и вкусна закуска преди или след тренировка. Мускулните браузъри на Лени и Лари са добър заместител на нездравословните закуски.

Акценти в броя:

  • 20g протеин на бар
  • Използва комбинация от суроватъчен концентрат, соев изолат, и пшеница изолират протеини
  • Вкусно скаут аромат и консистенция
  • Лесно и удобно снек

Какво има в него: Един бар съдържа:

  • 20g протеинов бленд, състояща се от суроватъчен концентрат, соев изолат, пшеница и изолиране на протеини. Тази смес от протеини осигурява полезен тласък на аминокиселини, за да запази вашите мускули подхранва и помощите при възстановяване.

Кой го прави: Мускулни Brownies са направени от Lenny и Лари, голям производител на високо съдържание на протеини печени изделия. Основана от 2 приятели за цял живот и хардкор фитнес ентусиасти, Лени и Лари беше една от първите компании, да се пекат с протеини на прах, което прави вкусни и протеинови опаковани стоки, печени за спортисти и културисти да се наслаждават.

Ⓘ Ако купите нещо, използвайки връзките по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да го
Амазонка-лого-нова

10. Храна за граната - граната Карб Кила

Граната Храна Граната Carb Killa

Граната Carb Killa барове идват в 9 фантастични вкусове, от торта за рожден ден, до Jaffa Quake. Барът на Chocolate Crunch осигурява 20g протеин и само 2g захар. Тези барове са на разумни цени, имат вкусна меко изпечена текстура и са свободни от ГМО. Граната Carb Killa барове са трудно да се победи, когато става въпрос за съдържание на протеини и захар и стойност за парите.

Акценти в броя:

  • 20g протеин на доза
  • Захар 2g на порция
  • Non-GMO
  • 10 фантастични вкусове
  • Голяма стойност

Какво има в него: Един бар съдържа:

  • 20g протеин
  • 9g мазнини
  • 24g въглехидрати (захари 2g)
  • 135mg натриев
  • 100mg калий
  • 220 калории

Кой го прави: Grenade Carb Killa барове са направени от Grenade, компания за спортни добавки, основана през 2009. Целта на гранатата е да осигури висококачествено спортно хранене на достъпни цени за всички.

Ⓘ Ако купите нещо, използвайки връзките по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да купя Природни барове на пещерняците
Амазонка-лого-нова

Често задавани въпроси за протеиновите барове

Колко протеин се нуждая?

Така че, жизнено важно е да получите достатъчно протеин в диетата си - но откъде знаете колко протеини трябва да консумирате ежедневно? Е, официалният RDA от Института по медицина е 56g на ден за мъже и 46g на ден за жените. Въпреки това, този брой трябва да бъде значително по-висок за силовите треньори, бодибилдърите, атлети, атлетите и всеки, който преживява напрегнато ежедневно упражнение.

Този въпрос е много спорен във фитнес общност. Всеки има своя собствена теория, и има много дезинформация там. Един фактор е всеобщо договорените: количеството на протеина, което трябва, зависи от телесното Ви тегло, Както и вашите навици.

Академията по хранене и диетика препоръчва 0.64 на 0.82 грама протеин на килограм телесно тегло на ден, за мъже, които се обучават редовно. Това се изразява в грубо 102-131 грама протеин на ден за типичен човек 160lb, който редовно посещава фитнес залата.

Някои здравни експерти и културисти препоръчват още повече протеини. Типичното правило на палеца изглежда е около 1g на протеин на килограм телесно тегло на ден за мъжки треньори. Жените се нуждаят от малко по-малко протеини от мъжете, въпреки че приемът на протеини за женските щанги трябва да бъде много по-голям от официалния RDA.

Така че, в зависимост от вашия пол, тегло и навици на дъжд, ще трябва да консумирате навсякъде от 70-250 + грама протеин на ден. Това е много протеин!

Как мога да получа достатъчно протеин в диетата си?

След като сте се изчислява ежедневно вашите нужди протеинови, че е време да разбера как всъщност можете да консумирате, че много протеини на регулярна основа.

Вашият основен източник на протеини трябва да бъдат цели храни, като меса, млечни продукти, ядки и зърна. Можете да проверите опаковката на продукта, за да определите количеството протеин в храните, които консумирате. Можете също да използвате списък на протеиновото съдържание в обичайните храни, за да ви помогне да оцените дневния си прием на храна и да намерите различни източници на протеин.

Ако приемем, че ядат месо и млечни продукти, най-вероятно ще се получи добър количество протеини всеки ден от тези източници. A 4oz пилешки гърди съдържа около 27g на протеин, а единствено яйце съдържа 6g и 1 чаша кисело мляко съдържа около 11g. Така че, можете да видите как вашия протеин ще се натрупват през целия ден, само въз основа на храните, които редовно се хранят.

Въпреки това, когато сте натоварени с хранене с 150 + грама протеин на ден, може да е трудно да се достигне това ниво само от храни. Ето защо повечето щангисти и спортисти допълват ежедневните си диети с протеинови прахове и / или протеинови барове.

Тези протеинови добавки осигуряват удобен, лесен и достъпен начин да повишите приема на протеини. Протеиновите барове са особено удобни, защото винаги можете да държите няколко с вас - в колата си, на работа, дори в джоба на якето - така че винаги ще можете да си вземете богата на протеини закуска в движение.

Какви са протеинови барове?

Протеинови барове са малки, снек-барове, които са с размер високо съдържание на протеини. Има много различни видове и вкусове, така че вие ​​ще бъдете в състояние да намерят добри протеинови барове, за да отговарят на вашите диета и вкусови предпочитания.

Там са всички видове на барове там, но всички те споделят една обща черта. Обикновено, всички те имат някаква форма на протеин добавя, като например суроватъчен протеин, млечен протеин, соев протеин изолат, и т.н. компании добавят прахообразни протеинови добавки за барове да се опаковат във възможно най-много протеин в малък снек-размер на продукта.

Основната цел на повечето протеинови барове е проста: да даде на хората лесен начин за увеличаване на приема на протеини. Основната им предимство е факторът удобство - това е лесно да вземеш един, когато пожелаете лека закуска. Няма нужда да се готви нещо, или да направите ласкател като ще трябва да се направи с протеини на прах.

Много културисти използват протеинови барове като предварително или след тренировка закуска. Те са също много за среднощни закуски. Типичният лентата ще съдържа някъде от 10-30 + грама протеин, в един много малък пакет, така че те са един лесен начин да се повиши дневния си прием на протеини.

Тези барове често се използват от тези на диети като бърза закуска, за да се избегнат по-нездравословни възможности и да се поддържат енергийни нива.

Има ли протеинови барове за мен?

Здрави ли са протеиновите барове? Е, това наистина зависи от това кои барове избирате и колко често ги ядете. Храненето с протеинов бар варира значително в зависимост от отделния продукт.

Както и с всичко друго, умереността е от ключово значение. Наличието на един или два бара на ден е съвсем наред, но не се опитвайте да замествате цели храни с енергийни барове. Дори и най-здравословните закуски не могат напълно да заменят хранителната стойност на балансираното хранене.

Повечето протеинови барове са очевидно с високо съдържание на протеини, което е важен елемент в диетата на културистите. Въпреки това, те нямат много хранителни вещества и витамини, намиращи се в цели храни. Заради това, барове не трябва да бъде основен източник на протеин, А по-скоро, начин за допълване на хранителен прием, което получавате от ежедневната си диета.

Какви са ползите от протеиновите барове?

Енергийните барове обикновено се използват от спортисти, студенти, зает офис работници и всеки друг, който иска здравословна закуска в движение. Те обикновено са пълни с протеини, което е полезно за поддържаната енергия и хранене. Някои приложения и ползите от протеиновите барове включват:

  • протеин: Протеиновите барове обикновено съдържат поне 15g от протеин и често до 25 или дори 30g. Това е около 30-50% от дневните нужди от прием на протеин за среден заседнал човек и значителна част от протеинови изисквания за спортистите, Протеинът е изключително важен. Той осигурява аминокиселини, които са важни за широк спектър от функции. Тялото го използва за изграждане и възстановяване на тъкани, за създаване на хормони и ензими и др. Най-добре е да се получи протеин от различни източници, не само от месни и животински продукти. В протеиновите барове, използваният протеин е типично протеинов прах от суроватка, казеин или някои не-млечни опции като растителен протеин.
  • Енергия: Протеиновите барове са предназначени да осигурят постоянна енергия за вашия ден. Някои от тях са разработени специално за спортисти в ума и осигуряват голямо количество протеини и въглехидрати за енергия. Други са по-слаби, предлагащи протеини с по-малко въглехидрати. Най-добрият тип протеинова лента за вас зависи от вашия начин на живот и цели.
  • Диета: Протеиновите барове са популярен инструмент за диети и тези, които искат да отслабнат. Използвани с умереност, те могат да бъдат добро допълнение към вашата диета. Те са малки, с относително ниско съдържание на калории, но много гъвкави. Тяхното богато съдържание на протеини също помага да се подобри ситосттаили усещането за “пълнота”. Използването на протеинови барове като здравословни закуски или дори подмяна на храна може да помогне на диетата да избегне нездравословни закуски и прекомерни калории, като същевременно все още получава необходимите хранителни вещества. Самият протеин може да ви помогне да отслабнете и тези барове са лесен начин за увеличаване на приема на протеини. Важно е да се отбележи обаче, че не всички барове са равни. Някои протеинови барове може да имат подобно количество калории и захар като бонбони! Ако използвате протеинови барове като диетична помощ, важно е да проверите фактите за храненето. Ако ги използвате като атлетична помощ, тогава калориите и съдържанието на въглехидрати няма значение
  • Мускулна и наддаване на тегло: Протеинови пръти също могат да бъдат полезни набира тегло и изграждане на повече мускули. Атлетите и атлетите могат да се интересуват от някои видове протеинови барове, които осигуряват много калории, протеини и въглехидрати в едно. Някои хора използват енергийни барове по време на „групиращите” цикли, за да отговорят на високите хранителни изисквания.

Освен тези приложения, протеиновите барове са просто удобни. Те са проектирани да бъдат лесна и удобна лека закуска. Можете да ги държите в бюрото си на работа, в колата си и т.н., за да имате винаги под ръка. Това може да ви помогне да избегнете нездравословни закуски, когато се чувствате гладни, докато сте далеч от дома.

Кой може да се възползва от протеин бар?

Широка гама от хората могат да се възползват от яденето протеинови барове на регулярна основа. Групите, които ще видят най-големи ползи са:

  • Щангисти - Както знаете досега, те се нуждаят от тон протеин в диетата си. Протеинът е изграждащият блок на мускулите - без него усилията ви във фитнеса ще бъдат пропилени. Докато можете да получите много протеин от храни, които ядете, често просто не е достатъчно. Протеиновите барове осигуряват удобен и достъпен начин за повишаване на приема на протеини, а също и за голяма предна или след тренировка закуска.
  • Мъже и жени - И мъжете, и жените могат да се възползват в голяма степен от консумацията на протеинови барове. Те са чудесни заместители на храната, помагат да ви дадат енергия и увеличават приема на протеини, което осигурява множество ползи.
  • Dieters - Хората, които са на диета, могат да се възползват в голяма степен от добавянето на протеинови барове към диетата им. Баровете с протеини с ниско съдържание на въглехидрати осигуряват пълна, задоволителна и енергизираща закуска или заместител на храната, което наистина може да ви помогне да запазите диетата си на път.
  • Вегетарианците, Веганите и т.н. - Вегетарианците и веганите често имат проблеми с получаването на достатъчно протеини в диетите си, тъй като много от най-богатите на протеини храни са в категориите месо и млечни продукти. Следователно, тези барове могат да осигурят лесен начин да получавате повече протеини редовно, без да консумирате месо или млечни продукти. Въпреки че повечето барове съдържат протеини, получени от мляко, има вегетариански протеинови барове, които използват соев протеин. Има и барове с ниско съдържание на захар, които са полезни за диабетици и хора с ниско захар.

Какво е добро време за ядене на протеинова лента?

Ако се чудите кога да ядете протеинови барове, това зависи от целта ви. Ако ядете белтъчини с ниско съдържание на въглехидрати в усилията си да отслабнете, яжте бар, когато се чувствате гладни или на стандартно време за хранене като заместител на храната.

Ако използвате барове от суроватъчен протеин като начин да допълните приема на протеини и да подхранвате тренировката си, можете да ядете бар преди, по време на или след тренировка. Яденето на протеинов бар преди тренировките - около 30 минути преди това - е идеално, тъй като въглехидратите ще ви дадат малко енергия за тренировката, а протеинът ще се усвоява, докато тренирате, позволявайки на тялото ви да започне да се възстановява.

Тези барове също правят страхотни закуски и са лесен начин за замяна на празни калории с богати на протеини храни.

Има ли някакви странични ефекти на протеинови барове?

Освен ако не сте алергични към съставка в бар-те години сте яде, не трябва да изпитате никакви странични ефекти. Все пак, това се каза, ако разчитате твърде много на барове и не ядете достатъчно здрави, пълни хранения, може да изпитате странични ефекти от хранителни вещества дефицит.

Важно е също да се отбележи, че диети с високо съдържание на протеини могат да предизвикат дехидратация. Експертите препоръчват пиенето на половин галон вода за 100g протеин. Така че може да се наложи да увеличите консумацията на вода, когато увеличавате консумацията на протеини.

Как да избера добър протеин бар?

Както при почти всеки продукт, в днешно време, има тон на възможности, когато става въпрос за избор на марка на хранителни барове. Ето някои съвети, за да ви помогнат да изберете:

  • Качество на съставки - Първото нещо, което трябва да погледнете е списъка на съставките. Какъв вид на протеин са те използвате? Какъв вид подсладител, ако има такъв, е в бара? Има един тон на съставките, или само някои от тях?
  • Марка репутация - Чували ли сте за марката, която прави тези барове? Имат ли добра репутация? Четене на потребителски прегледи на протеинови барове може да ви помогне да изберете добри марки, ако не знаете много от върха на главата си.
  • Съотношение качество-цена - Колко скъпо са решетките? Протеинови барове трябва да ви $ 1- движат $ 3 всеки, в зависимост от качеството и марката. Евтини протеинови барове, които са по-малко от $ 1 обикновено не са на стойност много, хранително.
  • Вкус / вкус - звучи ли вкусът вкусно за вас? Очевидно ще искате да изберете добър вкус, така че всъщност искате да ядете баровете. Проверете потребителските отзиви, за да съберете мнения от общността.
  • Заявление за вашите цели - ще ви помогнат ли тези пръти да постигнат целта си? Ако се опитвате да отслабнете, потърсете баровете с по-ниски калории. Ако търсите нещо, което да подхранва вашите тренировки и да ви помогне да се наситите, потърсете висококалорични протеинови барове с много протеини.

Реприза

На пътя към фитнес и здраве, има много важни фактори. Упражнение, разбира се, е съществена част от това да останем здрави и изграждане на тялото, което искате. Въпреки това, мост Важна част от са здрави е получаване на правилното хранене, че тялото ви се нуждае, за да се отличат.

Всъщност поддържането на здравословна диета е още по-важно от обучението за съпротива. Можете да бягате, да вдигате и да упражнявате всичко, което искате, но ако не подхранвате тялото си с това, от което се нуждаете, просто няма да видите резултатите, които търсите.

Всеки ден тялото ни се нуждае от определено количество витамини, минерали, протеини, въглехидрати и други макро и микроелементи. Вашите специфични хранителни нужди ще варират в зависимост от вашето телесно тегло, метаболизъм и навици за упражнения.

Можете да използвате диетични храни референтни препоръки (издадени от Съвета по храните и храненето и Института по медицина) като отправна точка.

Защо храненето е важно

След една здравословна диета може да се окаже трудно, особено ако имате натоварен график или не знаят как да се готвя здрави, здравословни храни. Но, не забравяйте, че диета е коефициентът за #1 в цялостното здраве и благополучие. Установяването и следването на здравословните хранителни навици трябва да бъде вашият основен приоритет, независимо дали вашата цел е да спечелите мускули, да отслабнете или просто да постигнете по-добро цялостно здраве.

При установяването на хранителни и диетични навици, това е важно да се отбележи, че културисти и фитнес ентусиасти нужда от значително повече хранителни вещества, отколкото средния индивид. Вдигане на тежести и други строги упражнения горят много калории, така че ще трябва да се консумират повече храна, отколкото на обикновения човек. Също, щангисти се нуждаят от значително по-протеин от типичната лице, защото протеин е по същество градивните елементи на мускулите.

Докато прием на калории като цяло, витамини и хранителен прием, както и цялостното качество на храните са все важни неща, за да привлечете вниманието им, осигуряване на адекватен прием на протеин е най-важният фактор в хранителния режим на фитнес ентусиасти. Ако не получите достатъчно протеин, вашите усилия във фитнес залата ще бъдат напразни.

Също така - да се има предвид, че новите продукти са публикувани през цялото време, и тенденциите в света на фитнес добавка продължават да се развиват. Тъй като новите продукти да бъдат допуснати, ние ще актуализира този списък на регулярна основа. За да са актуални за развитието на индустрията и вълнуващи нови продукти, ние ви препоръчваме да Запомнете тази страница и проверете отново по-късно!

Регистрирайте се за актуализации

Получавайте актуализации за добавки, новини, подаръци и още!

Нещо се обърка. Моля, проверете вписванията си и опитайте отново.

Сподели тази публикация!

Беше ли полезна тази публикация?
Уведомете ни, ако сте харесали публикацията. Това е единственият начин, по който можем да подобрим.
да8
Не1

Оставете коментар





Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните за коментарите ви.

За автора

Остин Медоус

Остин Медоус

Остин Медоус е независим писател и консултант, специализиран в областта на здравето и уелнес. С повече от 7 години опит в писането в естествената здравна индустрия, Остин се стреми да предоставя на читателите си точна, кратка и изследователска информация. Свържете се с Austin за тази статия