Напред към съдържание
Въпреки че всички специфични препоръки за продукта, които виждате в този пост, са строго наши мнения, сертифициран специалист по хранене и / или здравен специалист е проверил фактите и е прегледал изследваното съдържание.

Top10Supps Гаранция: Марките, които намирате в списъка на Top10Supps.com, не оказват влияние върху нас. Те не могат да закупят позицията си, да получат специално отношение или да манипулират и да повишат класирането си на нашия сайт. Въпреки това, като част от нашата безплатна услуга за вас, ние се опитваме да си партнираме с компании, които преглеждаме и може да получим компенсация, когато ги достигнем чрез филиал на връзката на нашия сайт. Когато отидете в Amazon чрез нашия сайт, например, можем да получим комисионна за добавки, които купувате там. Това не оказва влияние върху нашата обективност и безпристрастност.

Независимо от текущи, минали или бъдещи финансови договорености, класирането на всяка компания в списъка на нашия редактор се основава на и се изчислява, като се използва обективен набор от критерии за класиране, както и потребителски отзиви. За повече информация вижте как класираме добавките.

Освен това всички потребителски отзиви, публикувани на Top10Supps, преминават скрининг и одобрение; но ние не цензурираме мненията, подадени от нашите потребители - освен ако не са разследвани за автентичност или ако те са в нарушение на нашите указания. Ние си запазваме правото да одобрим или отхвърлим всеки преглед, публикуван на този сайт в съответствие с нашите указания. Ако подозирате, че потребителят е предоставил преглед, за да бъде умишлено неистински или измамен, препоръчваме Ви да се моля уведомете ни тук.

Топ прах 10 суроватъчен протеин в 2019

X Top10Supps може да получи част от приходите, ако закупите нещо, използвайки връзка на тази страница.

Съдържание на настоящия член

Допълнение система за класиране на потребители

Помогнете на нашата допълваща система за класиране на потребители, като оставите гласа си по-долу. Моля те САМО гласувайте за продукти, които сте опитали. За един продукт получавате само един избирател.

  • UPVOTE: Обновете продукта, ако сте го изпробвали и бих го препоръчал на други.
  • DOWNVOTE: Откажете продукта, ако сте го изпробвали и НЕ бих го препоръчал на други.


  • Optimum Nutrition




  • Myprotein




  • MuscleTech




  • BPI Sports




  • Легион




  • Естествена сила




  • JYM Supplement Science




  • MusclePharm




  • NAKED Хранене




  • SFH


Препоръчайте добавка

Когато става въпрос за подобряване на ефективността на тренировката и изграждане на цялостна мускулна физика, това често означава коригиране на консумацията на протеини.

И в момента суроватъчният протеин оглавява конкуренцията.

Суроватъчните протеинови прахове се произвеждат от обезмаслено мляко и те се произвеждат лесно масово (страничен продукт от производството на сирене), следователно неговото изобилие и доминиране, когато става дума за протеиновите съставки.

За да ви помогнем да намерите добър продукт, ние проучихме и сравнихме най-добрите суроватъчни протеинови добавки на пазара в момента.

10 Най-добър прах от суроватъчен протеин в сравнение

1. Оптимален Златен Стандарт 100% Суроватка

Оптимално хранене 100 Whey Gold Standard

Gold Standard 100% Whey е просто, но все пак високоефективен протеинов прах от Optimum Nutrition. Този продукт е наистина Златният стандарт на индустрията за фитнес добавки и лесно оглавява списъка, като през годините е получил редица престижни награди.

Той е много ефективен и е сред най-добър вкус на суроватъчен протеин на прах наличен според потребителските отзиви. Този продукт използва висококачествени съставки в клинично доказани количества, за да създаде оптимални резултати и ефективност

Акценти в броя:

  • Носител на награда - Gold Standard е обявен за най-добър протеин на годината и най-доброто допълнение на годината от Bodybuilding.com направо за 10 години!
  • Използва комбинация от силни суроватъчни протеини 3
  • Съдържа 24g протеини, въглехидрати и 3g 110 калории на порция
  • Съдържа 4g на глутамин и глутаминова киселина на порция
  • Съдържа над 5g на естествено срещащи се BCAAs на порция
  • Предлага се в 20 вкусни аромати
  • Смеси лесно, без слепване
  • Отлично качество
  • Наистина Златен стандарт за качество на протеин

Против:

  • Натрият е малко прекалено висок
  • Не без глутен

Какво има в него: Една порция съдържа 24g на протеин, състояща се от смес от:

  • Изолати на суроватъчен протеин - най-чистата форма на суроватъчен протеин.
  • Суроватъчен протеин концентрат (премиум, ултрафилтриран) - висококачествена, балансирана и бързо усвоена форма на суроватъчен протеин, който бързо се задейства.
  • Суроватъчни пептиди - най-бързо усвояващата се форма на суроватка.

Комбинации: Старомодна комбинация с обрат на BCAA. Харесва ни как те запазиха вяра като автентична, самостоятелна формула на суроватъчен протеин, но се уверихме, че и иновациите, като включихме суроватъчните пептиди като отделна съставка.

качество: Не е този с най-голямо количество протеин на порция, но комбинацията от суроватъчни протеини спомага за ускоряване на растежа на мускулите.

Пълна разбивка: Златен стандарт 100% Whey Review

Рейтинг: 4.9 от 5 звезди (4.9 / 5)

Къде да го
Амазонка-лого-нова

2. Прозрачен лабораторен протеин от серията 100% изолатен суроватъчен протеин

Прозрачна лаборатория Протеинова серия 100 Grass Fed Whey Protein Isolate

Прозрачните лаборатории използват 100% чист суроватъчен протеинов изолат, снабден отговорно от крави, хранени с трева в Нова Зеландия. Това е един от най-чистите продукти на пазара най-добрият органичен протеин на прах на разположение.

Това е един от най-здравословните протеинови прахове в този списък и осигурява всички протеини, които тялото ви трябва да изпълнява и възстановява ефективно, като нито един от ненужните боклуци не се намира в много добавки.

Цената на този продукт е малко по-висока от средната, но абсолютно си струва разходите заради висококачествените, чисти и чисти съставки.

Акценти в броя:

  • Съдържа 100% чист суроватъчен протеин изолат, от крави, хранени с трева
  • Grass рулон означава, че този протеин идва от крави, които са били хранени само с трева - така трябва да бъде! Не са хормони, стероиди, или изкуствени съставки
  • Съдържа 28g протеини, въглехидрати и 0g 112 калории на порция
  • Protein тегловно съотношение на 88% (28g протеин в един 32g лъжичка)
  • Без изкуствени подсладители, оцветители за храни, консерванти, глутен или
  • Един от най-чистите протеинови добавки на пазара
  • Осигурява на протеина, което трябва да помогне на мускулите ви се възстанови - с нито един от ненужни пълнители или изкуствени подсладители, намерени в други протеини
  • Подсладено естествено със стевия

Минуси:

  • Съдържанието на натрий е високо
  • Скъп
  • Съдържа стевия, която може да не повлиява добре на някои потребители

Комбинации: Използваха само изолат от суроватъчен протеин, което е признак на потентност и притежава първокласно усещане.

качество: Харесва ни дизайна на формулата, ограничавайки се до само една голяма ключова съставка.

Какво има в него: Една порция съдържа:

  • 28g 100% суроватъчен протеин изолат - произхождащи от крави, подхранвани от трева, в Нова Зеландия. Суроватъчният протеинов изолат е най-чистата форма на суроватъчен протеин.

Пълна разбивка: ProteinSeries Тютюнев протеин с протеини от трева

Рейтинг: 4.8 от 5 звезди (4.8 / 5)

Къде да го
прозрачни-лаборатории-продавач-лого

3. MuscleTech Nitrotech

Muscletech Nitrotech

Твърдейки, че е най-мощната протеинова формула някога, MuscleTech Nitrotech не се срамува да даде на хората да разберат, че означават бизнес, и въз основа на това, което виждаме, може да са на нещо.

Те могат да се похвалят с 30 грама протеин на порция 46 грама и поръсени в някои други мускулни съставки за добра мярка. Те също имат множество размери, които предпочитат тези, които купуват на едро.

Акценти в броя:

  • Един от най-високите протеини на порции в индустрията на 30 грама
  • Съдържа 6.8 грама BCAA
  • Има 3 грама от креатин монохидрат
  • Максимален възстановяване на мускулите и растеж
  • Предлага се в различни аромати на 15
  • Големи спестявания, когато купувате в по-големи вани

Против:

  • Високо съдържание на холестерол
  • Прекалено много друг съставки
  • Има карагенан, който е свързан с възпаление и други потенциални здравословни състояния

Какво има в него: Една порция съдържа 30 грама протеин, състоящ се от смес от:

  • Суроватъчни пептиди: Най-бързата форма на суроватка, налична
  • Суроватъчни изолати: Най-чиста форма на суроватъчен протеин.
  • Суроватъчни концентрати: Суровата форма на суроватъчен протеин.

Комбинации: Голяма цялостна синергия между мускулните съставки.

качество: Високи дози и клинично подкрепени форми на съставките.

Пълна разбивка: MuscleTech Nitrotech Review

Рейтинг: 4.3 от 5 звезди (4.3 / 5)

Къде да го
Амазонка-лого-нова

4. Легион Суроватка +

Legion Whey Plus

Легионската атлетика винаги е имала добра репутация на добавки и без съмнение тяхната Legion Whey + е добре приета. Те не само се хвалят, че имат 100% натурален суроватъчен изолатен протеин на прах, но и гордо го произвеждат от Ирландия.

Въпреки че имат 10 различни аромати, за да избирате, можете също да изберете основния, не ароматизиран сорт, ако не ви харесва идеята за поглъщане на ароматизанти и оцветители.

Акценти в броя:

  • Наистина с високо съдържание на калций
  • Има не-ГМО източници на суроватъчен протеин изолат
  • Опцията без аромат е уникална в индустрията
  • Има 22 грама протеин на порция 26.4 грама
  • Сравнително чист от пълнители
  • Без лактоза и без глутен

Против:

  • Не най-доброто общо съдържание на протеини
  • Малко скъпо спрямо останалите добавки в списъка

Какво има в него: Една порция съдържа 22 грама протеин, направено с:

  • Суроватъчен протеин изолат: Най-високото качество на суроватъчния протеин, съставен от теглото 90%

Комбинации: Голяма цялостна синергия между мускулните съставки.

качество: Високи дози и клинично подкрепени форми на съставките.

Пълна разбивка: Легион Суроватка + Преглед

Рейтинг: 4.5 от 5 звезди (4.5 / 5)

Къде да го
Амазонка-лого-нова

5. BSN Syntha 6

Bsn Syntha 6

BSN Syntha 6 е протеинов прах, предназначен да осигури протеин с продължително освобождаване за няколко часа. Използвайки иновативна смес от различни източници на протеини 6, Syntha 6 осигурява постоянен поток от аминокиселини към мускулите ви.

Това не е непременно най-евтиният протеинов прах по отношение на общото съдържание на протеини, но предвид широката гама от висококачествени протеинови източници, които използва, той се цени много разумно и осигурява голяма стойност.

Акценти в броя:

  • Съдържа смес от 6 различни висококачествени източници на протеин
  • Съдържа 22g протеини, въглехидрати и 15g 200 калории на порция
  • Съдържа 10g незаменими аминокиселини на порция
  • Осигурява постоянен поток протеин към мускулите ви
  • Отличен източник на фибри

Против:

  • Може да е твърде сложен и сложен
  • Има добавена захар 2 грама
  • Твърде много пълнители и не-ключови съставки
  • Високо съдържание на натрий и холестерол
  • Не за всички потребители поради бавно усвоима протеинова стратегия

Какво има в него: Една порция съдържа:

  • 22g протеинов бленд състояща се от концентрат на протеини от суроватка, суроватъчен протеин изолат, калциев казеинат, млечен протеин изолат, яйчен белтък, и глутаминови пептиди.

Комбинации: Добра комбинация, но може би малко прекалено сложна за целта.

качество: Съставки с добро качество, особено за бавно смилаеми протеини.

Пълна разбивка: BSN Syntha 6 мнение

Рейтинг: 4.4 от 5 звезди (4.4 / 5)

Къде да го
Амазонка-лого-нова

6. Dymatize Iso-100

Dymatize Iso 100

Dymatize Iso-100 е висококачествен хидролизиран прах от суроватъчен протеин, предназначен да стимулира растежа и възстановяването на мускулите. Той използва 100% хидролизиран суроватъчен протеинов изолат, за да осигури бързо абсорбиращ поток от аминокиселини, за да подхранва мускулите ви и да оптимизира резултатите.

Акценти в броя:

  • Съдържа 25g на протеини, въглехидрати и 0g 106 калории на порция
  • Съдържа 5.5g на BCAAs на порция
  • Без глутен и без лактоза
  • Направено с хидролизиран 100% суроватъчен протеин изолат - най-чистата форма на суроватъчен протеин
  • Награждаван - получател на наградата Bodybuilding.com Award of Excellence и други престижни награди.
  • Фурнаджиев бързо
  • Вкусен ванилов аромат
  • Само 1 въглехидрати на порция

Против:

  • Включени са някои пълнители
  • Наистина скъпо

Какво има в него: Една порция съдържа:

  • 25g хидролизиран суроватъчен протеин изолат - Най-чистата форма на разположение на суроватъчен протеин. Доставя аминокиселини и хранителни вещества, тялото ви се нуждае бързо и без пълнители или "пух".

Комбинации: Те се фокусираха върху скоростта, така че включваха само хидролизиран суроватка и суроватъчен изолат, което е повече от достатъчно.

качество: Съставки с добро качество, предназначени за бързо усвояване.

Пълна разбивка: Dymatize Iso-100 Преглед

Рейтинг: 4.4 от 5 звезди (4.4 / 5)

Къде да го
Амазонка-лого-нова

7. Мускулна празнична трева изолатен суроватъчен изолат

Мускулна празнична трева Fed Fed Whey Isolate

Един от проблемите, с които се сблъскват много потребители на протеини, е изчерпването на прах, когато абсолютно се нуждаят от него. Мускулният празник реши това, като предложи висококачествен суроватъчен протеин изолат с трева с един от най-високите количества порции в една бутилка.

Една бутилка Muscle Feast Grass Fed Whey Isolate има порции 37, което дава на обикновения потребител допълнителни шест или седем дни, за да забележи „ей, бутилката ми е почти празна.“

Поради фокусираната му формула и броя на порциите на бутилка, ние я маркираме като протеин на прах с най-добра стойност.

Акценти:

  • Единична съставка и фокусирана
  • Нулев холестерол и въглехидрати
  • Ниски количества натрий и захар
  • Супер минимален списък на съставките
  • Има порции 37 на бутилка 2 фунт; 94 на бутилка 5
  • Декларирани 4.8 грама BCAA на порция
  • Без соя, глутен, добавки, оцветители, ненужни пълнители
  • LabDoor тестван за спорт

Против:

  • Само три вкуса
  • Ниско съдържание на протеин на порция при 20.5 грама

Какво има в него: Една порция съдържа 20.5 грама протеин, направено с:

  • 100% Изолат от суроватъчен протеин: бързо абсорбиращ се и протеин с висока степен на чистота.

Комбинации: Без комбинации, само с едно снабдяване.

качество: Висококачествен суроватъчен протеин, тестван за спортна гаранция. Дозировката обаче се нуждае от малко помощ.

Пълна разбивка: Мускулна празнична трева Фед суроватъчна изолация преглед

Рейтинг: 4.4 от 5 звезди (4.4 / 5)

Къде да го
Амазонка-лого-нова

8. MusclePharm Combat Powder

Musclepharm Combat Powder

Боевият прах MusclePharm използва смес от мощни протеини 5 за доставяне на бърз, среден и бавно освобождаващ протеин за до 8 часа. Той е проектиран да бъде продукт "всичко в едно", елиминирайки необходимостта от приемане на множество протеинови добавки.

Акценти в броя:

  • Съдържа 25g на протеини, въглехидрати и 8g 140 калории на порция
  • Съдържа смес от 5 различни протеини
  • Проектиран е да доставя бързо усвоим, средно усвояем и бавно усвояем протеин
  • Безглутенови
  • Предназначена за приемане по всяко време - сутрин, преди / след тренировка или вечер преди лягане

Против:

  • Много пълнители
  • Стратегията за бавно усвояване не е за всеки
  • Протеиновият комплекс може да бъде изключване за някои

Какво има в него: Една порция съдържа:

  • 25g на патентована смес, съдържаща суроватъчен протеин концентрат, суроватъчен протеин изолат, суроватъчен протеин хидролизат, мицеларен казеин, и яйчния албумин.

Комбинации: Бавното усвояване на протеиновите прахове е трудно да се усъвършенства, така че кудо за използване на пет източника на протеин, за да го получите точно.

качество: Микрофилтрираните протеини гарантират по-лесно храносмилане, което може да доведе до по-малък риск от подуване на корема.

Пълна разбивка: MusclePharm Combat Powder Review

Рейтинг: 4.3 от 5 звезди (4.3 / 5)

Къде да го
Амазонка-лого-нова

9. Природата е най-добрата нула въглехидрати Isopure

Най-добри нулеви въглехидрати

Zero Carb Isopure от Nature's Best е висококачествен протеинов прах, произведен от 100% суроватъчен протеинов изолат. Със страхотни 50 грама протеин на порция, плюс ZERO въглехидрати, този продукт е най-добрият наличен протеин на прах.

Акценти в броя:

  • 50 грама 100% суроватъчен протеин изолати на порция
  • 0g на въглехидрати и калории на порция 220
  • Направен с висококачествен протеин
  • Нискокалоричен протеинов прах само с 210 калории на порция

Против:

  • Няма бутилка 2 фунт
  • скъп
  • Наистина високо съдържание на натрий

Какво има в него: Една порция съдържа:

  • 50g 100% чист суроватъчен протеин изолат - най-чистата форма на суроватъчен протеин.

Комбинации: Суроватъчен протеин + витамини и минерали се смесват. Доста уникален опит в отрасъла, който е свързан само с формули „само за протеини“.

качество: Суроватъчният протеинов изолат е чудесна съставка, но витаминните форми можеха да са много по-добри - използваха евтините, генерични.

Пълна разбивка: Преглед на нула въглехидрати

Рейтинг: 4.2 от 5 звезди (4.2 / 5)

Къде да го
Амазонка-лого-нова

10. Cellucor COR-Performance Whey

Целулокор Кор

Последно, но със сигурност не е най-малкото, е Cellucor COR-Performance Whey. Това, което ги накара да стигнат до този списък, всъщност не е протеиновата им смес (което е стандартно), а добавянето им на ензими, които подпомагат храносмилането и усвояването. Той е нискокалоричен, с ниско съдържание на мазнини и с ценоразпис не можете да игнорирате.

Един от факторите, които ги накараха да получат само топ 10 беше как разнообразието им от бутилки е ограничено до 28 или 70 порции, което ви принуждава да се абонирате, за да получите по-добра сделка, ако не планирате да я използвате дълго време. Получаването на голямата вана също може да рискува да се срине във времето.

Акценти:

  • 24 грама на порция 33 грам
  • 3 грама въглехидрати за незабавно мускулно гориво
  • Безглутенови
  • Направен с комбинация от суроватъчен концентрат и изолат
  • Нисък холестерол
  • Има протеаза и лактаза, за да помогне при храносмилането и абсорбцията
  • Прилични цени
  • 7 аромати

Против:

  • Забележимо количество натрий
  • Предлага се само в два размера: 28 или 70 порции
  • Минимални пълнители за ароматизиране и смесване

Какво има в него: Една порция съдържа 24 грама протеин, направено с:

  • Суроватъчен протеин изолат: бързо абсорбиращ се и протеин с висока степен на чистота.
  • Суроватъчен протеинов концентрат: Суровата форма на суроватъчен протеин, който се усвоява бавно, което го прави оптимален за допълнителен ефект, потискащ апетита

Комбинации: Използваната от тях суроватъчна протеинова комбинация не е уникална, но също така е изпробвана и тествана.

качество: Добавените ензими са внимателни и рядко допълнение.

Пълна разбивка: Cellucor COR работоспособност Whey Review

Рейтинг: 4 от 5 звезди (4 / 5)

Къде да го
Амазонка-лого-нова

Как класирахме тези суроватъчни протеинови прахове

В нашия списък избрахме продуктите въз основа на формулата, цените, разнообразието и, разбира се, качеството на протеиновите източници.

  • Всички тези, които стигнаха до върха на 5, имаха сходни протеинови качества, но също така разгледахме и аксесоарните съставки, които спомогнаха за подобряване на продукта като цяло при усвояването и усвояемостта на протеините или действителното смесване на шейка.
  • Тези в долната част на 5 бяха поставени или поради скъпо ценообразуване и лоша стойност, или просто по-слаба обща формула. Независимо, това са всички бонафидни прахове в техните собствени права и ще ви осигурят задоволително изживяване във фитнес залата.

Както споменахме по-рано, трябваше да се справя с буквално стотици от тези протеинови добавки, като ги тествах за точност на етикета и за спазване на регулаторните закони. Ще се изненадате от броя на добавките, които трябваше да пропуснем, защото:

  • Те имаха лоша прозрачност на етикета или не посочваха ясно какво има на прах
  • Техният уебсайт и компания изглеждаха схематични. По принцип целият уебсайт изглежда, че е просто там като предница и компанията няма истински офис.
  • Някои от продуктите бяха или забранени, или познати, че тестват положително за специфични забранени съставки
  • Някои от тях използват твърде много пълнители като малтодекстрин, за да компенсират скъпите ключови съединения
  • Лоши отзиви на потребителите като цяло

Тогава има и съображения относно общия прием на протеини спрямо броя на съставките във формулата.

Един суроватъчен протеин на прах може да съдържа 30 грама протеин на порция 35 грам и да бъде наистина висок сред формулите с една съставка. Въпреки това, протеинов комплекс, който осигурява само 24 грама протеин на порция, може да бъде по-добър, ако формулата се състои от съставки, които увеличават максимално усвояването или правят праха по-„завършен“.

Като цяло компаниите за добавки са готови да вземат парите ви с възможно най-малко разходи на тяхна страна. Така че бъдете сигурни, че тези в този списък са внимателно филтрирани и „пречистени“, като се имат предвид потребители като вас и мен.

Често задавани въпроси за суроватъчен протеин на прах

Какво е суроватъчен протеин?

Суроватъчният протеин е форма на протеин, получен от суроватка. Суроватката се намира в млякото и е естествен страничен продукт от процеса на производство на сирене. Ако някога сте отваряли контейнер с кисело мляко и сте забелязали малко течност в горната част - това е суроватката!

По време на процеса на приготвяне на сирене течният суроватъчен протеин се отделя от останалите елементи на млякото. След това производителите обработват и сушат суроватката до прахообразна форма.

Оттам суроватъчният протеин се продава в добавка или се добавя към различни храни и енергийни барове за увеличаване на съдържанието на протеини.

Суроватъчният протеин се усвоява много бързо, което го прави ан идеална протеинова добавка за спортисти които се нуждаят от бързо повишаване на протеина след тренировка. Суроватката също има a много високо съдържание на аминокиселината, Което е чудесно за редица ползи за здравето.

Какви са суроватъчните протеини на прах?

Суроватъчните протеинови добавки са просто чист суроватъчен протеин в неговата прахообразна форма. Често те ще съдържат ароматизатори и / или други видове протеин, за да осигурят балансирана смес от хранителни вещества.

Обикновено се използват от спортисти, щангисти и хора на диети с ниско съдържание на протеин.

Спортистите ще изпитат най-много ползи от суроватъчен протеин, но в действителност много различни хора могат да се възползват от приема на тези продукти.

Ползите от суроватъчния протеин са много по-обширни, отколкото може би си мислите, с много значими доказани положителни ефекти върху здравето.

Какви прахове на суроватъчен протеин има?

Има няколко различни вида суроватъчен протеин, използвани в тези продукти. Основните видове са:

  • Концентрат на суроватъчен протеин: Може би най-често използваната форма на суроватка, концентрат от суроватъчен протеин е бързодействаща, достъпна и широко достъпна. Концентратът обикновено съдържа около 80% протеин, въпреки че може да се различава значително. Суроватъчният протеинов концентрат също е сравнително висок в лактозата, така че тези хора с лактозна чувствителност трябва да избягват концентрата.
  • Суроватъчен протеинов изолат: Широко считано за най-добрата форма на суроватъчен протеин на прах, суроватъчният протеинов изолат обикновено съдържа 90-95% чист протеин. Това е много ниско съдържание на мазнини и лактоза, така че дори хора, които имат непоносимост към лактоза, често могат да бъдат добре, като приемат прахове от суроватъчен протеинов изолат. Изолират се като "премиум" форма на суроватка и ние сме склонни да се съгласяваме. С това се казва, че по-висока чистота и съдържание на протеини го правят малко по-скъпо от по-достъпни алтернативи като концентрат от суроватъчен протеин.
  • Хидролизиран суроватъчен протеин: Тази форма на суроватка включва протеин, който е разграден, за да увеличи скоростите на абсорбция. По принцип протеините с дълга верига се разграждат на по-къси вериги, известни като пептиди. Това прави белтъка по-лесен за смилане. Хидролизираният суроватъчен протеин обикновено е доста скъп и обикновено не се използва като основен тип суроватка, въпреки че може да бъде добавен към добри смеси на суроватъчни протеини.

Това са основните три вида суроватка, въпреки че има и други. Много суроватъчни протеинови продукти ще съдържат смес от тези форми.

Какви са ползите от суроватъчен протеин на прах?

Суроватъчният протеин се използва от широк кръг хора, поради широк спектър от причини. Въпреки че може веднага да мислите за културизъм, когато мислите за протеин, в действителност има много различни ползи от суроватъчен протеин, като например:

  • Отличен източник на висококачествен суроватъчен протеин
  • Снабден с ключови аминокиселини
  • Висока концентрация на аминокиселини с разклонена верига

Обикновено те също са опаковани антиоксиданти и BCAAs, По-специално аминокиселините с разклонена верига (BCAA) имат някои много важни предимства, а суроватката е един от най-добрите източници на тези аминокиселини.

Как може суроватъчният протеин на прах да ми помогне?

  • Мускулна маса: Това не е суроватъчна протеинова добавка, ако не обещава мускулна печалба. В крайна сметка, протеинът е основният макрос, когато става въпрос за поставяне на постна маса. Проучванията за комбиниране на суроватъчен протеин с редовни упражнения за резистентност (както и аеробни) са солидни и в този момент са просто неопровержими [1].
  • възстановяване: Първата стъпка за получаване на големи мускули е първо да „лекувате“ увредената мускулна тъкан и колкото по-бързо вашето тяло заздравее, толкова по-скоро може да стигне до „изграждащия мускул, за да предотврати този тип мускулни увреждания“. Суроватъчният протеин може по същество да ускори нещата [2].
  • Дългосрочно здраве: Независимо от източника, протеиновата добавка е нещо повече от просто попълване на макроси. Известно е, че протеиновите добавки подобряват нивата на антиоксиданти, укрепване на имунната система, намаляване на чувството на глад и помага за регулиране на кръвното налягане [3].

Как да приема прах от суроватъчен протеин?

Тези продукти обикновено се предлагат в прахообразна форма. Обикновено те са ароматизирани, въпреки че някои са без аромат.

В по-голямата си част, за да вземете суроватъчна протеинова добавка, просто искате да я смесите с вода, мляко или сок или да я смесите в любимия си шейк.

У дома много хора обичат да правят вкусни протеинови шейкове, като използват добавка от суроватъчен протеин, плюс плодове, зеленчуци, лед, мляко или каквито и да било други съставки. Ако се стремите към разнообразие, ще искате да изберете прост вкус на суроватъчен протеин, като ванилия или шоколад, който е достатъчно гъвкав, за да се смесва с различни други съставки.

За използване на движение, може да искате да се помисли за бране на BlenderBottle. Тези удобни малки устройства правят смесването на суроватъчен протеин в шейк бриз, докато е наоколо.

Бутилки Blender имат малка метална топка размахване в тях, което помага да се смесват прахообразни добавки във вода или мляко само с просто разклащане.

Те са полезни за всякакъв вид добавка на прах, но могат да бъдат особено полезни за протеиновите шейкове след тренировка.

Кога трябва да приемам суроватъчен протеинов шейк?

Ако се чудите кога да приемате суроватъчен протеин, това зависи от това защо ги използвате. Ако приемате прах от суроватъчен протеин като начин да се възстановите от тренировките си, ще искате да консумирате една порция протеин веднага след тренировката.

За да се възстановят мускулите ви възможно най-бързо и напълно, те се нуждаят от протеин и въглехидрати възможно най-скоро. Така че, ако се насочвате към фитнеса, или донесете шейк със себе си (използвайте BlenderBottle!) Или бъдете готови да приемате малко протеин веднага след като се приберете.

Ако използвате суроватъчен протеин като обща добавка за здравето, времето е от по-малко значение. Можете просто да използвате протеинов прах като добавка към вашата диета.

Въпреки че суроватъчният протеин е чудесен начин за допълване на вашата диета, имайте предвид, че той не е пълен източник на хранителни вещества, така че ако планирате да го използвате като заместител на храна, направете някои изследвания и говорете с Вашия лекар какво още трябва да консумирате, за да задоволите ежедневните хранителни нужди.

Има ли странични ефекти на суроватъчния протеин?

Когато се приема по указание, суроватъчният протеин е много безопасна добавка и по-голямата част от хората не изпитват забележими странични ефекти от суроватъчен протеин.

Имайки предвид казаното, има някои потенциални странични ефекти, особено ако добавката се приема в повече, например:

  • Храносмилателните проблеми, включително по-големи движения на червата, гадене, подуване на корема и спазми
  • Главоболие
  • Жажда
  • Намален апетит
  • Умора

Суроватъчният протеин се счита за безопасна добавка, когато се приема по предназначение. Докато не приемате твърде много, няма да имате никакви проблеми.

Едно нещо, което трябва да се отбележи, е, че тъй като суроватъчните протеинови прахове се произвеждат от млечни продукти, тези, които имат непоносимост към лактоза, могат да изпитат странични ефекти, свързани с лактоза, при консумация на суроватъчен протеин.

Суроватъчният протеинов изолат съдържа значително по-малко лактоза от концентрата на суроватъчен протеин, така че имайте предвид това, ако сте чувствителни към лактоза.

Как да избера добър прах от суроватъчен протеин?

Има един тон различни добавки от суроватъчен протеин там, така че избора на най-добрата за вас понякога може да бъде предизвикателство.

  • Проверете етикета: Етикетът е вашата първа линия на защита срещу лоши продукти. Етикетът трябва винаги да е прозрачен, да показва хранителните факти, да предоставя сертификати за качество, да има етикети, които доказват, че не съдържат забранени вещества и предупреждения за алергени. Някои добавки биха могли да бъдат преработени в същите съоръжения, които произвеждат продукти, свързани със соя, млечни продукти или фъстъци - трите най-разпространени вида алергени в Съединените щати. Въпреки това, те често се избягват, ако проверите за твърдения като „без соя“ или „без млечни продукти“. Няколко продукта там може да имат забранени вещества. Макар че обичайният отговор е да ги потърсят първо, компаниите понякога могат да прикрият тези забранени вещества, използвайки техните химически или алтернативни имена. Само за да сте сигурни, важно е да търсите сертификати, които гарантират формули, забранени за забранени вещества.
  • Качество на съставките: Направете проучване и проверете дали включената съставка е не само мощна, но и получена от чисти и качествени източници. Освен това, не забравяйте да следите пълнителите или съставките, които не са ви необходими в протеиновия прах. Като такъв, най-добрият суроватъчен протеин по отношение на абсорбцията е суроватъчен хидролизат, но поради цената си, много компании за добавки могат да фалшифицират продукта си с малтодекстрин, за да добавят към общия размер на порцията. Някои лоши суроватъчни продукти също произвеждат протеиновите си прахове от източници, които имат съмнителен контрол на качеството, следователно и възможното присъствие на тежки метали. Подобно на проверката на етикета, винаги трябва да се стремите да бъдете нащрек за сертификати, които помагат да кажете на потребителите, че съставките са висококачествени или произведени от места, за които се знае, че имат добри производствени практики.
  • Съдържание на протеин: Първо и преди всичко, погледнете внимателно етикета на съставката на всеки продукт (и), който обмисляте, за да получите представа за това колко протеини е във всяка порция. Обикновено продуктите се намират в 20-30g на диапазон на обслужване. Също така, имайте предвид, че някои прахове на суроватъчен протеин съдържат и други видове протеини, смесени в, като казеин. Това не е непременно нещо лошо, но е нещо, което трябва да се отбележи.
  • Дозировка: Както споменахме, дозировката е субективна, но има документи и лични препоръки от популярни силови треньори навсякъде. Всичко е въпрос на копаене по-дълбоко във вашето изследване. 25 грама протеин на порция може да звучи много, но вие също трябва да вземете предвид колко протеин всъщност се нуждаете. Те могат да се базират на това колко интензивно спортувате или ако приемате протеин като част от заместител на хранене. Макар че е истина, има хора, които се нуждаят от много протеини, повечето потребители могат да се справят с 0.8 грама протеин на килограм телесно тегло. Това измерване обаче е само сигурният минимум и много спортисти и фитнес любители се нуждаят от повече от минимума. За оптимален растеж на мускулите, се препоръчва прием на около 1.3 g-1.8 g протеин на килограм телесно тегло. Освен това консумацията на приблизително 3.5 g протеин на килограм телесно тегло може да доведе до по-големи печалби на мускулна маса и до по-голяма сила.
  • Тип суроватка: Има няколко различни вида суроватъчен протеин, всеки от които предлага специални плюсове и минуси. Най-препоръчителна е изолацията на суроватъчен протеин, но други форми като суроватъчен протеин концентрат и хидролизиран суроватъчен протеин също са добър избор. Много суроватъчни протеинови прахове съдържат смес от тези видове, за да осигурят балансирана комбинация от ползи и хранителни вещества.
  • Вкус: По-голямата част от праховете на суроватъчен протеин са ароматизирани. Ясно е, че вие ​​ще искате да намерите аромат, който всъщност ще се насладите - в противен случай няма да искате да го вземете! Тъй като там има тон на аромати там, за да изберете един добър за вас се опитват да мислят за това как планирате да го използвате. Ако искате някаква гъвкавост; т.е. искате да можете да го изпиете направо, да го смесите в шейкове или да го хвърлите в палачинки, да се насладите на прост вкус като ванилия или шоколад. Ако сте по-склонни просто да го пиете направо, смесено с мляко или вода, идете с вкусни вкусове! Можете също да прочетете потребителските отзиви, за да видите какво мислят другите хора за аромата.
  • Качество на марката: Тъй като има толкова много компании, които произвеждат суроватъчни протеинови добавки, вие ще искате да обърнете внимание на компанията зад всеки продукт, който обмисляте. Изберете продукти от надеждни и надеждни компании с добра репутация. В нашия списък по-горе сме избрали само продукти от отлични и надеждни компании.
  • Стойност: Суроватъчният протеин е сравнително евтин, но ако го приемате всеки ден, със сигурност може да се добави. Обикновено ще гледате някъде между $ 0.50 и $ 1.50 на услуга, което може да се преведе на $ 15- $ 45 на месец за ежедневни потребители. Така че, вземете предвид стойността при избора на продукт. Но също така имайте предвид, че по-евтиното не означава по-добро, затова се опитайте да намерите качествен продукт на разумна цена.

Регистрирайте се за актуализации

Получавайте актуализации за добавки, новини, подаръци и още!

Нещо се обърка. Моля, проверете вписванията си и опитайте отново.

Споделете тази публикация:


Беше ли полезна тази публикация?

2 Коментари

  1. Рой на август 19, 2019 в 2: 27 am

    Какво ще кажете за muscletech? Поемам това.

    • Top10supps на август 20, 2019 на 1: 24 pm

      Хей Рой, Muscletech е в списъка.

Оставете коментар





Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните за коментарите ви.

За автора

Отидете в началото