8 Най-добрите видове добавки, които осигуряват подкрепа на простатата

Възрастна двойка прегръща и се усмихва

Простатата е малък орган, който може да причини големи проблеми. Разположена в непосредствена близост до пикочния мехур при мъжете, нейната работа е да произведе течността, в която сперматозоидите могат да пътуват (сперма). С напредването на възрастта на мъжете и хормоналните нива, простатата претърпява неизбежни промени. Тези промени могат да останат незабелязани или да доведат до реално намаляване на качеството на живот.

Доброкачествената хипертрофия на простатата (ДПХ) е състояние на простатата, при което жлезата се увеличава. Мъжките могат да преживяват това периодично в младостта си, но с възрастта става изключително често. В действителност, ВРН присъства в различна степен в повечето мъже на възраст над петдесет.

За някои ефектите от ДПХ са толкова леки, че дори не са наясно с това разширяване. Други обаче изпитват много неприятни симптоми, включително често уриниране, невъзможност за пълно изчистване на пикочния мехур и бактериални инфекции. Особено досаден симптом на ДПХ е никтурия или често събуждане през нощта за уриниране.

Простатит е друго състояние, което може да повлияе на простатата. Това болезнено възпаление на простатата може да бъде причинено от бактерии или други фактори като стрес и начин на живот. Остър бактериален простатит може да се лекува с антибиотици. Типът, причинен от фактори, различни от бактериите, е по-труден за лечение и може да бъде разочароващо хронично състояние, наречено хроничен синдром на тазова болка (CPPS).

В простатата може да се развие и рак. Ракът на простатата е вторият най-често срещан вид рак при мъжете (първият е ракът на кожата). Почти 175,000 нови случаи се диагностицират всяка година в САЩ според Американското общество за борба с рака.

Въпреки, че промените в простатната жлеза ще се появят при повечето мъже в даден момент, добавките могат да се използват, за да поддържат функционирането й в най-добрия случай.

8 Най-полезни добавки за простатата

Ето списък на добавките на 8, които да обмислят приема за здраве на простатата:

Cernilton (известен още като пчелен прашец или пчелен прашец)

Пчелният прашец е смес от вещества - цветен прашец, восък, пчелна слюнка, нектар и мед - които се събират и използват като хранителна добавка. Той е много богат на хранителни вещества и биологични вещества и се използва от хиляди години за лечение на широк спектър от заболявания. Флавоноидните и фенолните съединения в пчелния прашец се приписват на много от неговите антиоксидантни, противовъзпалителни и цялостни промоционални качества. (1)

Cernilton е специфичен вид пчелен прашец, който се създава, когато пчелите опрашват ръжта и той е бил използван в проучвания за здравето на простатата. Доказано е, че намалява възпалението на простатата и подобрява симптомите, свързани с разширяването на простатата. (1, 2)

В едно проучване мъжете на възраст 62 към 89 с ДПХ взеха 126 mg cernilton на ден за 12 седмици. През това време те са имали по-добър поток на урина. Въпреки че няма действително намаление на размера на простатата по време на 12-седмичния период, тези, които продължават лечението в продължение на една година, виждат леко намаление на обема на простатата. (3)

Пчелният прашец също има потенциал да намали болката, свързана с възпаление при небактериален простатит, както и в началните стадии на рак на простатата. Проучванията показват, че когато се използва с химиотерапия, хората съобщават за значителна терапевтична полза. (4)

Как да използвате cernilton / пчелен прашец

Пчелният прашец може да се добави към шейкове или напитки или да се приема в капсули.

Тези, които имат алергии към пчелите, трябва да използват с повишено внимание.

За BHP, 126 mg от cernilton, взети 3 пъти на ден, е доказано, че е ефективен в проучванията. (5)

Свързани: Нашият списък на 10 най-добрите продукти за пчелен прашец.

Saw Palmetto (Serenoa Repens)

Saw palmetto (Serenoa repens), е растение, произхождащо от югоизточната част на САЩ. От дълго време се използва безопасно и успешно като терапия за увеличена простатна и тазова болка в Европа. Екстракт под търговското наименование Permixon е одобрен във Франция и Германия за лечение на BPH.

Някои изследователи смятат, че е видял палмето, като предотвратява превръщането на тестостерона в дихидротестостерон. Смята се, че дихидротестостеронът играе роля в разширяването на простатата. Неговите противовъзпалителни свойства също могат да имат нещо общо с това. (6)

Многобройни проучвания, много от които датират от доста време, са показали ефикасността на палмето. Докато специфичните резултати от проучванията се различават в зависимост от фактори като дозировка, продължителност на изследването, тежест на състоянието и т.н., те обикновено показват, че употребата на палмето подобрява симптомите на урина и качеството на живот. (7, 8)

Всъщност, 1988 преглед на проучванията съобщава, че видял Palmetto е бил толкова ефективен, колкото лекарството финастерид за подобряване на симптомите, свързани с BPH. Нещо повече, потребителите на видяната палмето са имали около 90% по-ниска честота на странични ефекти в сравнение с финастерид, включително страничния ефект на еректилната дисфункция. (8)

Въпреки доказателствата, ефикасността на палмето е била поставена под въпрос. Проблемът е, че много изследователи смятат, че по-ранните проучвания с видяната палмето са лошо проектирани или прекалено кратки. Оттогава са публикувани по-нови проучвания с по-добър дизайн, които защитават използването на Palmetto за лечение на BPH. В 2000, прегледът дори предполага, че всъщност може да бъде най-ефективната и добре поносима фитотерапия за BPH, проучена досега. (6, 7, 10)

Как да приемате видяна палмето

Палметто се счита за много безопасно. Страничните ефекти са леки и обратими и могат да включват стомашно разстройство, главоболие, умора и намалено либидо. (8)

Дозировката варира в зависимост от формата. Обикновено, 60 mg два пъти дневно е доказано ефективен при проучвания. (11)

Свързани: Нашият списък на 10 най-добрите продукти за пчелен прашец.

Бета-ситостерол

Бета-ситостеринът е смес от съединения, изолирани от растения като плодове, зеленчуци, ядки и семена. Това е мастно вещество, което може най-добре да бъде описано (в много свободни, ненаучни термини) като растителната версия на холестерола.

В няколко проучвания бета-ситостеролът е показал, че подобрява симптомите, свързани с ВРН, включително подобрена скорост на потока на урината и намален остатъчен обем. (12, 13, 14). Един изследовател дори настигна участниците в проучването 18 месеца по-късно и установи, че ползите от бета-ситостерола не са намалели. (15)

Изследователите все още не знаят как бета-ситостеролът оказва благоприятни ефекти. Въпреки че се смята, че е много безопасна, нейната дългосрочна безопасност не е напълно установена. (16)

Как да използвате бета-ситостерол

В гореспоменатите проучвания е използван 20-130 mg от бета-ситостерол.

Есенциални мастни киселини (EFA)

Есенциалните мастни киселини (EFAs) са хранителни знаменитости, така че може би вече знаете какви са те и защо са толкова популярни. EFAs са омега-3 и омега-6 мазнини, които вашето тяло се нуждае, но не може да направи самостоятелно. Те могат да идват от хранителни източници или добавки и може да имат място на масата, когато става въпрос за здраве на простатата.

Данните от 1941 показват, че ниските нива на EFA са свързани с увеличаване на простатата и повишен риск от рак на простатата. Епидемиологичните проучвания също така показаха, че мъжете, чийто хранителен прием е с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, имат по-ниска честота на рак на простатата. (18, 19, 20)

В един експеримент, мъже с дефицит на ВРН, които са консумирали EFAs, са имали подобрение в симптомите на пикочните пътища, включително намалена ноктурия, умора, болка в краката, цистит и размер на простатата. Тези мъже също съобщават за увеличение на либидото. (20)

Смята се, че EFAs оказват благотворен ефект върху простатата, като намаляват нивата на калция в кръвта и повишават нивата на фосфора и йода в кръвта. (20)

Наскоро обаче беше публикувано проучване, което оспорва идеята, че добавките на EFA могат да помогнат за защита или подобряване на здравето на простатата. Той твърди, че допълването с прекалено много „дълги вериги” мастни киселини, по-специално EPA и DHA (подобно на рибеното масло), може действително да увеличи риска от развитие на рак на простатата. (21).

В отговор на тези констатации някои изследователи не са съгласни с резултатите от това проучване и публикуват причините, поради които смятат, че данните се тълкуват погрешно. Много експерти все още смятат, че ползите от приемането на EPA / DHA надвишават риска. (22, 23)

Как да използвате EFA

Няма специфични препоръки за дозиране за това как да използвате EFA за здраве на простатата. Проучванията показват, че дори само избягването на дефицит може да осигури известна полза.

Най-добрите растителни източници на омега-3 мастни киселини (по-специално, алфа-линоленова киселина или ALA) включват ленено семе, чиа семена и орехи.

Най-добрите източници на EPA и DHA, известни също като мастни киселини с дълга верига, включват мазни риби като сьомга, херинга и сардини. (23)

Свързани: Нашият списък на 10 най-добрите продукти от крил.

Ужасната коприва (Urtica Dioica)

Копривата е растение, което расте широко в Северна Америка, Европа, Северна Африка и някои части на Азия. Листата и корените се използват за различни лечебни цели. В Германия копривата е одобрена за употреба при ДПХ и се използва и като хранителна добавка в САЩ.

Смята се, че копривата работи за намаляване на пикочните симптоми, причинени от ДПХ, чрез потискане на растежа и метаболизма на клетките на простатата. (24, 25)

Когато се комбинира с палмето, е доказано, че работи подобно на лекарството финастерид. В 48-седмично проучване, включващо пациенти с 543 със стадий 1 към 2 BPH, тези, които са приемали приготвената от Palmetto / коприва подготовка, са имали подобно подобрение в максималния пикочен поток, обема на уриниране и времето за уриниране. Те са имали по-малко странични ефекти, свързани с финастерид, включително намален обем на еякулацията, еректилна дисфункция и главоболие. (26)

В друго проучване, на мъже на 67 на възраст над 60 години с ВРН бяха дадени 5 ml / ден алкохолна тинктура с корен от корена (1: 5, 40% етанол). След шест месеца лечение, симптомите на ноктурия бяха облекчени, особено в по-леки случаи. (26)

Как да вземем Копривата

В проучвания е доказано, че 300-600 mg / ден от сух билкови препарати или 5 ml алкохолен течен екстракт са ефективни. Като се има предвид разликата в продуктите, най-добре е да следвате указанията на етикета. Не са известни странични реакции, противопоказания или лекарствени взаимодействия. (26, 27)

Свързани: Нашият списък на 10 най-добрите продукти от коприва.

Pygeum Africanum (Африканска слива)

Кората на африканската слива е още една ботаническа, която може да се използва за лечение на симптомите на долните пикочни пътища, свързани с разширяването на простатата. Екстракт от африканска кора от слива, който е бил запазена марка под името Tadenan, е формата, използвана в много от клиничните изпитвания.

Учените все още не са сигурни защо африканската кора от сливи помага за подобряване на функцията на урината, но има доказателства, че тя може да спомогне за забавяне на растежа на клетките на простатата, има благоприятен ефект върху хормоналните нива и е противовъзпалително. Неговите механизми на действие могат да бъдат подобни на тези на видяната палмето. (28)

Що се отнася до това колко добре работи, един преглед подсказва, че макар че е възможно африканската слива да е полезна за ДПХ, изследванията са твърде малки, прекалено кратки по продължителност и твърде променливи, за да се направят окончателни твърдения. (29)

Друг преглед обаче заключава, че африканската слива наистина може да оказва леко благоприятен ефект върху симптомите. Този преглед съобщава, че мъжете са повече от два пъти по-склонни да съобщават за подобрение на общите симптоми, включително ноктурия (намалена с 19%) обем на остатъчната урина (намалена с 24%) и пик на урината (увеличен с 23%). (30)

Как да използвате африканската слива

Доказано е, че 50 mg два пъти дневно или 100 веднъж дневно е безопасен и ефективен. (27)

Като се има предвид разликата в продуктите, най-добре е да следвате указанията на етикета.

Свързани: Нашият списък на 10 най-добрите pygeum продукти.

Тиквени семки

Екзотичните растителни продукти не са единствените неща, които могат да помогнат да се запази здравата простата. Дори обикновените тикви имат какво да предложат!

Семената на Curcubita pepo (тиква) са одобрени в Европа за лечение на стадии 1 и 2 BPH. Не е ясно защо са полезни, но някои предполагат, че това има нещо общо със специфичните мастни киселини в тиквените семки. Тези мастни киселини могат да насърчат уринирането и / или да оказват благоприятен ефект върху хормоните. (31)

Тиквените семки също са с високо съдържание на цинк, минерал, който е необходим за организма и е силно концентриран в здравата тъкан на простатата. (32)

В едно проучване комбинирането на тиквено семе с пилешкото палмо дава обещаващи резултати. След 6 месеца, качеството на живот на пациентите се подобрява и се наблюдава намаляване на серумния им специфичен антиген. В този случай тези резултати не бяха наблюдавани само с видяната палмето. (33)

Друго изследване изследва само подготовката на тиквено семе на мъжете с 53 с ДПХ. В допълнение към измерими подобрения в потока на урината, честотата и времето, прекарано в уриниране, те съобщават за по-добри субективни чувства относно техните симптоми. (31)

Как се използват тиквени семки

160 mg масло от тиквено семе три пъти на ден, с храна (27) или 10 грама цели или грубо смлени семена (31) са два начина, по които се използват тиквени семки. Считат се за безопасни.

Аминокиселини (глицин + аланин + глутаминова киселина)

Аминокиселините са съединенията, които се комбинират, за да образуват протеини в тялото. Тялото може да направи някои и трябва да получи други от диетата.

Въпреки че глицинът, аланинът и глутаминовата киселина са аминокиселини, тялото може да направи самостоятелно, комбинацията от трите в допълнителна форма може да бъде полезна за здравето на простатата. Не е ясно как работят, но изглежда, че помагат да се намали подуването на простатата. (27)

Няма много проучвания, фокусирани върху аминокиселините и простатата. Има няколко по-стари, които предполагат, че комбинацията глицин / аланин / глутаминова киселина може да намали ноктурията, честото желание за уриниране и забавеното уриниране. Не са съобщавани странични ефекти. (32, 33)

Как се използват аминокиселини

В проучвания бяха използвани 380 до 760 mg / ден от комбинираните аминокиселини. Аминокиселинните добавки не се препоръчват за хора с бъбречни проблеми. (27)

Храна за вкъщи

Макар че майката природа може да е направила простатата уязвима на проблеми, поне тя е предоставила някои ефективни, достъпни и безопасни естествени средства. Много от споменатите растителни продукти могат да бъдат също толкова ефективни, колкото и лекарствата с много по-малко странични ефекти.

Както винаги, добра идея е да се консултирате с Вашия медицински специалист относно всякакви въпроси или притеснения, които може да имате относно конкретната ситуация.

Ⓘ Всички конкретни добавени продукти и марки, включени в този сайт, не са задължително одобрени от Jessica.

Снимки от Monkey Business Images / Shutterstock

Регистрирайте се за актуализации

Получавайте актуализации за добавки, новини, подаръци и още!

Нещо се обърка. Моля, проверете вписванията си и опитайте отново.

Споделете тази публикация:


Беше ли полезна тази публикация?

Оставете коментар





Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните за коментарите ви.

За автора