Въпреки че всички конкретни препоръки за продукти, които виждате в тази публикация, са строго наши мнения, сертифициран специалист по хранене и / или здравеопазване и / или сертифициран личен треньор провери и прегледа изследваното подкрепено съдържание.

Top10Supps Гаранция: Марките, които намирате в списъка на Top10Supps.com, не оказват влияние върху нас. Те не могат да закупят позицията си, да получат специално отношение или да манипулират и да повишат класирането си на нашия сайт. Въпреки това, като част от нашата безплатна услуга за вас, ние се опитваме да си партнираме с компании, които преглеждаме и може да получим компенсация, когато ги достигнем чрез филиал на връзката на нашия сайт. Когато отидете в Amazon чрез нашия сайт, например, можем да получим комисионна за добавки, които купувате там. Това не оказва влияние върху нашата обективност и безпристрастност.

 

Независимо от текущи, минали или бъдещи финансови договорености, класирането на всяка компания в списъка на нашия редактор се основава на и се изчислява, като се използва обективен набор от критерии за класиране, както и потребителски отзиви. За повече информация вижте как класираме добавките.

 

Освен това всички потребителски отзиви, публикувани на Top10Supps, преминават скрининг и одобрение; но ние не цензурираме мненията, подадени от нашите потребители - освен ако не са разследвани за автентичност или ако те са в нарушение на нашите указания. Ние си запазваме правото да одобрим или отхвърлим всеки преглед, публикуван на този сайт в съответствие с нашите указания. Ако подозирате, че потребителят е предоставил преглед, за да бъде умишлено неистински или измамен, препоръчваме Ви да се моля уведомете ни тук.

Знаете ли, че сърдечните заболявания са водещата причина за смъртта в световен мащаб (1)?

Ето защо е толкова важно да се подчертае необходимостта от подобрена здравна подкрепа на сърцето.

Грижа за сърцето

Когато става въпрос за общо здраве, игнорирането на здравето на сърцето ви би било като да забравите да сложите двигател в колата си. Това е така, защото сърцето изпомпва богат на кръв кислород във всички части на тялото (2).

Без здраво сърце, тялото ви просто няма да поддържа живота. Ето защо се грижите за сърцето си чрез начини като диета и упражнения е жизненоважно за подобряване на качеството и количеството на живота ви.

Илюстративен гиф на функциониращо човешко сърце

Кредит: Академия за краш-курс

Що се отнася до храненето, здравословната диета, пълна със сърцето, пълна с цели храни като богати на фибри плодове и зеленчуци и с ниско съдържание на високо съдържание на натрий, преработени храни е идеална (3).

Също така е важно да останете активни често, за да поддържате силата на сърдечния мускул и да управлявате теглото си, за да намалите риска от сърдечни заболявания. Също така, отказване от тютюнопушенето или не започва, както и управление на стреса е необходимо да понижете риска от високо кръвно налягане Това може да доведе до сърдечни заболявания и инсулт.

10 Природни добавки за здравето на сърцето

Наред с такива промени в начина на живот, добавките може да са от съществено значение за попълването на пропуските във вашия здравословен начин на живот, за да помогнат за предотвратяване на сърдечни заболявания. Всъщност, изследванията показват, че определени дефицити на хранителни вещества могат да изложат здравето на сърцето ви.

Това проучване показа, че един от всеки пет души със сърдечна недостатъчност е имал дефицит на хранителни вещества, като например витамин А, калций, магнезий, йоди селен, както и витамин D (4). Ето защо, освен споменатото поведение за здравословен начин на живот, споменаването на добавка към ежедневието ви може да бъде полезно.

Ето кратък наглед на десетте, които ще разгледаме в тази статия.

Най-добрите добавки за инфографика за здравето на сърцето от Top10supps

Сега, нека да разгледаме всяка от естествените добавки, които могат да помогнат на сърдечните ви усилия за здраве.

Бета каротин

Източници на бета каротин

Антиоксидантите, по дефиниция, помагат в борбата с възпалението и от своя страна оксидативен стрес в организма, който може да доведе до хронични заболявания като сърдечни заболявания (5).

Примери за някои антиоксиданти включват бета-каротин, както и витамин С и витамин Е.

Въпреки че можете да консумирате тези витамини чрез цветни плодове и зеленчуци, понякога може да не консумирате достатъчно от тези храни дневно. Ето защо, приемането на такива витамини под формата на добавки може да помогне за запълването на хранителните дефицити във вашата диета и на свой ред да подобри здравето на сърцето.

Как помага на сърцето

По-специално бета-каротинът е антиоксидант, който се превръща в каротеноидната форма на витамин А в организма. Този мастноразтворим витамин е жизненоважен за зрението, имунно здравеи размножаване в тялото (6).

Когато става въпрос за здравето на сърцето, проучванията показват, че мощният каротеноиден ликопен може значително да подобри здравето на сърцето.

Изследванията показват, че намалявайки възпалението, ликопенът увеличава способността на тялото да използва азотен оксид (7).

Това от своя страна показа, че подобрява разширяването на кръвоносните съдове при тези със сърдечни заболявания. По този начин ликопенът може да помогне за подобряване на резултатите от сърдечното здраве и също така може да помогне за предотвратяване на сърдечни заболявания при здрави индивиди.

CoQ10

Източници на Coq10

Друг антиоксидант, който ефективно подобрява здравето на сърцето, е коензим Q10 или CoQ10.

CoQ10 се произвежда от организма по естествен път, но понякога човек може да не разполага с достатъчно количество от това съединение, за да поддържа оптимално здраве (8). Например, с напредването на възрастта, нивата на CoQ10 в тялото намаляват.

Също така е доказано, че тези със сърдечни заболявания имат по-ниски нива на CoQ10. Следователно, лицата, изложени на риск от ниски нива на съединението, могат да се възползват от допълването на диетата си с CoQ10.

Как помага на сърцето

Изследванията показват, че CoQ10 може да бъде защитен срещу сърдечни заболявания при възрастни възрастни. Това проучване разглежда група от здрави възрастни възрастни, на които ежедневно се дава добавка на CoQ10 и селен в продължение на четири години (9).

Резултатите от проучването показват, че защитният ефект на тази добавка не само трае през четиригодишния период на проучване, но и този ефект се удължава и през периода на проследяване 12.

Освен това, други скорошни проучвания показват, че CoQ10 може да помогне за понижаване нивата на липидите (10). Мета-анализ на осем клинични изпитвания, резултатите от проучването показват, че добавянето на CoQ10 може да е ефективно при понижаване на общия холестерол.

Тъй като повишените нива на холестерола са основен рисков фактор за коронарната артерия, тези резултати показват, че CoQ10 може да помогне за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания.

Официални класации

Селен

Източници на селен

Селенът, както бе споменато по-горе, може да играе роля за подобряване на здравето на сърцето. Той е съществен хранителен елемент, необходим за организма метаболизма на хормоните на щитовидната жлеза, за размножаване и за защита от окислително увреждане (11).

Повечето възрастни трябва да консумират 55 микрограма селен всеки ден за оптимално здраве. Можете да консумирате селен чрез храна, но богатите хранителни източници на това хранително вещество като бразилски орехи, жълтоперфурион, сардини и консервирани скариди не са обикновени храни в хладилника или килера. Ето защо, това е защо Supplementation на селен е вероятно идеален за повечето хора.

Как помага на сърцето

Когато става въпрос за здравето на сърцето, изследванията показват, че добавката на селен е била полезна за подобряване както на здравето на сърцето, така и на свързаното с него метаболитно здраве.

Едно проучване установи, че добавката на селен спомага за понижаването на C-реактивния протеин на възпалителния маркер (12). Този резултат предполага, че селенът може да помогне за намаляване на възпалението и оксидативния стрес в организма при тези със сърдечни заболявания.

Друго проучване разглежда ефекта от консумацията на селен чрез бразилски орехи върху нивата на липидите. Това проучване установи, че една порция бразилски орехи може да подобри липидните профили на здрави хора (13).

Накрая, едно мета-анализиращо проучване разглеждаше допълването на селен и влиянието му върху метаболитното здраве. Резултатите от проучването показват, че добавянето на селен може да намали нивата на инсулина и да подобри инсулиновата чувствителност (14). Това е добре за здравето на сърцето, тъй като чувствителността към инсулин е рисков фактор за сърдечни заболявания и диабет.

Официални класации

B витамини

Източници на витамини от група В.

Б витамините са осем водоразтворими хранителни вещества, които играят важна роля в мозъчната функция, производството на енергия и синтеза и ремонта на ДНК, наред с други неща (15). Да не говорим, че различни изследвания са установили, че някои витамини от вида B играят важна роля в здравословните проблеми на сърцето.

Витамини от група В могат да бъдат намерени както в животински, така и в растителни източници, но е установено, че са по-биоактивни в животински източници. Поради това, тези, които не консумират достатъчно животински продукти ежедневно, като например тези, които са предимно растителни диети като вегетарианци, може да липсват витамините В. Ето защо в такива случаи е необходимо да се добавят добавки, за да се гарантира, че тези индивиди могат да се възползват от пълните ползи за здравето на витамините В.

Как помага на сърцето

Що се отнася до здравето на сърцето, изследванията показват, че по-ниски нива на витамини В в храната и кръвта са свързани с оксидативен стрес и високи нива на аминокиселината хомоцистеин в кръвта16).

Тези два фактора от своя страна значително увеличават риска от сърдечни заболявания. Следователно може да се предположи, че допълването с витамини от група В може да намали тези рискови фактори. По-специално, проучванията разглеждат последиците от добавка на ниацин за здравето на сърцето.

Едно проучване установи, че ниацин с удължено освобождаване може да помогне да се намалят нивата на остатъчния холестерол и да се увеличат "добрите" липопротеинови нива на холестерола с висока плътност (HDL) при пациенти с коронарна болест на сърцето17).

Това е значителен резултат, тъй като остатъчният холестерол е комбинация от липопротеините с много ниска плътност и междинна плътност. Тези липопротеини повишават риска от плаки в артериите, което от своя страна увеличава риска от сърдечни заболявания и свързаните с тях здравни проблеми. Въпреки това, няма проучвания, които да потвърдят, че приемането на ниацин заедно със статин терапията добавя полза (19).

Поради това не забравяйте да поговорите с лекаря си, преди да добавите нови добавки към настоящия си режим на лечение.

Официални класации

Витамин D

Източници на витамин D

Въпреки че витамин D е добре известен със своите ползи за здравето на костите, нейните ползи за здравето на сърцето започват да се разкриват.

Витамин D е мастноразтворим витамин, който се среща в много малко храни като сьомга, риба меч, риба тон, масло от черен дроб на треска и уморено мляко или портокалов сок, за да назовем няколко (20). По този начин повечето хора разчитат на експозицията на слънце, за да се потопят в дневната си доза витамин D.

Въпреки това, за тези, които живеят в определен климат или често не излизат навън, може да се получи недостиг на витамин D. В тези случаи хората могат да се нуждаят от добавка, за да помогнат ежедневно да спазват минималното дневно изискване за 600 IU витамин D.

За да разберете дали имате ниско съдържание на витамин D, ще трябва да попитате Вашия лекар за кръвен тест, тъй като той обикновено не е включен в средната годишна лабораторна проверка.

Как помага на сърцето

Що се отнася до здравето на сърцето, изследването на витамин D е все още в ранните етапи. Досега изследването обаче намира връзка между по-високия риск от рискови фактори за сърдечни заболявания и по-ниските нива на витамин D (21).

Също така, тези наблюдателни проучвания ще трябва да бъдат последвани от по-големи клинични проучвания преди да се потвърди такава причинна връзка (21,22,23). Междувременно, ако имате недостиг на витамин D, може да е от полза да добавите витамин D според препоръките на вашия доставчик на здравни услуги (23).

Официални класации

L-Carnitine

Източници на карнитин

Карнитин, аминокиселина, открита във всички клетки на тялото, е жизненоважна за производството на енергия (24). Повечето хора произвеждат в организма достатъчно карнитин, за да задоволят ежедневните си нужди. Някои хора обаче приемат карнитин, известен още като L-карнитин, за подобряване на производителността или за попълване на запасите от карнитин по време на възрастта.

Всъщност някои изследвания показват, че L-карнитин може подобряване на познавателната функция при възрастни хора (25,26). Други обещаващи ползи от L-карнитин, въпреки че са свързани със здравето на сърцето.

Как помага на сърцето

Изследванията показват, че L-карнитинът може да намали риска от няколко фактора на здравето на сърцето като хипертония, хиперлипидемия и затлъстяване (27). Също така, при тези с болен сърдечен мускул, нивата на L-карнитин може да са ниски, така че добавките могат да помогнат за подобряване на резултатите за здравето на сърцето.

Изследванията показват, че добавянето на L-карнитин е показало значително повишаване на "добрия" липопротеинов холестерол с висока плътност и малко по-ниски нива на триглицериди при пациенти с коронарно артериално заболяване (CAD) (28).

Да не говорим, че L-карнитинът може да помогне за подобряване на клиничните симптоми при тези с конгестивна сърдечна недостатъчност (29). Ето защо, ако сте изложени на риск от сърдечни заболявания, може да си заслужавате да попитате Вашия доставчик на здравни грижи дали L-карнитинът може да ви бъде от полза.

Официални класации

Магнезий

Източници на магнезий

Магнезият е минерал в тялото, открит в клетките и костите, които са важни за него произвеждат енергия в тялото както и провеждане на нерви, свиване на мускулите и контролиране на нормалния сърдечен ритъм (30). Следователно, не е изненадващо, че магнезият е важен фактор за здравето на сърцето.

Как помага на сърцето

Повечето възрастни трябва да консумират около 310-420 милиграма магнезий на ден чрез храни като бадеми, фъстъци, кашу и бобови растения като соя и черен боб. Ако обаче някой не яде достатъчно от тези видове храни, тогава може да е предразположен към здравословни проблеми, свързани с ниско приемане на магнезий, като например увеличения риск от костно здраве и проблеми със сърцето.

Всъщност изследванията показват, че тези, които имат по-високи циркулационни нива на магнезий, имат по-нисък риск от сърдечно-съдови заболявания (31). Също така, по-високите нива на прием на магнезий са свързани с по-нисък риск от рискови фактори за сърдечно заболяване като метаболитен синдром, диабет и хиперлипидемия (31,32,33).

Като се вземе това под внимание, може да е от полза да започнете да приемате магнезиева добавка, ако понастоящем имате риск от сърдечни заболявания и сте го обсъдили предварително с Вашия лекар.

Официални класации

куркума

Екстракт от корен от куркума

Зеленият куркума, често използван в индийската кухня, съдържа мощни ползи за сърцето.

Тези ползи произтичат от активната съставка куркумин, който съставлява около 2-3 процента от общото тегло на куркума (34,35). Куркуминът е добре известен със своите противовъзпалителни и антиоксидантни свойства (34).

Черен пипер или пиперин често се консумира с куркумин, за да се подобри бионаличността или способността на организма да използва съединението.

Как помага на сърцето

Проучванията показват, че куркуминът може да помогне за справяне с възпалителни състояния като артрит, безпокойство, хиперлипидемия и метаболитен синдром, както и възпаление, предизвикано от упражнения (34,36).

Чрез понижаване на нивата на липидите в тялото, куркуминът може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания при тези със сърдечно-съдови рискови фактори (36). Изследванията също така показват, че куркуминовите съединения също могат да стимулират здравословното кръвообращение, което от своя страна може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания37).

Кардиопротективните свойства на куркумина сами по себе си са достатъчно основание да добавите тази добавка към вашето здравословно състояние на сърцето (38).

Официални класации

Чесън

Екстракт от чесън

Чесънът не само осигурява мощен аромат на хранене, но е и мощна добавка за здравето на сърцето.

Чесън, или Allium sativum L., съдържа органични сулфарни съединения, които показват антиоксидантни, противовъзпалителни и кардиозащитни свойства (39). Изследванията показват, че добавянето на чесън може да помогне за подобряване на липидните нива на кръвта при тези с висок холестерол и може също така да подобри нивата на кръвното налягане при тези с хипертония (39,40).

Основният активен компонент на чесъна, диалил трисулфид, може да бъде отговорен за такива кардиозащитни ефекти (41).

Как помага на сърцето

Текущите изследвания разкриват, че кардиопротективният ефект от Allium sativum може да произтича от способността му да намалява оксидативния стрес в тялото (42). Също така, определен вид чесън, известен като черен чесън, има особено мощни антиоксидантни свойства.

Този вид чесън, произведен от пресен чесън, преработен при високи температури и влажност, показа, че подобрява качеството на живот и левокамерната фракция на изтласкване при тези с конгестивна сърдечна недостатъчност (43).

Освен това е установено, че добавката от екстракт от чесън на възраст е намалява риска от сърдечни заболявания чрез намаляване на натрупването на някои видове плака в артериите (40).

Официални класации

Мастни киселини Омега-3

Източник на Omega 3

Здравословната диета е известна с фокуса си върху здравословни мазнини като омега-3 мастни киселини от ядки, семена, авокадо и тлъсти риби като сьомга (44).

Как помага на сърцето

Добавката на тази мастна киселина също показва значителни ползи за здравето на сърцето. Изследванията показват, че омега-3 мастните киселини могат да помогнат за подобряване на ендотелната функция, като насърчават отделянето на азотен оксид, което от своя страна помага за здравословно разширяване на кръвоносните съдове и намалява възпалението в съдовете (45).

Най-силните доказателства за добавка на омега-3 мастни киселини и здравето на сърцето са свързани с изследвания, свързващи добавката с превенцията на сърдечна смърт (46).

И докато трябва да се направят повече изследвания, за да се потвърдят други ползи за здравето на сърцето от такива добавки, не би навредило да добавите такава добавка към диетата си, за да подобрите резултатите от сърдечното здраве. Да не говорим, че проучванията показват, че полиненаситените мастни киселини като омега-3 мастни киселини могат намаляване на риска от диабет, от които сърдечно заболяване е усложнение (47).

Препоръчва се вашата добавка на маслена киселина от омега-3 да съдържа добър източник както на ейкозапентаенова киселина (EPA), така и на докозахексаенова киселина (DHA), които са два вида мастни киселини с дълга верига omega-3 (44).

Официални класации

Храна за вкъщи

Анимирана илюстрация на Сгъване на сърцето Това е Мускулите

Кредит: Медицинско училище Университета в Мичиган

Здравето на сърцето е от жизненоважно значение за цялостното здраве. Поради това е важно да се уверите, че вашите хранителни нужди за здравето на сърцето се задоволяват чрез вашата диета.

Ако ви липсват такива хранителни вещества, тогава за попълване на пропуските може да са необходими естествени добавки като изброените по-горе. Някои от тези витамини могат да бъдат изпълнени с мултивитаминна опция. Важно е обаче да прочетете етикета, за да сте сигурни, че мултивитаминът осигурява достатъчно количество от важните за сърцето здравословни хранителни вещества, за да променяте здравето си.

Може да е полезно да говорите с квалифициран доставчик на здравни услуги, за да ви помогне да направите най-добрия избор, когато става въпрос за добавки, които да подпомогнат здравето на сърцето ви. Също така, среща с диетолог или специалист по упражнения може да ви помогне да създадете диета и упражнения, които осигуряват най-голяма полза за здравето на сърцето ви.

Междувременно проверете лабораториите си за хранителни вещества и опитайте една или две добавки за здравето на сърцето, в зависимост от нуждите ви от хранителни вещества, за да можете да направите първите стъпки за подобряване на здравето на сърцето си днес.

Продължавай да четеш: 10 най-добри добавки за здравето на мъжете or 11 най-добри добавки за здравето на жените

Ⓘ Всички специфични добавки и марки, представени на този уебсайт, не са задължително одобрени от Staci.

Препратки
  1. Американска сърдечна асоциация (31 януари 2018 г.) „Статистика на сърдечните заболявания и инсулта за 2018 г. накратко.“ https://www.heart.org/-/media/data-import/downloadables/heart-disease-and-stroke-statistics-2018—at-a-glance-ucm_498848.pdf
  2. Национален институт по стареене (последно преразгледан юни 1, 2018) "Сърдечно здраве и стареене". https://www.nia.nih.gov/health/heart-health-and-aging
  3. Национален център на сърцето, белия дроб и кръвта (достъпен през декември 5, 2018) "Сърдечно-здравословен начин на живот". https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/heart-healthy-lifestyle-changes
  4. Cascino, TM, & Hummel, SL (2018). „Хранителни недостатъци при сърдечна недостатъчност: Микро проблем с макро ефекти?“ Вестник на Американската асоциация по сърдечни заболявания7(17), e010447.
  5. Национален център за допълващо и интегративно здраве (ноември 2013 г.) „Антиоксидантите: дълбочина.“ https://nccih.nih.gov/health/antioxidants/introduction.htm
  6. Национална здравна служба на хранителните добавки (октомври 5, 2018) "Витамин А". https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/
  7. Mozos, I., Stoian, D., Caraba, A., Malainer, C., Horbańczuk, JO, & Atanasov, AG (2018). „Ликопен и съдово здраве.“ Граници във фармакологията9, 521. Дой: 10.3389 / fphar.2018.00521
  8. Майо клиника (октомври 13, 2017) "Коензим Q10". https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-coenzyme-q10/art-20362602
  9. Alehagen, U., Aaseth, J., Alexander, J., & Johansson, P. (2018). „Все още намалена сърдечно-съдова смъртност 12 години след добавяне със селен и коензим Q10 в продължение на четири години: Валидиране на предишни 10-годишни последващи резултати от проспективно рандомизирано двойно-сляпо плацебо-контролирано проучване при възрастни хора.“ PLoS една13(4), e0193120. Дой: 10.1371 / journal.pone.0193120
  10. Jorat, MV, et al. (2018). "Ефектите от добавянето на коензим Q10 върху липидните профили при пациенти с коронарна артериална болест: систематичен преглед и мета-анализ на рандомизирани контролирани проучвания." Липиди при здравето и болестите17(1), 230. doi:10.1186/s12944-018-0876-4
  11. Национален институт на здравеопазването на хранителните добавки (Септември 26, 2018) "Селен". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Selenium-HealthProfessional/
  12. Schomburg L. (2016). "Диетичен селен и човешкото здраве". Хранителните вещества9(1), 22. Дой: 10.3390 / nu9010022
  13. Ju, W., et al. (Декември 2017) "Ефектът на добавяне на селен върху коронарна болест на сърцето: Систематичен преглед и метаанализ на рандомизирани контролирани проучвания." Journal of Trace Elements в медицината и биологията, Volume 44, 8-16.
  14. Colpo, E., et al. (2013). „Еднократната консумация на големи количества бразилски орехи подобрява липидния профил на здравите доброволци.“ Вестник на храненето и метаболизма2013653185.
  15. Tabrizi, R., et al. (2017) "Ефекти на селеновата добавка върху метаболизма на глюкозата и липидните профили сред пациентите с метаболитни заболявания: систематичен преглед и мета-анализ на рандомизирани контролирани проучвания". Horm Metab Res, 49 (11): 826-830.
  16. Кенеди DO (2016). „Витамините от група В и мозъка: Механизми, доза и ефикасност - преглед.“ Хранителните вещества8(2), 68. Дой: 10.3390 / nu8020068
  17. Waly, MI, Ali, A., Al-Nassri, A., Al-Mukhaini, M., Valliatte, J., & Al-Farsi, Y. (2015). „Слабото хранене на витамините от група В е свързано с хиперхомоцистеинемия и оксидативен стрес при новодиагностицирани сърдечни пациенти.“ Експериментална биология и медицина (Maywood, NJ)241(1), 46-51.
  18. Toth, MD, Ph.D., PP, и др. (Май-юни 2018 г.) „Връзка между холестерола на субфракцията на липопротеина и остатъчния риск от сърдечно-съдови резултати: A ретроспективни анализ на проучването AIM-HIGH. " Journal of Clinical Lipidology, 12 (3): 741-747.
  19. Национален институт на здравеопазването на хранителните добавки (ноември 28, 2018) "Ниацин". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Niacin-HealthProfessional/
  20. Национален институт на здравеопазването на хранителните добавки (ноември 9, 2018) "Витамин Д". https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
  21. Kheiri, B., Abdalla, A., Osman, M., Ahmed, S., Hassan, M., & Bachuwa, G. (2018). Дефицит на витамин D и риск от сърдечно-съдови заболявания: разказ. Клинична хипертония24, 9. doi:10.1186/s40885-018-0094-4
  22. Skaaby Т., Thuesen BH, Linneberg А. (2017) "Витамин D, сърдечно-съдови заболявания и рискови фактори. В: Ахмад С. (eds) Ултравиолетова светлина в човешкото здраве, болести и околна среда. " Аванси в експерименталната медицина и биология, vol 996. Спрингър, Чам; https://doi.org/10.1007/978-3-319-56017-5_18
  23. Pfotenhauer, DO, KM и Shubrook, DO, JH (май 2017) "Недостиг на витамин D, ролята му в здравеопазването и заболяванията и настоящите препоръки за допълване". Журнал на Американската асоциация за остеопатични заболявания, Volume 117, 301-305.
  24. Национален институт на здравеопазването на диетични добавки (октомври 10, 2017) "Карнитин". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Carnitine-HealthProfessional/
  25. Chan, YL, Saad, S., Al-Odat, I., Oliver, BG, Pollock, C., Jones, NM, & Chen, H. (2017). „Добавките с L-карнитин при майките подобряват здравето на мозъка при потомството от майки, изложени на цигарен дим. Граници в молекулярната невронаука10, 33. Дой: 10.3389 / fnmol.2017.00033
  26. Държавен университет в Орегон - Институт Линус Полинг (последно преразгледан през април 2012) "L-Карнитин". https://lpi.oregonstate.edu/mic/dietary-factors/L-carnitine
  27. Wang, ZY, Liu, YY, Liu, GH, Lu, HB и Mao, CY (февруари 2018) "L-Карнитин и сърдечно заболяване". Науки за живота, Обем 194: 88-97.
  28. Лий, BJ, Lin, JS, Lin, YC, и Lin, PT (2016). „Ефекти на добавките с L-карнитин върху липидните профили при пациенти с коронарна артериална болест.“ Липиди при здравето и болестите15, 107. doi:10.1186/s12944-016-0277-5
  29. Song, X., Qu, H., Yang, Z., Rong, J., Cai, W. и Zhou, H. (2017). „Ефикасност и безопасност на лечението с L-карнитин при хронична сърдечна недостатъчност: мета-анализ на рандомизирани контролирани проучвания.“ BioMed изследвания в международен план20176274854.
  30. Национална здравна служба на хранителните добавки (септември 26, 2018) "Магнезий". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
  31. Rosique-Esteban, N., Guasch-Ferré, M., Hernández-Alonso, P., & Salas-Salvadó, J. (2018). „Диетичният магнезий и сърдечно-съдовите заболявания: преглед с акцент в епидемиологичните изследвания.“ Хранителните вещества10(2), 168. Дой: 10.3390 / nu10020168
  32. Schwalfenberg, GK и Genuis, SJ (2017). „Значението на магнезия в клиничното здравеопазване.“ Scientifica20174179326.
  33. Fang, Х., et al. (2016). "Диетичен прием на магнезий и риск от сърдечно-съдови заболявания, тип 2 диабет и смъртност от всякакви причини: доза-отговор метаанализ на потенциални кохортни изследвания". BMC лекарство14(1), 210. doi:10.1186/s12916-016-0742-z
  34. Hewlings, SJ, & Kalman, DS (2017). „Куркумин: преглед на неговите„ ефекти върху човешкото здраве “. Храни (Базел, Швейцария)6(10), 92. Дой: 10.3390 / foods6100092
  35. Tayyem, RF, Heath, DD, Al-Delaimy, WK и Rock, CL (2006) "Съдържание на куркумин в куркума и къри на прах." Хранене и рак, 55 (2): 126-131.
  36. Qin, S., Huang, L., Gong, J., Shen, S., Huang, J., Ren, H., & Hu, H. (2017). Ефикасност и безопасност на куркума и куркумин при понижаване на нивата на липидите в кръвта при пациенти със сърдечно-съдови рискови фактори: мета-анализ на рандомизирани контролирани проучвания. Хранително списание16(1), 68. doi:10.1186/s12937-017-0293-y
  37. Chen, Z., et al. (2018) "Проверка на активните фракции от Curcuma Longa Radix изолиран чрез HPLC и GC-MS за насърчаване на кръвообращението и облекчаване на болката. " Journal of Ethnopharmacology, https://doi.org/10.1016/j.jep.2018.09.035
  38. Mokhtari-Zaer, A., Marefati, N., Atkin, SL, Butler, AE и Sahebkar, А. (януари 2019) "Защитната роля на куркумин при исхемично-реперфузионно увреждане на миокарда. Journal of Cellular Physiology, 234 (1): 214-222.
  39. Държавен университет в Орегон - Институт Линус Полинг (последно прегледан декември 2016) "Чесън и органични съединения". https://lpi.oregonstate.edu/mic/food-beverages/garlic
  40. Varshney, R. и Budoff, MJ (февруари 2016) "Чесън и сърдечно заболяване". Журнал на храненето, Volume 146, Issue 2, стр. 416S-421S, https://doi.org/10.3945/jn.114.202333
  41. Yu, L., et al. (2017). „Диалил трисулфид упражнява кардиопротекция срещу увреждане на миокардна исхемия-реперфузия при диабетно състояние, ролята на AMPK-медиираното AKT / GSK-3β / HIF-1α активиране.“ Oncotarget8(43), 74791-74805. doi:10.18632/oncotarget.20422
  42. Gomaa, AMS, Abdelhafez, AT и Aamer, HA (септември 2018) "Чесън (Allium sativum) проявява кардиопротективен ефект при експериментален модел на плъх с хронична бъбречна недостатъчност, като намалява оксидативния стрес и контролира сърдечната Na + / K + -ATPase активност и нивата на Са2 +. " Cell Stress and Chaperones, 23 (5): 913-920.
  43. Liu, J., Zhang, G., Cong, X., & Wen, C. (2018). „Черен чесън подобрява сърдечната функция при пациенти с коронарна болест на сърцето, като подобрява нивата на циркулиращия антиоксидант.“ Граници във физиологията9, 1435. Дой: 10.3389 / fphys.2018.01435
  44. Национални здравни служби на хранителните добавки (ноември 21, 2018) "Омега-3 мастни киселини". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-HealthProfessional/
  45. Mohebi-Nejad, A., & Bikdeli, B. (2014). „Омега-3 добавки и сърдечно-съдови заболявания.“ Tanaffos13(1), 6-14.
  46. Maki, KC, & Dicklin, MR (2018). „Омега-3 добавки с мастни киселини и риск от сърдечно-съдови заболявания: Чаша наполовина пълна или време за забиване на ковчега?“ Хранителните вещества10(7), 864. Дой: 10.3390 / nu10070864
  47. Yanai, H., et al. (2018). "Подобряване на сърдечно-съдовите рискови фактори от омега-3 полиненаситени мастни киселини." Journal of clinical medicine research10(4), 281-289.

Снимки от милиарда снимки / MiniStocker / Shutterstock

Споделете тази публикация:

За автора