Up Глави, има партньорски връзки в тази статия, така че ако купите нещо, ще получим намаление на продажбите.

10 Най-добър протеин прах Рецепти - готвене с протеин

най-добрите протеини на прах-Рецепти

Вкусни рецепти за готвене с протеинов прах

Протеиновият прах е една от най-популярните добавки на пазара. Той е пълен с ценни протеини и аминокиселини и предлага лесен, икономически ефективен и нискокалоричен начин за увеличаване на дневния прием на протеини. Като се има предвид значителното количество протеин, който се изисква ежедневно, добрият протеинов прах може да бъде добре дошло допълнение към диетата на всеки.

За по-голямата част, протеинови прахове се смесват в шейкове. Можете да използвате различни протеинов шейк рецепти за създаване на вкусни, богати на протеини напитки. Но след известно време, тези шейкове могат да получат старите - за един, те да отнеме известно време да се направи и да изисква една прилична сума на почистване, и две, има само толкова много, можете да направите, за да се правят различни сортове разклаща. Така че, много хора започват да търсят добри прах рецепти протеинови шейкове, които не са. Подготвили сме най-добрите протеин на прах рецепти 10 за вас още по-надолу на страницата.

Защо да използваме протеин на прах In Your рецепти?

Протеин на прах осигурява огромен брой ползи, които могат да бъдат полезни за спортисти, хора на диета, както и голямо разнообразие от хора. Някои предимства на най-добрите протеин на прах рецепти включват:

  • Висока протеин, ниско калорични
  • Ниско съдържание на мазнини
  • Попълване и удовлетворяващо
  • Вкусна и уникална
  • Помага за ремонт на мускулите след тренировка
  • Помага при усилията диета
  • Високо ситост рейтинг, Който ви помага да се чувстват удовлетворени
  • Помага да се избегне лека закуска
  • Може да се използва като заместители на хранене
  • Уникално разнообразие от вкусове
  • Прави диета по-лесно чрез предоставяне на най-различни рецепти, богати на протеини

С една дума, най-добрите рецепти протеин на прах може да ви помогне да увеличите приема на протеин, като същевременно намаляване на приема на калории, ако желаете. Независимо дали използвате най-протеин на прах рецепти, за да помогне с вашите усилия диета или за подобряване на възстановяването след тренировка, нашия списък по-долу от най-добрите протеини на прах 10 може да помогне!

10 Вкусни протеинови прахове за готвене


Шоколад Банан протеин на прах овесени ядки Рецепта

Тази вкусна рецепта за протеинов прах прави страхотна закуска или лека закуска в средата на деня. Опакована с богати на фибри овес, която помага за подобряване на храносмилането и осигурява стабилна енергия през целия ден, и аминокиселинен протеин на прах, тази рецепта може да помогне за досадната закуска на следващото ниво. За феновете на класическия шоколад / банан комбо, това е може би най-добрата рецепта за протеинов прах там!

Рецепта:

  • 1 да 1 1 / 2 чаша овесена каша, получен
  • 1 банан, нарязан
  • 1 лъжичка шоколад протеин на прах (Нашата протеин на прах Guide)
  • Пръскане на мляко или вода, до желаната консистенция
  • 1 супена лъжица семена от чиа (по желание)
  • Подсладител, по желание

Просто се подготви овесена каша, както обикновено, с помощта или мигновени овес или традиционни методи за подготовка на котлон. Добави в малко мляко / вода и се смесват в протеин на прах, докато гладка. Добавете подсладител, ако е необходимо, и отгоре с нарязан банан, семена от чиа, ядки, или нещо друго, което искате да добавите.

Това е един от най-добрите рецепти за протеинов прах, тъй като е нужна класика, която повечето хора вече имат в домовете си (овесена каша), и я превръща в белтъчно опакован, вкусен старт на вашия ден. Овесът предлага много ползи за здравето и са много богати на фибри. Тази смес от фибри и протеини може да създаде дълготрайна енергия, за да ви захрани през целия ден.


Vanilla с парченца шоколад Протеинови палачинки

Кой не обича палачинки? Защо да не вземем, че вкусни, пухкави храна за закуска и да я направи по-пълнене и питателна? За тези, които търсят за пълнене, богата на протеини, но все още диво вкусна закуска, това е един добър протеин на прах рецепта за употреба!

Рецепта:

  • 2 лъжички бадемово брашно
  • 2 извлича ванилов протеин на прах (Нашата протеин на прах Guide)
  • Половин чаша вода или мляко
  • 4 белтъка
  • 3 ч.л. стевия или подсладител избор
  • ¼ чаша тъмен шоколад чипове

Комбинирайте всички съставки и се разбърква, докато гладка. Това най-вероятно ще бъде по-дебел от нормалното за палачинки, поради протеин на прах (но все пак ще се готви добре!) Изсипете сместа върху предварително загрята тиган, и флип след палачинки започват да се балон. Пригответе рано от златисто кафяво, и се наслаждавайте! Тази рецепта прави 6-7 палачинки, но тесто спестява добре за един ден, ако искате само една порция.

Това е може би най-добрият протеин на прах рецептата за феновете на храна за закуска, защото е питателна закуска поемане на класически. Използването на белтъци и други нискокалорични съставки правят този чудесен инструмент диета, както и, че ще си прием на калории по-ниско от нормалното, като същевременно поддържат ви пълна и напрежение в цялата си сутрин.


протеин пудинг

Етап настрана, хапче; има нов пудинг в града, и това е толкова здрави, колкото е вкусно! За крем, богат на протеини закуска (или дори десерт!), Опитайте този вкусен протеин пудинг рецепта.

Рецепта:

  • 1 6oz контейнер обикновен гръцки кисело мляко
  • 1 протеинов сок на прах (всеки вкус) (Нашата протеин на прах Guide)
  • 1-3 чаена лъжичка вода, колкото е необходимо (последователност)
  • Подсладител на избор, ако е необходимо

Комбинирайте всички съставки и разбъркайте, добавяне на вода, колкото е необходимо, за да регулирате консистенция. Ако използвате обикновен гръцки кисело мляко, наистина можете да използвате всеки вкус протеин на прах в тази рецепта, така че това е един добър протеин богат десерт рецепта, която също е доста гъвкав.


Blueberry кифли Протеинови

Тестени изделия са вкусна почерпка, но обикновено, ще ядат един и да намерят себе си гладен за 30 минути по-късно. Но с този протеин богат кифла рецепта, ще откриете себе си се наслаждавате на вкусна лечение и оставащото напълно удовлетворени в продължение на часове.

Рецепта:

  • ½ чаша ябълков сок
  • Половин чаша кокосово масло (или растително масло)
  • 2 яйца
  • ½ чаена чаша протеин на прах (ванилия или неароматизирана) (Нашата протеин на прах Guide)
  • 1 ½ чаши пълнозърнесто пшенично брашно
  • ¼ чаша кафява захар
  • Уг чаена лъжичка бакпулвер
  • ½ ч.л. сода за хляб
  • ½ ч.л. канела
  • ⅔ чаша пресни боровинки
  • Muffin лайнери
  • Muffin тава за печене

На първо място, загрейте фурната до 375 градуса. Сложете кифла линейните чаши във вашия кифла тавичка, и се оставя настрана. Смесете всички влажни съставки (с масло, яйца, и ябълково пюре) в една чаша, като се разбърква добре. Смесете всички сухи съставки в друга купа. Бавно се комбинират смеси чрез сгъване сухи съставки в мокрите съставки. Разбърква се, докато се смесва, след това внимателно пъти в боровинки.

Напълнете кифла кутии около ⅔ пълни и в нея отново. Печете 20-25 минути, както и проверка на степента на сготвяне чрез вмъкване на клечка за зъби в кифла (ако ще излезе чист, те са готови!) На последно място, се насладите на този протеин на прах кифла рецепта и да си направите вкусна лечение!


Кокосовите Шоколадови Popsicles

Popsicles? Протеин на прах? А? По-добре да повярвам! Този ултра прост 2-съставка рецепта ще ви оставя да ближе устните си, буквално. Това определено е уникален протеин на прах рецепта, а не едно обикновено го измисли - ето защо ние препоръчваме да го изпробвате!

Рецепта:

Комбинирайте съставките в блендера и смесете до гладко. Вкус малко с лъжица - ако не е достатъчно сладък за вас, добавете малко подсладител по желание. След това излейте сместа в калъпи за пудра и замразете. Имайте предвид, че пълномасленото кокосово мляко е доста високо съдържание на калории, така че те трябва да се консумират в умерени количества. Той също е с високо съдържание на мазнини, но мазнините в кокосовото мляко всъщност са много полезни мазнини. Това е добра употреба за протеинов прах, който ви позволява да мислите извън кутията, докато все още получавате протеина, който тялото ви жадува и се нуждае!


Не Пече Шоколад фъстъчено масло Cookies

Всеки обича бисквитки, но когато сте на диета, те като цяло трябва да се избягва. Въпреки това, с този вкусен шоколад фъстъчено масло рецепта протеин бисквитка, можете да се насладите на сладък лечение без хвърляне вашата диета извън пистата.

Рецепта:

Комбинирайте всички съставки и разбъркайте добре. Roll в 1-инчови топки (трябва да се свърши с 20-24 или така). Изравняване на топки в бисквитка форми на восъчна хартия, и ще позволи да се създаде. Можете да ги задържи за няколко дни на тезгяха, или ги сложете в хладилника да се запази свежестта. Ако е приготвен според указанията, ще се окажете с вкусни бисквитки, които имат за 4g на протеин и само 100 калории всяка. И накрая, бисквитка, че не е нужно да се чувстват виновни за ядене!


Лесно Vanilla-Бери Protein Чийзкейк

Чийзкейк може да бъде само най-добрата храна на планетата, но ако имате допълнителни 500 калории за губене в диетата си план, той може да бъде истински диета-саботьор! Но този протеин на прах чийзкейк рецепта може да ви даде най-доброто от двата свята: вкусно чийзкейк, в, много по-ниско калорични пакет богата на протеини. Какво е да обичаш?

Рецепта:

  • ½ до 1 ваксилатен протеин на прах (Нашата протеин на прах Guide)
  • ¼ чаша обезмаслено крема сирене
  • 4 чаена лъжичка захар, или алтернативно подсладител
  • 2 ч.л. мляко
  • ½ чаша плодове
  • Греъм бедняк кора (по желание)

Комбинирайте всички съставки с изключение на плодовете и се разбърква старателно. След като се смесват, леко сгънете в горски плодове. От тук можете да го оставите в купата и я поставете в хладилника да се охлади и да зададете, или можете да го излее в крекинг кора Греъм за по-традиционен чийзкейк. Така или иначе, това е основен протеин на прах рецепта, която е изненадващо вина безплатно.


Морков торта Протеинови десерти

Вероятно имате скривалище на протеинови барове, но Обмисляли ли сте да създавате свои собствени протеинови барове? Както се оказва, следвайки най-добрия протеин бар рецепта, можете да направите по-добри барове за по-евтино, отколкото можете да си ги купите! Обърнете внимание на тази добра протеинов бар рецепта за вдъхновение.

Рецепта:

  • 4 яйца
  • 1 чаша пюре банан
  • ¼ чаша кленов сироп
  • 1 екстракт супена лъжица ванилия
  • 2 супени лъжици мляко
  • ½ чаша кокосово брашно
  • ½ чаша протеинов прах (неароматизиран) (Нашата протеин на прах Guide)
  • ¼ чаша ленено семе, партер
  • 1 ч.л. канела
  • ¼ ч.л. сода за хляб
  • ¼ ч.л. индийско орехче
  • ¼ ч.л. морска сол
  • Стиснете пулверизирани продукти
  • ¾ чаша нарязани моркови
  • ¼ чаша стафиди, или craisins

Започнете с предварително загряване на фурната до 375F. Вземете листа за печене и го подравнете с хартия за пергамент. След това комбинирайте всички мокри съставки с ръчен миксер. Разбийте сухите съставки заедно и бавно добавете към мокрия микс и разбъркайте, докато стане гладка. Добавете стафидите / крейзините и настърганите моркови и оставете сместа да седне за няколко минути, за да се сгъсти. Закачете at чаша по време и оформете бара. Печете за 22-25 минути, докато свършите. Охладете баровете и се наслаждавайте! Оригиналният автор също така препоръчва да се покрият с кокосово масло. Това е най-добрата рецепта за протеинов прах и удобен начин да се задоволят ежедневните ви нужди от протеини!


Банан Овесени бисквитки

Узрелите банани и овес правят тази рецепта просто, но много удовлетворяващо. Fiber-пълен, богати на протеини съставки ще ви оставят с вкусна почерпка, че също така помага на престоя на пистата диета-мъдър лесно!

Рецепта:

  • 2 зрели банани
  • 1 чаша валцувани овес (сурови)
  • 1 лъжичка ванилия протеин на прах (Нашата протеин на прах Guide)
  • ¼ чаша натрошени орехи
  • ¼ чаша сушени плодове

Загрейте фурната до 350F и използвайте незалепващо покритие, за да палто бисквитка лист. Обелете си банани и ги поставете в голям бик. Намачкайте добре с вилица. Добавете протеин на прах и продължават да каша. Може да се наложи да добавите малко вода или мляко, за да получите правилната консистенция. Накрая, добавете в овес, ядки и сушени плодове, и се разбърква. Поставете лъжица размер могили от тесто върху бисквитка лист и се пече за 15-20 минути до златисто кафяво. Това е един от най-добрите протеин на прах рецепти за бисквитки любители, които също така да са на диета!


Гайка Масло протеин на прах Ice Cream

Протеин на прах ... сладолед? Да, правилно сте прочели. Този уникален протеин на прах рецепта е чудесен начин да отговарят на вашите сладки зъб, като същевременно поддържат диета на пистата.

Рецепта:

  • 2 извлича ванилов протеин на прах (Нашата протеин на прах Guide)
  • 2 супени лъжици бадемово масло или масло гайка на избор
  • 3oz мляко или бадемово мляко

Комбинирайте всички съставки и разбъркайте, докато имате пудинг консистенция. Може да се наложи да се коригира количеството течност, за да се получи правилната последователност, в зависимост от протеин на прах, който използвате. На следващо място, хвърлят го във фризера в продължение на поне един час, и се наслаждавайте! Режим на хранене, лесен за сладолед рецепта най-накрая - а също и един от най-добрите протеин на прах рецепти, които не са шейкове!

Завършвайки

Надяваме ви хареса нашия списък с най-добрите протеин на прах рецепти 10! Ние имаме други водачи на рецепти, заедно с тонове информация за най-добрите добавки на пазара. Чувствайте се свободни да го разгледат, за да научите повече или показалец, за да се върне по-късно!

Регистрирайте се за актуализации

Получавайте актуализации за добавки, новини, подаръци и още!

Нещо се обърка. Моля, проверете вписванията си и опитайте отново.

Сподели тази публикация!

Оставете коментар





Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните за коментарите ви.

За автора

Остин Медоус

Остин Медоус

Остин Медоус е независим писател и консултант, специализиран в областта на здравето и уелнес. С повече от 7 години опит в писането в естествената здравна индустрия, Остин се стреми да предоставя на читателите си точна, кратка и изследователска информация. Свържете се с Austin за тази статия