Up Глави, има партньорски връзки в тази статия, така че ако купите нещо, ще получим намаление на продажбите.

Лаборатория за ефективно съня преглед

Изпълнение-Lab-Sleep

Изпълнение-Lab-Sleep

Къде да го
производителност-лаборатория-лого

Лаборатория за ефективност Сън

Performance Lab Sleep е хранителна добавка, предназначена да ви помогне да получите по-добър, по-спокоен сън. Той съдържа комбинация от съставки, които могат да помогнат за подобряване на качеството на съня и продължителността.

Той също така има за цел да бъде алтернатива на други помощни средства за сън, които могат да бъдат навик. Performance Lab Sleep е не-навик-образуващ и съдържа всички нежни съставки, които не трябва да причиняват дневна сънливост или значителни странични ефекти.

Подобно на всички продукти на Performance Lab, тази добавка не е ГМО, е вегетарианска и не съдържа синтетични добавки, глутен, соя и обикновени алергени. Това също е сертифицирано по GMP, което означава, че производителят е бил независим сертифициран да следва протокола за добра производствена практика.

Нека се впуснем по-дълбоко в това, което тази добавка иска да направи и какво е включено в нея, за да научим дали това би било добър избор за вашите нужди.

Какви лаборатории за лабораторни упражнения искат да направят

Как да стигнем до сън

Лабораторията за ефективност Sleep твърди, че помага да се стимулира по-сънливо, спокойно настроение, което е идеално за заспиване. Профилът на съставките на този продукт подкрепя това твърдение - а именно, когато става дума за магнезий и череша. Магнезият помага създават усещане за релаксация в ума и тялото. Цветна череша помага за увеличаване на нивата на мелатонин, което естествено стимулира релаксация и сън.

Deep Sleep

Освен че ви помага да заспите, този продукт твърди, че ви помага да получите по-дълбок и по-качествен сън. Доказват се доказателства че тези с магнезиев дефицит получават по-нискокачествен сън, затова е логично да мислим, че магнезият в този продукт може да спомогне за подобряване на качеството на съня. Тара череша също е била за подобряване на качеството на съня и продължителност в тестовите субекти.

Клетъчно обновяване

Сън твърди, че оптимизира нощното обновяване на клетките, за да ви помогне да се събудите, като се чувствате по-освежени. Това твърдение няма толкова клинична подкрепа, колкото останалите. Клетъчно обновяване е естествен процес в тялото - и голяма част от това се случва по време на сън. Може да се предположи, че по-добър сън може да подобри обновяването на клетките, но няма окончателни доказателства, които да предполагат, че специфичните съставки в този продукт подсилват обновяването на клетките.

Какво има в него

Една порция Performance Lab Mind съдържа:

  • 100mg магнезий
  • 500mg montmorency tart cherry
  • 250mg L-триптофан

Магнезий - Магнезий е жизненоважен минерал за човешкото здраве. Той играе важна роля в регулирането на кръвното налягане, здравината на костите, здравето на сърцето, съня и други - всъщност се използва повече от 600 клетъчни реакции в тялото.

Магнезият има няколко ефекта при сън. Един ъгъл е, че магнезият помага стимулира релаксация както в ума, така и в тялото, Магнезият активира парасимпатиковата нервна система, която е отговорна за релаксацията и част от управлението на стреса. Магнезий също играе роля в регулирането на мелатонина, ключов хормон за сън.

Освен това, проучвания са показали това недостигането на достатъчно магнезий може да наруши съня, дори причинява безсъние. Това също засяга съня качество, с изследване върху животни, което показва, че магнезиев дефицит води до леки, лесно разрушени модели на сън, Също така, магнезиев дефицит е бил свързани с депресия и безпокойство, което може да допринесе и за проблемите на съня. Като се има предвид това магнезият е общ недостатък, възможно е много проблеми със съня да бъдат свързани с ниския прием на магнезий.

Накратко, магнезият засяга съня по най-различни начини - и повечето хора не получават достатъчно от диетата си сами. Лабораторията за ефективност на съня съдържа 25% дневна стойност на магнезий, която трябва да ви помогне да достигнете подходящ прием на този ключов минерал.

Монморенси - Монморенцова сладка череша е плод, който съдържа високи нива на мелатонин. Мелатонинът е а хормон, който е много важен за сън, Тялото ни го произвежда естествено, но някои неща - включително синята светлина от цифровите екрани - могат да намалят производството на мелатонин. По този начин някои хора избират да приемат мелатонинови добавки или продукти като вишни, които помагат да се стимулира производството на мелатонин.

Изследванията за тартала за сън са доста обещаващи. един проучване на 20 доброволци показват значително увеличение на общото време на сън, времето, прекарано в леглото, общото време на сън и ефективността на съня. В друго проучване на възрастни с безсъние, сок от черен череша увеличено време на сън с средно 85 минути нощ! Друго проучване е, че сок от черен череша е също толкова ефективни, колкото валериан и мелатонин добавки, два общи продукта, използвани като средства за сън.

Имайте предвид, че в тези проучвания се използва цял сок от черен череш, докато Performance Lab Sleep съдържа концентриран екстракт от същия плод. Разликата е малко вероятно да бъде значима, но заслужава да се отбележи, че тези свързани проучвания не използват конкретно формата на гарнитура, използвана в съня.

L-триптофан - L-триптофан е аминокиселина. Намира се естествено в някои храни. Когато се консумира, L-триптофан се превръща от тялото в 5-HTP, а по-късно в мелатонин, серотонин и витамин B6.

A клиничен преглед на L-триптофан че повечето проучвания показват благоприятни ефекти върху сънливостта и времето, необходимо за заспиване. Ефектите са най-забележими при пациенти с безсъние. Някои проучвания не показват ефект, главно при лица с нормални съновидения и без признаци на хронична безсъние.

Въпреки че изглежда благоприятно за стимулиране на съня, WebMD отбелязва, че L-триптофан е потенциално опасен за поемане на регулярна основа. Той показва повече възможност за странични ефекти, отколкото другите съставки в този продукт.

За най-добри резултати

За да получите възможно най-добри резултати от този продукт и да постигнете по-добър сън, важно е да се практикувате добра хигиена на съня, Това означава да си легнете в разумен час, избягвайки кофеина следобед и да избягвате нощно време на екрана.

Накратко, Performance Lab Sleep изглежда да помогне на някои хора да заспят - но ще постигнете по-добър успех, ако следвате най-добрите практики за хигиена на съня.

Потенциални нежелани реакции

Както повечето добавки, този продукт има потенциал да причини някои странични ефекти. За да получите представа, можем да разгледаме възможните нежелани реакции за всяка включена съставка:

  • Магнезий може да предизвика диария, спазми и гадене.
  • Монморенцова сладка череша може да причини диария и дискомфорт в корема
  • L-триптофан може да предизвика газове, болки в стомаха, главоболие, загуба на апетит, гадене, киселини, сухота в устата, сънливост, мускулна слабост и др. В редки случаи може да причини синдром на еозинофилия-миалгия, но изглежда, че тези случаи са свързани предимно с партида замърсени L-триптофан, направени от конкретен производител.

Bottom Line

В крайна сметка това изглежда добре формулирана добавка, която може да помогне при сън. Нито една от съставките не се формира навик, което е много важно за помощ при сън.

Както магнезиевият, така и сладкият череша изглеждат доста ефективни в стимулирането на по-добър сън и имат много малко забележими странични ефекти. L-триптофан също изглежда ефективен в някои ситуации, въпреки че има по-голям потенциал за странични ефекти.

Най-долу, това изглежда важен продукт, който да изпробвате, ако искате да подобрите качеството на съня си. Уверете се, че също така работите по практиките за хигиена на съня!

Регистрирайте се за актуализации

Получавайте актуализации за добавки, новини, подаръци и още!

Нещо се обърка. Моля, проверете вписванията си и опитайте отново.

Сподели тази публикация!

Беше ли полезна тази публикация?

За автора

Рик Граймс

Рик Граймс

Рик Граймс е администратор и редактор на top10supps.com. Той е бивш спортист на D1 и настоящ фитнес специалист с повече от 10 + години в здравната и фитнес индустрията. След като е завършил бакалавърската си степен, той е посветен да дава точна, сбита и научно-обоснована информация на културизма. Когато не проучва супс, можете да го намерите кикотене & Quora връщането на общността. Чувствай се свободен да свържете се с Рик С всякакви въпроси.