Ⓘ Top10Supps може да получи комисионна, ако закупите нещо, като използвате връзка на тази страница. Прочетете нашите Страница за оповестяване за повече информация.

За да Ви помогнем да намерите добър продукт, ние проучихме и сравнихме най-добрите горелки за мъже за мъже и най-добрите горелки за жени за жени на пазара в момента.

10 най-добри сравнени марки за изгаряне на мазнини

Това са 10-те най-добри добавки за изгаряне на мазнини, избрани от нашия редакционен екип!

Ⓘ Ако купите нещо след като посетите линк по-долу, получаваме комисионна.

1. Незабавно разбиване

Незабавно изгаряне на мазнини

От това, което видяхме, Instant Knockout изглежда е в горната част на почти всеки списък с препоръки за изгаряне на мазнини там.

Съставките за изгаряне на мазнини, открити в Instant Knockout, могат да ви помогнат да подкрепите целите си за отслабване, ако се храните правилно и спортувате. И ако по някаква причина продуктът не работи за вас, можете да получите пълно възстановяване с 90-дневната гаранция за връщане на парите.

Акценти

  • Направен с 10 съставки за естествено изгаряне на мазнини
  • Не съдържа изкуствени подсладители
  • Включва B витамини и цинк за подпомагане на енергията
  • Не са патентовани смеси
  • Одобрен от ММА бойци
  • 90 ден гаранция - На избраните оферти
  • Доставки по целия свят *

Пакетни сделки

  • 1 месец доставка - 1 кутия
  • 2 месец доставка - 2 кутии + БЕЗПЛАТНА доставка (САЩ и Великобритания)
  • 3 месец доставка - 3 кутии + 1 БЕЗПЛАТНА кутия + БЕЗПЛАТНА доставка (световен) + Free T-Shirt + 90 дневна гаранция

Какво има в него

Всяка порция от четири капсули съдържа:

  • 5 mg витамин B6 
  • 10 mcg витамин В12 
  • 10 mg цинк
  • 100 mcg хром пиколинат: което спомага за увеличаване на метаболизма и потенциала за изгаряне на мазнини (i).
  • 500 mg екстракт от зелен чай (лист): което спомага за увеличаване на термогенезата (i).
  • 100 mg кайен на прах (плодове): което помага за регулиране на чувствителността към инсулин (i).
  • 100 mg екстракт от зелено кафено зърно: което може да спре желанието за захар и да помогне за понижаване на нивата на холестерола (i).
  • 1800 mg глюкоманан (коняков корен): - естествен и мощен подтискащ апетита, който помага за намаляване на апетита към храна (i).
  • 500 mg кофеин безводен
  • 10 mg екстракт от черен пипер: който активира метаболизма, помага при храносмилането и поддържа естествения потенциал на тялото ви за изгаряне на мазнини (i).

Bottom Line

Мощна добавка за изгаряне на мазнини, която поддържа много части от процеса на изгаряне на мазнини, от храносмилането до регулирането на инсулина до термогенезата, за да помогне на тялото да изгаря мазнините по-ефективно. Освен това съставките са естествени и са подкрепени от множество научни изследвания и изследвания относно тяхната ефективност. Приемът е доста лесен и дори бутилката изглежда зле! С разнообразие от опции за закупуване, доставка по целия свят и добра гаранция за връщане на парите, това е солиден избор, ако сте на пазара за изгаряне на мазнини.

Пълна разбивка: Instant Knockout преглед

Къде да го
миг --- нокаут --- компания --- Лого

2. Прозрачни лаборатории Fat Burner

Прозрачни лабораторни упражнения Мазнина горелка

От всички наши изследвания TLabs Fat Burner е класирана много високо и се приема добре от потребителите. Той се продава като най-прозрачната формула за изгаряне на мазнини на пазара, тъй като идва от бързо развиващия се продуктов пакет от Transparent Labs, които се гордеят със своите „отворени формули“. Когато се комбинира с правилно хранене и упражнения, това може да ви помогне да постигнете някои от целите си за отслабване. Освен това, само в случай, че имате непоносимост към стимуланти, Transparent Labs предлага и страхотен стимулант без мазнини горелка както и!

Акценти

  • 100% Формула прозрачност: Прозрачни Labs не вярват в патентовани смеси и осигурява отделна съставка дози по целия път надолу до секцията "други съставки".
  • Нула изкуствени подсладители, оцветители за храни, или вредни добавки: Fat Burner е един от най-чистите формули, които някога сме виждали и не съдържа пълнители, каквато.
  • Научни изследвания условие: На своя уебсайт Transparent Labs споменава всяко едно научно проучване, което са използвали, за да повлияят на премиум формулата на Fat Burner.
  • Изпраща по целия свят! *

Пакетни сделки

  • Доставка за 1 месец
  • 2-Месец Доставка: Запази $ 9
  • 3-Месец Доставка: Запази $ 28

Какво има в него

Всяка 2 порции капсули съдържа:

  • 500 mg Forslean (форсколин) което помага на останалите съставки в този продукт да подпомогнат загубата на мазнини (i).
  • 400 mg зелен чай (50% EGCG) което осигурява енергия (i).
  • 300 mg 5-HTP - Аминокиселина, произведена по естествен път от организма. Използва се за създаване на серотонин. Ниските нива на серотонин са свързани с наддаване на тегло и други здравословни проблеми (i).
  • 300 mg L-тирозин - Включено за него когнитивни ползи, На уебсайта им Transparent Labs пише, че е бил включен за намаляване на стреса по време на диета.
  • 240 mg L-теанин Целта на L-Theanine в тази добавка е да "смекчи удара", така да се каже, на ефектите на кофеина; "Свалете ръба", ако искате. Това е така, защото популяризира анти-тревожни (анксиолитични) ефекти без седация или сънливост.
  • 240 MG кофеин
  • 60 mg Докато екстракт от върбова кора - Потенциално може да действа като противовъзпалително средство за трениращи спортисти (i).
  • 100 mg екстракт от черен пипер - Засилва метаболизма и подпомага термогенезата, така че тялото да изгаря мазнините по-ефективно (i).
  • 50 mg Synephrine HCl - Може да помогне за увеличаване на скоростта, с която мазнините се изгарят от тялото (i).

Bottom Line

Като цяло, тази уникална комбинация от аминокиселини за поддържане на стройната мускулатура, заедно с естествените метаболитни усилватели зелен чай, кайен и кофеин опаковат един-два удара, който е предназначен да помогне на вашите цели за отслабване. Предлага се и разнообразие без кофеин.

Пълна разбивка: Преглед на TL Fat Burner

Къде да го
прозрачни-лаборатории-продавач-лого

3. Hydroxycut Hardcore Next Gen

Hydroxycut Hardcore Next Gen

Hydroxycut Hardcore Next Gen е най-новият продукт в популярната линия Hydroxycut. Това е една от най-популярните мазнини горелки някога. Комбинирайки няколко мощни съставки, за да се насочите към различните аспекти на загубата на мазнини, Hydroxycut Hardcore Next Gen може да ви помогне да осигурите ръба, от който се нуждаете, за да постигнете своите фитнес цели.

Акценти

  • достъпни
  • Удобен
  • Засилва термогенезата
  • Може да осигури повече енергия за вашия ден
  • Надеждна марка с история на предлагането на разнообразни добре познати продукти за отслабване

Какво има в него

Всяка 2 порции капсули съдържа:

  • 400 mg смес от зелено кафе което потенциално подпомага здравословния метаболизъм и намалява усвояването на мазнините, но изследователите не са заключили, че това е така при хората; поне още не (i).
  • 290 mg кофеин
  • 100 mg екстракт от колеус (форсколин) за да помогне на тялото да изгаря мазнините по-ефективно (i).
  • 75 mg екстракт от син череп
  • 40 mg екстракт от йохимбе - африканско растение, което помага за увеличаване на енергията и насърчаване на загубата на мазнини (i).
  • 25 mg екстракт от ophiopogonis
  • 20 mg гуауза която билка от Южна Америка, която е мощен антиоксидант и противовъзпалително (i).

Bottom Line

Ако търсите безсмислена горелка за мазнини, Hydroxycut е надеждна опция, която премахва пухчетата и пълнителите и осигурява основните съставки за борба с мазнините. Компанията Muscletech работи отдавна в индустрията за добавки, така че не купувате от някакво непознато стартиране.

Пълна разбивка: Хидроксикут Хардкор Следващ преглед на Gen

Къде да го

4. Джим Шрд от Джим Стоппани

Jym Shred От Jym Stoppani

Shred JYM е мощна горелка за мазнини, формулирана от легендарния Jym Stoppani, културист и доктор по физиология на упражненията. Този продукт комбинира шест различни съставки, които работят заедно, за да се увеличат и синергично да се възползват взаимно и от своя страна подкрепят естественото отслабване. Всичко, което Shred JYM съдържа, е ясно посочено на етикета и не използва собствени смеси или какъвто и да е вид пълнители.

Акценти

  • Не са патентовани смеси
  • Trusted производител
  • Добри отзиви

Какво има в него

Всяка 6 порции капсули съдържа:

  • 1.5 g ацетил-L-каритин HCI - помага за задържане на постна маса по време на диета, така че теглото, което губите, е предимно мазнини, а не мускули (i).
  • 500 mg L-Тирозин
  • 500 mg екстракт от листа на зелен чай - мощен антиоксидант и ускорител на метаболизма (i).
  • 200 mg кофеин
  • 50 mg екстракт от плод кайенски пипер - естествено изгаряне на мазнини, което увеличава метаболизма (i).
  • 20 mg синефрин - подобрява метаболизма на мазнините след тренировка (i).

Bottom Line

Въпреки че няма толкова съставки, колкото други формули, тези, които те използват, са все пак солидна комбинация с много от тях (като ацетил-XNUMX-карнитин), имащи многобройни научни изследвания, за да подкрепят тяхната ефективност. Като цяло страхотен стартов продукт, ако сте нови за изгарянията на мазнини и търсите надеждна опция с разумни цени.

Пълна разбивка: Shred Jym Review

Къде да го

5. Burn Lab Pro

Burn Lab Pro

Burn Lab Pro е идеален за тези, които са чувствителни към някои от съставките на други продукти. Харесва ни подходът, който те възприемат на уебсайта си, където ясно обясняват какво прави всяка съставка и имат удобен раздел с често задавани въпроси.

Акценти

  • Само 5 съставки
  • Безглутенови
  • Без кофеин
  • Non-GMO
  • Веган лесен
  • 30-дни парите обратно гаранция
  • Отличава се с растителни, предварително вложени в биологични храни Nutricaps
  • В момента компанията има промоция за закупуване на тримесечна доставка и получаване на една безплатна

Какво има в него

Всяка 3 порции Nutricap съдържа:

  • 90 мкг GTF хром
  • 262.5 mg калций
  • 375 mg Forslean (форсколин) което помага на тялото да изгаря мазнините по-ефективно (i).
  • 1500 mg HMB (бета хидрокси бета метилмаслена киселина) което помага да се намали мускулното увреждане, причинено от упражненията, което ви позволява да запазите повече постна маса по време на диета (i).
  • 75 mg Capsimax (екстракт от лют червен пипер) което спомага за увеличаване на метаболизма (i).
  • 3.75 mg екстракт от черен пипер BioPerine който поддържа растежа и възстановяването на мускулите, тъй като помага за засилване на усвояването на останалите съставки в този продукт. (i).

Bottom Line

Отличен избор за тези, които може да са чувствителни към кофеин или подобни на кофеина съставки в други добавки. Burn Lab Pro е чист, естествен и лесен за приемане - изисква само три капсули. Най-големият му недостатък е първокласната цена, въпреки че можете да спестите пари, ако купувате на едро.

Пълна разбивка: Преглед на Burn Lab Pro

Къде да го
Лого на Burn Lab Pro

6. Cellucor Super HD

Cellucor Super Hd

Супер HD е страхотен продукт, съдържащ едни от най-добрите съставки за отслабване, които работят добре, като се насочват към различни аспекти, които са важни за изгарянето на мазнините. Само с 2 капсули, необходими на ден (в сравнение с 4-6 + с други продукти), Super HD също е много удобен. И накрая, подкрепата на отдавна създадена компания като Cellucor прави този продукт една от нашите най-добри препоръки.

Акценти

  • От създателите на популярната C4 преди тренировка
  • достъпни
  • 30 - дневна гаранция за връщане на парите

Какво има в него

Всяка 1 порции капсули съдържа:

  • 193 mg SuperHD термогенна и сензорна смес - който съдържа N-ацетил-L-тирозин, екстракт от плодове Amla, екстракт от корен на глухарче, екстракт от кора на йохимбе, екстракт от лют червен пипер, Huperzine A и екстракт от кората на Rauwolfia
  • 160 mg кофеин безводен
  • 150 mg смес от фитотоми от зелен чай Greenselect (екстракт от листа на зелен чай и фосфолипиди)

Bottom Line

Cellucor е надеждна марка с дълга история на предлагане на авангардни загуби на тегло и добавки за подкрепа на мускулите. Ако търсите изгаряне на мазнини, включващо допълнителни съставки за по-голям фокус и издръжливост, това е надежден избор, който може да ви даде най-доброто от двата свята в малък, икономичен размер на сервиране. Недостатъкът на този продукт е, че той съдържа патентовани смеси.

Пълна разбивка: Cellucor Super HD Преглед

Къде да го

7. Лек режим чрез EVLution Nutrition

Evlution Nutrition Lean Mode

Lean Mode е STIM без мазнини горелка от EVLution Nutrition, Тъй като е без кофеин, Lean Mode е чудесен за тези, които искат да избегнат стимуланти.

Акценти

  • Кофеинът безплатно
  • Стимулантите безплатно
  • достъпни
  • Идва от една компания, всепризнатата

Какво има в него

Всяка 3 порции капсули съдържа:

  • 500 mg екстракт от Гарциния Камбоджа което може да помогне за потискане на апетита и подобряване на загубата на тегло (i).
  • 500 mg екстракт от зелено кафено зърно което поддържа здравето на клетките и метаболизма (i).
  • 500 mg конюгирана линолова киселина (CLA) което може да помогне при загуба на тегло и да подобри сърдечно-съдовата функция (i).
  • 500 mg ацетил-L-карнитин което увеличава издръжливостта и издръжливостта, като същевременно подобрява мускулния растеж (i).
  • 250 mg листа от зелен чай което засилва метаболизма (i).

Bottom Line

Синергичната комбинация от съставки и висококачествените производствени процеси спечелиха тази горелка за мазнини място в нашия топ списък.

Пълна разбивка: Преглед на EVL LeandMode

Къде да го

8. Универсалното хранене на животните

Универсални хранителни разфасовки за хранене

Уникален и иновативен подход за отслабване, Animal Cuts на Universal Nutrition комбинира разнообразни ползи в селекцията от хапчета, които са създадени да осигурят множество ползи.

Акценти

  • Опитната марка, която е много уважавана в света на бодибилдинга
  • Можете да премахнете стимуланта, като премахнете едно от хапчетата от сервирането
  • Страхотна цена за количеството порции (42 опаковки)

Какво има в него

Всяка порция от 1 опаковка съдържа:

  • 750 mg „Стимулиращ комплекс“ който включва кофеин, семе от ядки кола, семена от гуарана, лист от йерба мат и екстракт от малина
  • 750 mg "Метаболитен комплекс" който съдържа екстракт от листа на зелен чай, екстракт от листа на чай от улун, екстракт от лист от черен чай, екстракт от зърна кафе и екстракт от листа на бял чай
  • 350 mg "Комплекс на щитовидната жлеза" който включва L-тирозин, екстракт от маслинови листа, и лист от салвия лекарствен лекарствен.
  • 800 mg „Комплекс за разпръскване на вода” което включва корен от глухарче, корен от коприва, корен от репей, лист на бучу, плодове от хвойна на хвойна и целина
  • 500 mg „Ноотропен комплекс“ която съдържа готу кола, холин и лист бакопа мониера
  • 300 mg „инхибиращ комплекс на кортизол“ което включва екстракт от корен на ашваганда, корен от панакс женшен, фосфатидилсерин и екстракт от кора на магнолия
  • 300 mg "CCK Boosting Complex" която включва лист на фитнес teretanema sylvestre, ябълков плодов пектин и кори от канела
  • 500 mg „Комплекс за бионаличност“ което включва корен от джинджифил, кайенски плод, кора от грейпфрут, кверцетин, naringin и екстракт от пипер нигур

Bottom Line

Animal Cuts има много съставки, които работят синергично, за да ви помогнат да изгорите мазнините, да загубите излишното си водно тегло и дори да повишите енергията и фокуса си, като същевременно инхибирате нивата на кортизол (хормон на стреса) и гарантирате, че повече от нещата, от които се нуждае тялото ви, са достъпни за използване от допълва себе си. Имайки предвид това, фактът, че всички тези елементи се съдържат в различни „комплекси“, означава, че не можете да сте сигурни колко от една съставка се съдържа в опаковка. По-добре е да знаете точно колко от всяка съставка получавате. Все пак Universal Nutrition е отлична компания и този продукт съществува от доста време.

Пълна разбивка: Преглед на разфасовките на животни

Къде да го

9. Nutrex Lipo-6 черен ултра концентрат

Nutrex Lipo 6 Black Ultra концентрат

Nutrex Lipo-6 Черно Ultra Concentrate е т. нар. „интелигентен разрушител на мазнини“, който е насочен към различни аспекти на загубата на мазнини.

Акценти

  • Удобен само с 1 капсула два пъти на ден
  • Течно капсули с бързо действие
  • Страхотна цена

Какво има в него

Всяка 1 порция черна капачка съдържа:

Една порция съдържа (една капсула):

  • 295 mg „Ултра концентриран комплекс за поддържане на мазнини“ който включва кофеин, теобромин (компонент на кофеин), Advantra Z Citrus Aurantium (50% синефрин), йохимбин HCl и рауволсцин

Bottom Line

Недостатъкът на този продукт е собствената смес, която не показва колко от всяка съставка се съдържа в капсулата.

Пълна разбивка: Lipo-6 Black Ultra концентрат за преглед

Къде да го

10. Стари училищни лаборатории Vintage Burn

Старото училище Labs Vintage Burn

Понякога старият начин на обучение е най-добрият начин и тази добавка за изгаряне на мазнини със старинна тематика със сигурност прави нещата old-school.

Акценти

  • Налична отстъпка за военни и ученици (когато купувате от техния уебсайт)
  • Произведен в САЩ

Какво има в него

Всяка 2 порции капсули съдържа:

  • 330 mg екстракт от листа от зелен чай - мощен антиоксидант, който помага за засилване на метаболизма (i).
  • 270 mg екстракт от зелено кафено зърно - богат на антиоксиданти и може да спомогне за увеличаване на метаболизма (i).
  • 200 mg малинови кетони - които спомагат за насърчаване на здравословен метаболизъм и потенциално подпомагат изгарянето на мазнини (i, ii).
  • 160 mg екстракт от маслинови листа което може да помогне на тялото да изгаря мазнините по-ефективно. Също така действа като мощно противовъзпалително (i).
  • 150 mg кофеин
  • 130 mg екстракт от листа на бакопа
  • 100 mg екстракт от плодове гарциния които могат да подкрепят здравословния метаболизъм (i).
  • 100 mg хризин
  • 60 mg форсколин което помага на останалите съставки в този продукт да подпомогнат загубата на мазнини (i).

Bottom Line

Страхотно универсално изгаряне на мазнини с фокус върху метаболитните, умствените и енергийните нужди на тялото. Въпреки че има няколко удрящи съставки като зелен чай и зелено кафе на зърна, има и няколко съставки, които все още са научно прегледани за ефективността си като помощно средство за отслабване. Като цяло солиден избор сред изгарящите мазнини от добре позната и надеждна марка.

Пълна разбивка: Old School Labs Vintage Burn Review

Къде да го

Как да изберете горелка за мазнини

Fat Burners са уникален клас добавки, които показват способностите им да правят луди неща като изгаряне на мазнини по-бързо, блокиране на въглехидрати и намаляване на апетита за дълги периоди от време, но дали някое от тези твърдения действително е вярно? Наистина ли можете да се доверите, че тези фантазии могат да станат ваша реалност, просто като изпивате по няколко хапчета всеки ден?

Е, както с повечето неща, добре е да бъдете скептични. Това не означава, че добавките за изгаряне на мазнини са „лоши“ по никакъв начин, просто трябва да знаете какво да търсите, както и какво да избягвате.

За съжаление, някои компании заблуждават онези, които търсят да губят мазнини; използвайки абсурдни твърдения за продажба на продуктите си като „стопява мазнини!“ със снимки на фитнес модели, които са лудо настъргани, твърдейки, че всичко, което е необходимо, е добавянето на добавка на горелка за мазнини към тяхната рутина, за да се постигнат невероятни резултати. Добре, нека ви уверя, не е така.

Но не се разочаровайте! Една добра добавка за изгаряне на мазнини ще ви помогне да ускорите напредъка си в загубата на мазнини и ще подпомогне усилията ви, но трябва да подчертая, че НЯМА да свърши работата вместо вас! Изгарянето на мазнини няма да замени лоша диета и тренировъчен план. Но докато работиш с него, ще работи и с теб.

Затова задайте реалистични очаквания както за себе си, така и за компанията, от която планирате да купувате добавка за горене на мазнини. Избягвайте луди, скандални претенции от компании.

Не очаквайте да загубите луди количества телесни мазнини за седмица или две. Знаете ли, здрави неща. И с помощта на това ръководство ще можете да определите дали конкретната добавка за изгаряне на мазнини, която разглеждате, си струва вашата инвестиция.

Стойност

Съдържа ли съставки, за които е доказано, че работят за вашите конкретни фитнес цели? Какво ще кажете за дозировките? Достатъчни ли са?

Също така, как цената на добавката за изгаряне на мазнини, която разглеждате, се сравнява с другите на пазара? Ако се намира в изключително ниски граници, най-вероятно е недостатъчно дозиран или съдържа съставки, за които не е доказано, че действат. Ако е много скъпо, по-добре разполагайте с всички ефективни съставки и дозировки, които ще намерите тук в това ръководство, иначе определено не си струва парите.

Количество

Колко хапчета / капсули идват в контейнер? Или ако приемате прахообразната форма, колко порции има? Също така, не забравяйте да следите колко хапчета / капсули има в порция. Те често са доста високи, понякога пет или повече на порция. Това наистина може да промени стойността на продукта.

Форма на продукта

Повечето горелки за мазнини се предлагат под формата на капсули или хапчета. Понякога ще видите такива, които се предлагат или с ароматизиран или без ароматизиран прах. Под каква форма да изберете да го купите зависи изцяло от вас, тъй като няма разлика в ефектите, които има върху вас. Всичко е въпрос на лични предпочитания.

Включва ли стимуланти?

Някои добавки за изгаряне на мазнини включват кофеин, който спомага за повишаване на бдителността и фокуса. По принцип една типична чаша кафе съдържа около 95 mg кофеин, така че имайте предвид количеството кофеин, когато измервате размера на порцията на добавката си за изгаряне на мазнини.

Проведено ли е проверено тестване на трета страна? Спазва ли се стандартите на FDA?

Искате да сте уверени, че каквото влагате в тялото си, се състои от качествени съставки. Потърсете добавки, които се правят в съоръжения, които се придържат към cGMP или текущите добри производствени процеси. Това означава, че те са сертифицирани от FDA, че следват или надвишават правилните процедури, за да гарантират безопасност и качество. Има много други печати и сертификати на трети страни, които трябва да вземете предвид, включително удостоверявайки, че дадена смес е без забранени вещества, че е без глутен или подходяща за вегани и други.

Какви искове прави фирмата?

Обещават ли ви луната? Казват ли ви, че продуктът ще изгори 30 кг за седмица? Стойте далеч от компании, които правят твърде големи и нереални претенции. Отслабването е дълго пътуване и не трябва да очаквате незабавни и „магически“ резултати.

Потребителят Обратна връзка

Чували ли са приятелите ви за продукта? Търсили ли сте го онлайн? Често пъти преглеждането на рецензии за продукти, които не са на собствения уебсайт на производителите (т.е. Amazon, Bodybuilding.com), ще ви даде доста добра представа за качеството на продукта.

Репутация на марката

Чували ли сте за други добавки от тази марка преди? Може би сами сте ги опитали с различен техен продукт? Погледнете ги в TrustPilot или Better Business Bureau, за да сте сигурни, че компанията, с която планирате да правите бизнес, заслужава парите ви и не е направила нищо схематично.

Разграждане на съставки на мазнини

Тук разбиваме най-често срещаните съставки, които се съдържат в добавките за изгаряне на мазнини, като най-често се срещат отгоре и по-рядко срещаните към дъното.

Забележка: Това се отнася както за списъците „Стимулант“, така и за „Не-стимулиращи“ като отделни единици.

стимулиращ

  • Кофеин: всеки любим пикап! Използва се за различни цели като увеличаване на издръжливостта (1) и окисляване на мазнини (2), като същевременно намалява времето за реакция (3) и степен на възприемане4). Много ефективен при повишаване на будността и субективните нива на енергия (5).
    • Доза: 4-6 mg / kg телесно тегло
  • Екстракт от зелен чай: може да се консумира или в чаена форма, или в капсулирана форма. Доказано е, че има значително влияние върху отслабването, особено при тези, които не консумират обичайно кофеин (6).
    • Доза: 400-500 mg EGCG на ден (повечето добавки за екстракт от зелен чай в изолация са ~ 50% EGCG, така че би било около 1,000 mg екстракт от зелен чай на ден).
  • Зелен екстракт от кафе: предварителните доказателства показват, че това има потенциал, но наличните проучвания имат малки размери на извадката. Необходими са повече изследвания, за да се направи по-уверено заключение (7).
    • Доза: Все още не е определена
  • Йохимбин: често използван афродизиак (8), за което е доказано, че значително намалява мастната маса (9). Въпреки това, той има тенденция да предизвиква безпокойство у значителна част от хората в сравнение с кофеина (10).
    • Доза: 0.2 mg / kg телесно тегло
  • Synephrine („Горчив портокал“): увеличава метаболитната честота без типични стимулантни странични ефекти като повишено кръвно налягане и сърдечна честота (11).
    • Доза: 10-20 mg, 3x / ден ИЛИ 50 mg веднъж на ден

Non-стимулант

  • Конюгирана линолова киселина (CLA): вид мастна киселина, която има способността да повишава окисляването на мазнините (12) и спомагат за запазване на постната маса, когато е във фаза на загуба на мазнини (13).
    • Доза: 3,200-6,400 XNUMX mg дневно, приети с храна.
  • L-Carnitine: аминокиселина, за която е доказано, че е ефективна при загуба на мазнини при по-възрастни популации, обаче, същото не може да се каже за по-млади индивиди (14).
    • Доза: 500-2,000 XNUMX mg на ден
  • Капсаицинът: молекула, открита в лютите чушки, която повишава телесната температура и метаболизма с минимални странични ефекти в сравнение със стимуланти (15). Изглежда също намалява апетита (16).
    • Доза: 150 mg преди тренировка
  • Бял боб екстракт: блокер на въглехидрати, който намалява усвояването на въглехидратите след хранене. Доказано е, че хората намаляват храносмилането на нишестета (17).
    • Доза: 445 mg от фазол вулгарис преди хранене, съдържащо високо въглехидрати.
  • Форсколин (Coleus forskohlii): билка, която изглежда обещаваща както при мъжете, така и при жените за загуба на мазнини. Необходими са обаче повече доказателства, тъй като не са твърде много проучвания за това конкретно по отношение на загубата на мазнини (18) (19).
    • Доза: 250 mg 10% форсколин, два пъти на ден
  • L-теанин: съставка, открита в зеления чай. Обикновено е сдвоена с кофеин, за да се премахне „ръба” на стимулиращите ефекти (20). Въпреки това, тя не насърчава загубата на мазнини сама по себе си.
    • Доза: 100-200 mg, когато се използва заедно с кофеин
  • Бета-аланин: аминокиселина, която има способността да намалява телесните мазнини чрез увеличаване на обема, който човек е в състояние да изпълнява по време на тренировка (21).
    • Доза: 2-5 грама на ден
  • Гарциния Камбоджа: плод, който често се използва за повишаване на усещането за пълнота (ситост) по време на хранене. Изглежда, че потиска апетита, но ефектът е много лек (22).
    • Доза: 500 mg преди хранене
  • Малини кетони: съединение, което се използва при овкусяването и преработката на няколко храни. Показана е неговата ефективност витро (в „експерименти с епруветки“), но няма данни за хора за ползи за загуба на мазнини (23).
    • Доза: Няма установена доза
  • 5-HTP: не се среща много често при изгаряния на мазнини, но заслужава почетно споменаване. Това е предшественикът на серотонин, за който се знае, че играе значителна роля в настроението и благополучието (24). Изглежда, че леко намалява апетита по дозозависим начин, което означава, че намаляването на апетита се увеличава линейно с дозата (25). Трябва обаче да се внимава, за да се избегне серотониновият синдром, ако приемате лекарства, променящи серотонина, като антидепресанти (SSRIs), тъй като това може да бъде фатално. Моля, консултирайте се с Вашия лекар преди употреба.
    • Доза: 300-500 XNUMX mg на ден

Предложени предимства на мазнините горелки

Най-честите твърдения, които виждате при добавките за горене на мазнини, са следните:

  • По-бърза загуба на мазнини
  • Повишена издръжливост
  • Намален апетит

Но дали някое от тези всъщност е вярно, добре да разгледаме:

По-бърза загуба на мазнини

Това е твърдение, че можете да се чувствате добре в доверието в по-голямата си част. Ако мазнината, която приемате, включва стимулант, тогава вече губите мазнини по-бързо от някой, който не приема стимулант, тъй като е доказано, че повишава метаболизма (2)(9) .Дори не-стимулиращи съставки ще направят това също, като капсаицин от червени чушки (15).

Повишена издръжливост

Съставките, най-добре познати за повишаване на издръжливостта, които често са включени в изгарящите мазнини, са кофеинът (1) и бета-аланин (26). Освен това добавката преди тренировка ще бъде по-добър вариант за вас, ако това е основната ви цел, но изгарянето на мазнини е солиден избор и за добавка за издръжливост.

Намален апетит

Добавките за горене на мазнини са много добри в това. Повечето стимуланти са известни за намаляване на апетита (27), както и нестимулиращи съставки като капсаицин (28) и гарциния камбоджа (22).

Видове мазнини горелки

Термогеника

Тези добавки за изгаряне на мазнини са основно на стимулант, като се използват съставки като кофеин (1), екстракт от зелен чай (6) и йохимбин (29), за да ускорите метаболизма си и да повишите основната си телесна температура. Това ви кара да изгаряте калории по-бързо, отколкото обикновено.

Потискащи апетита

Този вид добавка за изгаряне на мазнини предизвиква загуба на мазнини не чрез комбинация от стимуланти и растителни съставки, които ви карат да се чувствате по-пълни за по-дълго. Това включва капсаицин (28), гарциния камбоджа (22) и кофеин (s).

Блокери на въглехидрати

Единствената съставка, която има достатъчно доказателства в тази категория, е екстрактът от бял бъбрек (понякога известен като „фаза 2“). Екстрактът от бял бъбрек е инхибитор на амилазата. Амилазата е ензимът в тялото ви, който усвоява нишестета, така че някои въглехидрати преминават през тялото ви неразградени, следователно, част от калориите не се усвояват в тънките черва (17).

Нестимулиращ („Не-стимулиращ“)

Те са предимно за хора, които не могат да понасят стимуланти толкова добре; страдащи от свързани със стимуланти странични ефекти при сравнително ниски дози, като тревожност, ускорен пулс и панически атаки. Това е по-скоро комбинация от въглехидратни блокери и потискащи апетита, тъй като те не носят често термогенен ефект, освен ако съдържат капсаицин (30).

Мъжки горелки срещу мазнини срещу дамски горелки за мазнини

Наистина няма голяма разлика между тези два вида продукти, с изключение на начина, по който се предлагат на пазара, и леко изменение в профила на съставките им. Тази модификация често е просто намаляване на включените съставки, което би се забелязало в „мъжката“ или „нормалната“ добавка за изгаряне на мазнини. В изгарящите мазнини няма специфични за пола съставки.

Как да извлечете максимума от Fat Burner

Добавките за горене на мазнини са от по-скъпата страна на пазара на спортни добавки, така че искате да сте сигурни, че ще извлечете максимума от парите си. Ето няколко съвета как да извлечете максимума от изгарянето на мазнините, така че да получите стойност на парите си:

Не започвайте да използвате изгаряне на мазнини, докато вече не сте постигнали известен напредък в настоящия си план за загуба на мазнини. Продължете да правите корекции в режима си на хранене и упражнения, преди да прибягвате до добавка за изгаряне на мазнини. Мислете за това като инструмент в своята кутия с инструменти. Хубаво е да имаш, но след като използваш последните си резерви, нямаш какво да дадеш.

Така че не го хвърляйте в сместа от началото. Изчакайте, докато наистина ударите плато, и искам да кажа наистина удари плато. Добавка за изгаряне на мазнини няма да изпревари лоша диета и тренировъчен план. Обаче със сигурност ще възнагради страхотно; ускорявайки вашите резултати още повече!

Времето, в което добавка за изгаряне на мазнини е внедрена в план за загуба на мазнини, е различно за всички, но като много общо правило, бих казал най-малко 6-8 седмици в диета, преди да използвате такава.

Не забравяйте също да циклирате вашата мазнина горелка. Не ходете повече от ~ 4 седмици, използвайки изгаряне на мазнини наведнъж; тялото ви се десенсибилизира към определени съставки, колкото по-дълго приемате. Това означава, че тялото ви не реагира по същия начин, както при първото стартиране, което означава, че ще трябва да приемате повече от него, за да постигнете същия ефект. Това е хлъзгав склон, от който не искате да се опитвате да се изкачвате. Това най-често се наблюдава в стимулиращите съставки като кофеин (31).

Реприза

Мисля, че всички можем да се съгласим, че отслабването понякога може да бъде едно от най-трудните неща, особено ако сте възрастен мъж с натоварен начин на живот.

Понякога просто не можете да намерите времето, необходимо за преминаване през всички необходими стъпки, необходими, за да започнете бързо да сваляте килограми.

Основните аспекти на добра форма са поддържане на вашата диета и осигуряващи вие получавате достатъчно упражнение. Що се отнася до диета, можете да прочетете всичко за официални препоръки за здравословно хранене за да получите по-добра представа за това как да поддържате диетата си на път.

Но сериозно, как намирате време за подготовка за хранене, стигнете до фитнес залата, тренирайте за час или две, душ, шофирайте у дома и все още имате достатъчно енергия за останалата част от вашите задължения?

За щастие съществуват продукти, които имат за цел да дадат допълнителен тласък на мъжете в пътуването си за отслабване.

Дебелите горелки понякога получават лош рап заради екстравагантни претенции от сенчести компании. Но не всички продукти за изгаряне на мазнини са едни и същи, а с правилното хранене и физически упражнения те определено могат да ви помогнат в целите ви. Така че имайте това предвид, преди да закупите някой от горните продукти.


Ⓘ Всички специфични добавки и марки, представени на този уебсайт, не са задължително одобрени от Zachary.

Снимки от Маридав / Shutterstock

Съдържание на настоящия член

Споделете тази публикация: