Up Глави, има партньорски връзки в тази статия, така че ако купите нещо, ще получим намаление на продажбите.

Топ 10 Вътрешни тренировки добавки - най-добрите марки на 2019 прегледани

най-добре по време на тренировка-добавки-за-по-пазарно днес

За да ви помогнем да намерите добър продукт, ние проучихме и сравнихме най-добрите добавки за вътрешно тренировка на пазара в момента.

10 Най-добрите вътрешно-тренировъчни продукти в сравнение

1. Nutrabio Intra Blast

Nutrabio Intra Blast

Intra Blast от NutriBio е аминокиселинен електростанция, съдържаща над 10g от есенциални аминокиселини 9, за насърчаване на развитието на мускулите и за избягване на болезненост. Тази богата на хранителни вещества формула също съдържа глутамин и бетаин за бързо попълване на запасите от енергия, ускоряване на възстановяването и насърчаване на хидратацията. Intra Blast е без съмнение една от най-модерните формули за вътрешно тренировка на пазара.

Акценти в броя:

  • 20g аминокиселини на порция
  • 10g EAAs на порция
  • Проектиран, за да се избегне мускулен катаболизъм и да се избегне мускулна болка
  • Съдържа електролити за подпомагане на хидратацията по време на трудни тренировки
  • Уникалната смес от съставки ускорява възстановяването и попълва енергийните запаси
  • Помага ви да тренирате по-трудно, за по-дълго
  • 6 Вкусни аромати, от които да избирате

Какво има в него: Една порция съдържа:

  • 7.4g BCAAs в съотношение 2: 1: 1, съдържащо 3.8g левцин, 1.8g изолевцин и 1.8g валин
  • 850mg L-лизин
  • 850mg L-треонин
  • 450mg L-хистидин
  • 300mg DL-фенилаланин
  • 100mg DL-метионин
  • 55mg L-триптофан
  • 5g L-глутамин
  • 2g бетаин анхидрид
  • 1g OKG
  • 2g таурин
  • 525mg калциев калиев фосфат цитрат
  • 157mg натриев фосфат
  • 140mg ди-магнезиев малат

Кой го прави: Intra Blast се произвежда от NutraBio, базиран в САЩ производител на хранителни добавки, създаден в 1996. NutriBio се ангажира да произвежда висококачествени, ефективни продукти, използващи най-добрите суровини. NutraBio се ангажира с прозрачност, така че това, което получавате, е това, което виждате на етикета, и нищо друго.

В крайна сметка: Intra Blast от Nutra-Bio е екстраординарна тренировка, която ще ви запази, въпреки най-трудните тренировки. 7.4g BCAAs на порция ще поддържат мускулите нахранени и изпомпвани, помагайки ви да вдигнете повече, докато допълнителният тласък на глутамин спомага за поддържането на енергия. Ако искате да видите реални резултати, то това е продукт за вас.

Ако купувате нещо с връзката по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да го
Амазонка-лого-нова

2. Scivation Xtend BCAAs

Scivation Xtend Bcaa Прах

Scivation Xtend BCAAs е ефективна, уникална и достъпна добавка, която предлага въглехидратна смес, електролитна смес, BCAAs и др., Xtend BCAAs дава на тялото си всичко необходимо за прокарване и невероятна тренировка.

Акценти в броя:

  • 7 грама BCAA на порция
  • Добавен глутамин и цитрулин малат
  • Отлично съотношение качество-цена
  • Предлага добър избор на вкусове
  • Смеси лесно

Какво има в него: Една порция съдържа:

  • 25g карбо триплекс бленд, състояща се от малтодекстрин, клъстер декстрин и восъчна царевица.
  • 1170mg електролит бленд, състояща се от калиев хлорид, натриев хлорид и повече.
  • 7g BCAAs (2: 1: съотношение 1), състояща се от 5g левцин, изолевцин 1.75g, и 1.75g валин.
  • 5g глутамин
  • 1g цитрулин малат

Кой го прави: Xtend се изработва от Scivation, компания, посветена на "изграждането на по-добри органи чрез науката и иновациите". Scivation разработва, произвежда и разпространява широка гама от фитнес добавки. Те се грижат в етапа на разработване, за да създадат наистина висококачествени и ефективни добавки, които могат да помогнат на клиентите им да достигнат (и да надхвърлят) своите фитнес цели.

Пълна разбивка: Scivation Xtend Преглед

Ⓘ Ако купите нещо, използвайки връзките по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да го
Амазонка-лого-нова

3. Размер на храненето Gaspari на максимална производителност

Гаспари Хранене Sizeon Максимална производителност след тренировка

SizeOn Maximum Performance е мощен по време на тренировка и възстановяване добавка, направена от Gaspari Nutrition, Комбинирайки протеин, BCAAs, аминокиселини, креатин и други в един продукт, Gaspari излезе с една наистина уникална формула.

Акценти в броя:

  • 62.2g SizeOn Proprietary Blend
  • Публикувана BCAAs и други аминокиселини
  • Смеси лесно
  • Големи възможности за избор
  • достъпни

Какво има в него: Една порция съдържа 62.2g SizeOn Proprietary Blend, състояща се от:

  • Протеинова матрица синтез ускорение, състояща се от суроватъчен протеин хидролизат, левцин, изолевцин, валин, и повече.
  • Издръжливост комплекс PhosphoDrive, състояща се от креатин монохидрат, магнезиев креатин хелат и динатриев креатинфосфат.
  • OsmoDrive разширено хидратация комплекс, състояща се от таурин, калий, калций, натрий, И още.

Кой го прави: SizeOn Maximum Performance е направена от Gaspari Nutrition. Тъй 1998, Gaspari е бил в бизнеса за изграждане на по-добри добавки, за да помогне на клиентите да изградят по-добри тела! Комбинирането на уникални формули с иновативни нови съставки и техники, Gaspari Nutrition е на гребена на упражнения науката.

Пълна разбивка: Gaspari хранене Размер Review

Ⓘ Ако купите нещо, използвайки връзките по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да го
Амазонка-лого-нова

4. In-Kaged by Kaged Muscle

В Kaged чрез Kaged мускули

In-Kaged by Kaged Muscle има уникална формула, която комбинира BCAAs с мускулна горивна матрица в съотношение 2: 1: 1, за да се избегне катаболизъм на мускулни мускули, матрица Endura-Pump с L-цитрулин за подкрепа на азотния оксид и невро-енергийна матрица, съдържаща L-тирозин за когнитивна засили. In-Kaged не оставя нищо на случайността - той осигурява концентрирани дози от всички основни хранителни вещества, от които се нуждае тялото ви, помагайки ви да работите по-трудно за по-дълго време.

Акценти в броя:

  • 5g BCAAs за всяка операция в съотношение 2: 1: 1
  • 3g L-цитрулин на порция
  • 6g CarnoSyn бета-аланин на порция
  • 500mg L-тирозин на порция
  • Добавен е кофеин и таурин
  • 5 калории на порция
  • 1g въглехидрат на порция
  • Естествени ароматизанти
  • Без изкуствени оцветители

Какво има в него: Една порция съдържа:

  • 5g BCAAs (съотношение 2: 1: 1), състоящо се от 2.5g L-левцин, 1.25g L-изолевцин и 1.25g L-валин
  • 3g L-цитрулин
  • 6g бета-аланин
  • 500mg L-тирозин
  • 1g таурин
  • 124mg PurCaf кофеин (от зелено кафе на зърна)

Кой го прави: Интра-тренировъчната формула In-Kaged се произвежда от Kaged Muscle, базирана в Калифорния компания за спортни добавки. Kaged Muscle е всепризнат производител на чисти, висококачествени хранителни добавки за всяко ниво на спортисти.

Ако купувате нещо с връзката по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да го
Амазонка-лого-нова

5. MuscleTech Amino Build Next Gen

Мусклетех Амино изграждане на следващото поколение Intra Workout

Amino Build Next Gen твърди, че повишава силата с до 40%. Този енергиен продукт е предназначен за всеки, от ентусиасти от упражнения до високопроизводителни атлети. Ключовата съставка в тази формула за вътрешна тренировка е микронизиран BCAAs в ефективно съотношение 2: 1: 1, за насърчаване на растежа и възстановяването на чистия мускул. Amino Build Next Gen Intra-Workout също така включва комплекс за обмяна на клетки и възстановяване, състав за повишаване на силата и смес от електролит, за да осигурят на тялото ви всичко, от което се нуждае, за да смачка следващата цел.

Акценти в броя:

  • 4g BCAA на лъжичка в съотношение 2: 1: 1
  • Претенции за повишаване на силата с до 40%
  • Съдържа комплекс за обем и възстановяване на клетките
  • Съдържа състав, подобряващ силата
  • Съдържа смес от електролит, която подпомага хидратацията
  • 25 калории на порция
  • 1g въглехидрат на порция
  • Предлага се в 4 страхотни вкусове

Какво има в него: Една порция съдържа:

  • 2g L-левцин
  • 1g L-изолевцин
  • 1g L-валин
  • 500mg таурин
  • 500mg L-глутамин
  • 500mg L-аланин
  • 25g бетаин анхидрид
  • 80mg натриев хлорид
  • 50mg кокосова вода
  • 40mg дикалиев фосфат

Кой го прави: Amino Build Next Gen Intra-Workout се произвежда от MuscleTech, производител на висококачествени хранителни добавки, създадени в 1995. Неговата мисия е да създава и осигурява най-ефективните, научно-напреднали продукти, които да ви помогнат да изградите мускули, да отслабнете и да постигнете целите си.

Ако купувате нещо с връзката по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да го
Амазонка-лого-нова

6. Универсални аминокиселини за храна за животни

Универсални аминокиселини за храна за животни

Универсални аминокиселини за храна за животни е предназначен специално за спортисти със силово обучение. Всяка порция е снабдена с мигновени аминокиселини, а също и с аминокиселини, предназначени да подобрят производителността и възстановяването. Всяка лъжичка от този енергиен продукт съдържа 6g от анаболична BCAA и EAA матрица, включително BCAAs в съотношение 2: 1: 1, както и 4g на сокоизстискващата смес, съдържаща амино смесите GlycoCarn и ArginoCarn, за да ви помогне да работите по-трудно и се възстановява по-бързо.

Акценти в броя:

  • 6g на анаболен BCAA и EAA матрица на порция
  • BCAAs в съотношение 2: 1: 2
  • 4g Juiced AA Performance Blend на порция
  • Съдържа патентовани амино смеси за повишаване на производителността и насърчаване на възстановяването

Какво има в него: Една порция съдържа:

  • 6g на BCAA и EAA
  • Левцин, изолевцин и валин в съотношение 2: 1: 1
  • Лизин
  • Аргининът
  • Метионин
  • Фенилаланин
  • Треонин
  • Хистидин
  • 4g Juiced АА смеси с производителност с AgmaPure, GlycoCarn, ArginoCarn и Sustamine
  • L-Taurine
  • Citrulline Malate
  • L-глутамин
  • Глицин пропионил L-карнитин HCI
  • Ацетил-L-карнитин аргинат дихлорид
  • L-аланил-L-глутамин

Кой го прави: Animal Juiced Aminos се произвежда от Universal Supplements, производител на хранителни добавки в САЩ, основан в 1977. Универсалната цел е да осигури висококачествени атлетични хранителни добавки на конкурентни цени.

Ако купувате нещо с връзката по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да го
Амазонка-лого-нова

7. Rich Piana 5% Хранене ALLDAYYOUMAY

Rich Piana 5 Хранене Alldayyoumay

ALLDAYYOUMAY е направено от 5% Nutrition Rich Piana на, Този продукт е формулиран, за да ви даде тласък на изграждане на мускули, по всяко време на деня, и работи чудесно или като по време на тренировка или добавка след тренировка.

Акценти в броя:

  • Може да се използва по всяко време на деня
  • Публикувана витамини и минерали
  • достъпни

Какво има в него: Една порция съдържа:

  • 6g BCAAs в 10: съотношение 1: 1. Включва 5g левцин, изолевцин 500mg и 500mg валин.
  • 2.8g аминокиселина бленд, състояща се от цистеин, глутамин и карнитин.
  • 960mg аминокиселинен подкрепа бленд, състояща се от екстракт от кокосова вода, бромелаин, таурин и повече.
  • 1.5g Intra-клетъчна буфер бленд, състояща се от creatinol-О-фосфат и бета-аланин.
  • 600mg Съвместна смесителна поддръжка
  • 201mg Смес от естествена енергия

Кой го прави: ALLDAYYOUMAY е направена от 5% Nutrition, голям фитнес добавка компания, основана от легендарния културист Rich Piana. Компанията се стреми да предоставя най-трудните работни спортистите с инструментите, от които се нуждаят, за да намерите успех.

Ако купувате нещо с връзката по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да го
Амазонка-лого-нова

8. Контролирани лаборатории Purple Wraath

Контролиран Labs Purple Wraath

Purple Wraath е мощен добавка по време на тренировка, направени от Контролираните Labs, Снабден с BCAAs, аминокиселини, бета аланин, цитрулин малат и много други, Purple Wraath е насочен към множество аспекти на производителността и възстановяването, за да предложи добре закръглени продукти.

Акценти в броя:

  • Подобрява усвояване на хранителните вещества
  • Попива бързо
  • достъпни

Какво има в него: Една порция съдържа:

  • Комплекс 7g PurpleEAA (комплекс киселина амино), състояща се от левцин, изолевцин, валин, аргинин, и повече.
  • Комплекс PurplEndurance, състояща се от бета аланин, цитрулин малат, джинджифил и повече.

Кой го прави: Purple Wraath е направена от Контролираните Labs, а базираната в Ню Йорк производител на фитнес и здравето добавки. Контролираните Labs се фокусира върху използването на доказани съставки за създаване на ефективни и достъпни добавки.

Ако купувате нещо с връзката по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да го
Амазонка-лого-нова

9. Cellucor COR-Performance BCAA

Cellucor Cor Performance Bcaa

COR-Performance BCAA на Cellucor сместа е чудесна възможност за формула за вътрешно тренировка. По време на интензивни упражнения, запасите от аминокиселини се изчерпват, което може да допринесе за мускулния катаболизъм. Всяка лъжичка от COR-Performance BCAA съдържа 6g от аминокиселини с разклонена верига, за да осигури тези важни градивни елементи на протеина на тялото ви, когато се нуждае от тях най-много, за да повиши производителността и да ускори възстановяването.

Акценти в броя:

  • 6g на BCAAs в съотношение 2: 1: 1
  • 5 калории на порция
  • По-малко от 1g въглехидрати на порция
  • Предлага се в 3 чудесни опции за вкус
  • Голяма стойност

Какво има в него: Една порция съдържа:

  • 6g на BCAAs в съотношение 2: 1: 1
  • 3g левцин
  • 5g изолевцин
  • 5g валин

Кой го прави: COR-Performance BCAA се произвежда от Cellucor, производител на хранителни добавки от компанията за науки за живота, Nutrabolt. Cellucor има отлична репутация за предоставяне на качествени продукти и изключително обслужване на клиентите.

Ⓘ Ако купите нещо, използвайки връзките по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да го
cellucor-лого-цена

10. Звяра спортно хранене Аминолити

Beast Спортни Nutrition Aminolytes

Aminolytes е ефективен и прост BCAA / по време на тренировка добавка, направена от Beast Sports Nutrition, Комбинирането як дози ВСАА, незаменими аминокиселини, електролити и повече, Aminolytes снабдява тялото ви с инструментите, от които се нуждае, за да се удари в салона трудно и да намерят успех.

Акценти в броя:

  • Може да се приема по време или след тренировка
  • Много достъпни цени
  • Страхотен вкус

Какво има в него: Една порция съдържа:

  • 6g BCAAs, състояща се от левцин, изолевцин и валин.
  • 8g аминокиселина бленд, състояща се от лизин, бета аланин, метионин и още. Тази смес осигурява много важни аминокиселини плюс бета аланин.
  • 25g електролит бленд, състояща се от натриев фосфат, калиев фосфати магнезиев фосфат.

Кой го прави: Aminolytes е направена от Beast Sports Nutrition. Този първокласен производител добавка има повече от 20 години опит в разработването на висококачествени хранителни добавки и продукти за здравето.

Ако купувате нещо с връзката по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да го
Амазонка-лого-нова

Често задавани въпроси за добавките в рамките на тренировката

Какво е Intra-Workout Доплащане за?

Както подсказва и името, добавките за тренировка са продукти, предназначени за заснемане по време на вашите тренировки. Те имат за цел да повишат производителността и да удължат издръжливостта си, позволявайки ви да вдигате повече, да работите по-бързо и т.н., както и да прекарвате по-дълго време в упражнения. Много продукти за интензивна тренировка включват също и съставки, които да започнат възстановяването ви, дори преди да сте готови да тренирате.

Има няколко вида добавки за тренировка, а някои, които съчетават няколко аспекта, за да създадат по-гъвкави смеси. Повечето интра-тренировъчни напитки са насочени към различните аспекти на вътрешно тренировъчното хранене, като осигуряват съставки, които да ви подхранват (енергия), добавки, подобряващи производителността, за да ви помогнат да постигнете повече в салона и добавки за аминокиселини за защита на мускулите, започнете с възстановяване.

Повечето от тези продукти са под формата на прах и трябва да се смесват с вода или мляко и да се консумират непосредствено преди или по време на тренировката. За удобство ви препоръчваме да използвате a BlenderBottle да се смесват вашите добавки, за да се вземат по време на тренировка. Това ще ви помогне да поддържате вашите шейкове объркани във фитнеса, за да не се натрупват.

Какви са съставките в продукта за тренировка?

Вътрешни тренировки съдържат голямо разнообразие от съставки. Докато профилите на съставките се различават, повечето продукти съдържат смес от следните видове съставки:

  • Аминокиселини (особено BCAA) - Аминокиселините често се добавят или в протеинови прахове или като изолирани аминокиселинни добавки. Аминокиселините играят много роли в тялото, но са особено важни за изграждането на мускулите. Аминокиселините с разклонени вериги или BCAAs играят жизненоважна роля в синтеза на протеини и изграждането на мускулна тъкан. Добавките, съдържащи аминокиселини, могат да ви помогнат да удължите тренировките си и да получите скок на възстановяване.
  • Креатин - Креатинът е един от най-често използваните подобрители на производителността. Известен със способността си да подобрява спортните си качества и да ви помогне да вдигнете по-голяма тежест, креатинът е често срещана съставка, намерена във вътрешните тренировки. Бета-аланин, най-известен със способността си да подобряване на краткосрочната работоспособност на мускулите е също често се добавя.
  • Въглехидрати - Въглехидратите или въглехидратите са съществена част от тези добавки. Въглехидратите са чудесен източник на естествена енергия. Те се усвояват бързо и се превръщат в глюкоза, един от предпочитаните енергийни източници на тялото. Интра-тренировките използват бързосмилаещи въглехидрати, като малтодекстрин, които се усвояват бързо, осигурявайки незабавна енергия за вашата тренировка.
  • Електролити - Често, електролити като магнезий, калий и др се добавят към тези добавки за подобряване на хидратация. Електролити да ви помогне да спре хидратирани, Което може да помогне за увеличаване на продължителността на тренировките ви, като защитава тялото от дехидратация и свръх-изтощение.

Какви са предимствата на продуктите за вътрешна тренировка?

Тези продукти могат да предоставят широка гама от ползи, но резултатите ще варират в зависимост от продукта, който приемате, от вашето индивидуално тяло и вашите цели. Като цяло, интра-тренировъчните добавки могат да ви осигурят енергийни, издръжливи и възстановяващи съставки.

Интра-тренировъчните добавки са предназначени да ви помогнат да упражните по-ефективно. Те твърдят, че увеличават издръжливостта, увеличават енергията и подобряват спортните постижения. Някои твърдения са преувеличени, но има някои легитимни употреби за тези продукти, които са подкрепени от клиничната наука.

Някои основни приложения и ползи от добавки за вътрешно тренировка включват:

издръжливост

Основната цел на добавките за тренировки е да поддържат издръжливостта за по-дълги тренировки. Всяка формула е различна, но има някои често използвани съставки, които могат да бъдат от полза при поддържането на атлетичната издръжливост.

Въглехидратите като малтодекстрин помагат да се осигури незабавна енергия за упражнения. Въглехидратите са важно за мускулния гликоген, основният източник на гориво, използван по време на тренировка. Прахообразните въглехидрати, използвани в рамките на тренировките, са предназначени да се абсорбират и да се усвояват бързо за бърза енергия.

АБСА също са от полза за издръжливостта. Едно проучване съобщава, че участниците в изследването са дали BCAAs 15% по-малко умора отколкото контролната група. Друг е дал на пациентите BCAAs преди физически упражнения и е отбелязал a 17% увеличение на продължителността на упражненията в групата, дадени добавки. Други проучвания потвърждават тези открития, като едно клинично проучване установява, че велосипедистите са дали BCAA цикъл за 12% по-дълго отколкото групата с плацебо.

производителност

Вътрешни тренировки са предназначени също така за подпомагане и подобряване на физическите упражнения. Това се постига чрез редица различни съставки - и отново, всяка формула е различна.

L-цитрулин е често срещано допълнение. Показано е, че аминокиселината повишава ефективността с едно проучване показващи намаление с 1.5% на прекарано време завършване на тест за велосипед. Креатинът е друго важно допълнение. Креатинът е един от най-изучаваните и най-ефективните усилватели на производителността. един Преглед на изследването на 2003 че добавката на креатин увеличава якостта си с 8%, производителността на повдигане на тежестта с 14% и еднократната максимум при щамповането с до 43%.

Въпреки че тези резултати може да изглеждат прекалено добри, за да са истина, имайте предвид, че креатинът е изключително добре проучен - и много ефективен. Всъщност, Examine.com бележки че креатинът е сред най-ефективните добавки във всяка категория! С това казано, не е ясно дали приемането на креатин по време на тренировка е по-добро или по-лошо, отколкото да го вземете предварително. Много експерти твърдят, че времето не е много важно за креатина.

възстановяване

Докато тяхната основна употреба е да се разшири издръжливостта и производителността, много вътрешни тренировки включват също така съставки, които могат да помогнат за стартиране на процеса на възстановяване.

Разклонените верижни аминокиселини са ключово допълнение. Няколко проучвания (1, 2, 3) са открили, че BCAA спомагат за намаляване на мускулната болезненост след тренировка. BCAA също подобряват производителността при тестове за повторяемост 24-48 часа след първоначалното упражняване до 20%, Това показва, че BCAA могат да ускорят процеса на възстановяване и да помогнат за поправянето на мускулите по-ефективно. Протеинови прахове и други аминокиселини също могат да бъдат полезни за възстановяване.

Вътрешни тренировки за добавки могат да бъдат от полза за някои спортисти и фитнес ентусиасти. Те обаче не са заместител на правилното хранене преди и след тренировка. Винаги трябва да сте сигурни, че получавате достатъчно хранителни вещества от хранителни източници и използвайте тези вътрешно тренировки в допълнение до здравословния начин на хранене.

Кой може да се възползва от добавките за тренировка?

Ако се чудите какво групи от хора могат да се възползват най-много от тези видове добавки, тук е вашият отговор:

  • Силни обучители - Силови треньори, щангисти, културисти и т.н. - всеки, който прекарва много време в салона, ще види най-голяма полза от интра-тренировка. Тези добавки са предназначени да подобрят качеството на вашата тренировка и да удължат издръжливостта си - и следователно да подобрят вашите резултати. Ако искате да можете да тренирате за по-дълги периоди от време или искате да подобрите работата си, опитайте една от тези добавки днес.
  • спортисти - Спортисти, бегачи и всеки, който редовно прави усилени дейности за издръжливост, могат да се възползват от едно интра-тренировъчно питие. По-добро представяне, повече енергия и подобрено възстановяване - какво да не харесва в това?
  • Мъже и жени - Както мъжете, така и жените могат да се възползват в голяма степен от тези добавки. интра-тренировъчните добавки за мъже ще бъдат почти същото нещо като вътрешно тренировъчни добавки за жени, тъй като по принцип не се използват специфични за пола съставки.

Как да направя вътрешно-тренировъчен продукт?

В зависимост от продължителността на типичната тренировъчна сесия, ще трябва да изберете най-доброто време за вашата индивидуална ситуация. Ако обикновено упражнявате за по-малко от час, може да искате да се поднесете точно, когато стигнете до фитнес залата, за да има време да се заеме с работата.

За тези, които упражнение за 1-2 + часа в момент, трябва да вземете една доза на добавката около една трета от пътя чрез вашата тренировка. Така че, в типичен 90-минутна тренировка, трябва да пиете шейка по едно и 30 минути mark.You трябва да го вземе, преди да започнете да се чувствате уморени. Ако изчакате, докато вече сте се уморен, тя няма да бъде толкова ефективен, защото това отнема известно време да риташ инча

Отново, ние ви препоръчваме да използвате BlenderBottle да се смесват вашия шейк нагоре във фитнеса. В противен случай, ще се занимават с clumpy бъркотия!

Както за дозиране / обслужващи размер, вие трябва Винаги приемайте препоръчаната доза, Проверете опаковката на продукта, за обслужващи размер и препоръчителна доза сума. Не приемайте повече отколкото се препоръчва, освен ако не се консултирайте с лекар първо място!

Отидете в: Top 10 Шейкър Бутилки и миксери

Има ли някакви странични ефекти от продуктите за вътрешна тренировка?

Страничните ефекти на вътрешнообщностни тренировки по принцип са леки, и повечето потребители не изпитват никакви отрицателни ефекти на всички. С това се каза, че има няколко странични ефекти, които могат да възникнат, включително:

Изтръпване на кожата

Много вътрешните-тренировки включват бета-аланин, който е известно, че причинява леко изтръпване на кожата скоро след като е консумирана. Това е напълно нормално и напълно безвредна, но е добре да е наясно. След като тялото ви ще свикне с бета-аланин, най-вероятно няма да изпитат това усещане повече.

Подуване

Креатин, обичайна съставка намерени в тези добавки, може да предизвика незначителни подуване на корема при някои хора. Това е така, защото креатин прави мускулите ви задържат повече вода - което е една от основните причини, той ще работи така, както и повишаване ефективността съставка. Все пак, това допълнително тегло на водата могат да се чувстват като подуване на някои, и може да изпитате временно увеличаване на теглото на водата. Всичко ще си отиде, когато сте спрели приема на креатин.

Това са две често съобщавани нежелани ефекти, но са възможни и други. По-тежките нежелани реакции могат да се появят, ако сте приели повече от препоръчаната обслужващи размер, Никога не приемайте повече от указания!

Забележка: Ние не препоръчваме приема хранителни добавки, поместени на този сайт, без да говорите с лекар!

Как да избера добър вътрешно-тренировъчен продукт?

За да изберете правилния интра-тренировъчен продукт за вас, ще трябва да сравните различните опции и да вземете информирано решение.

Вече сме съставили списък на продуктите за вътрешно тренировка по-горе, но ще зависи от вас да изберете този, който е най-подходящ за вас. За да ви помогне да изберете, ето някои неща, които трябва да търсите:

  • Включени съставки - Първо, разгледайте внимателно какво е във всяка добавка. Това включва въглехидрати, BCAAs, креатин и т.н.? Ако е така, в какви количества? Сравнете и контрастирайте различните продукти и отделните формули на всеки от тях.
  • Съотношение качество-цена - Въпреки че не е задължително да си купувате евтини добавки за тренировка, вие искате да намерите продукт, който отговаря на Вашия бюджет. Когато сравнявате няколко опции, направете математика и разберете разходите за всяка от тях. По принцип, за висококачествена добавка за тренировка, трябва да плащате между $ 0.75- $ 1.50 на порция, в зависимост от това какво е в нея.
  • Разпознаване на марката - Обърнете внимание на това, кой прави продукта и каква е тяхната репутация в общността. Вие ще искате да намерите продукти от добри, надеждни компании. Всички 10 на нашите препоръки по-горе идват от много уважавани и качествени компании, но ако пазарувате на друго място, не забравяйте да направите собствени изследвания.
  • Вкус / текстура - Тъй като ще се приемате тези добавки често, трябва да се опитате да намерите този, който е добър и се смесва добре. Очевидно е, че това може да е малко трудно, без да се опитвате сами. Четенето на потребителски отзиви може да помогне, тъй като ви дава представа как широката общественост харесва вкуса на различните продукти.

Реприза

Ние всички знаем, че когато става въпрос за здрави и пребиваващи, упражнението е ключов фактор. Очевидно диетата играе огромна роля, но ако се опитвате да изградите тялото на вашите мечти, определено ще трябва да прекарате достатъчно време в салона.

След редовните упражнения може да е трудно да се започне, но щом веднъж влезете в навика, е лесно да се поддържа. След като веднъж сте създали план за упражнения и сте разработили добър навик редовно да удряте фитнес, следващата стъпка е да направите каквото можете, за да увеличите резултатите си и да упражните по-добре, по-бързо и по-интелигентно.

Един от най-лесните и достъпни начини за подобряване на резултатите, които виждате от усилията ви в салона, е да добавите добавки към вашата диета.

Ако смятате да добавите добавка за тренировка към вашата диета, препоръчваме да изберете една от нашите най-добри препоръки и да я опитате. Смятаме, че ще бъдете приятно изненадани от резултатите, които виждате!

Регистрирайте се за актуализации

Получавайте актуализации за добавки, новини, подаръци и още!

Нещо се обърка. Моля, проверете вписванията си и опитайте отново.

Сподели тази публикация!

Беше ли полезна тази публикация?
Уведомете ни, ако сте харесали публикацията. Това е единственият начин, по който можем да подобрим.
да1
Не1

Оставете коментар





Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните за коментарите ви.

За автора

Остин Медоус

Остин Медоус

Остин Медоус е независим писател и консултант, специализиран в областта на здравето и уелнес. С повече от 7 години опит в писането в естествената здравна индустрия, Остин се стреми да предоставя на читателите си точна, кратка и изследователска информация. Свържете се с Austin за тази статия