Up Глави, има партньорски връзки в тази статия, така че ако купите нещо, ще получим намаление на продажбите.

Топ 10 мултивитамини за жени - най-добрите марки на 2019 прегледани

най-добрите мултивитамини-за-жени-на-на-пазара

За да ви помогнем да намерите добър продукт, сега сме стеснили най-добрите мултивитамини за жените на пазара.

10 Най-добри женски мултивитамини в сравнение

1. Градина на живота витамин кодекс Жени

Градина на живота Витамин код Жените

Витамин код Жените са пълен ежедневен мултивитамин, приготвен със сурови хранителни съставки. Повечето мултивитамини използват синтетично получени съставки, но Code Women използва цели храни, за да създаде балансиран, здрав женски мултивитамин. Той е малко по-скъп от средния мултивитамин, но като се има предвид използваните здравословни и органични съставки, цената си струва.

Акценти в броя:

  • Разработен специално за жени
  • Използва цели хранителни съставки
  • Суровини, неварени, нелекувани съставки
  • Глутен и млечни продукти безплатно
  • Съдържа смес от органични плодове и зеленчуци
  • Съдържа сурова пробиотична и ензимна смес

Какво има в него: Една порция съдържа:

  • Пълна мултивитамини, състоящ се от витамини А, С, D, E, мощен B-комплекс, и много други.
  • Пълна минерална смес, състоящ се от калций, цинк, желязо и др.
  • 400mg RAW органична смес от плодове и зеленчуци
  • 110mg RAW пробиотик и ензимна комбинация, състоящ се от липаза, протеаза и др.

Кой го прави: Vitamin Code Жените се прави от Garden на Живота. В продължение на много години, Градина на живота е лидер в производството на здравословни храни-, разработване и производство на здравословни храни, здравословни и хранителни добавки за широк кръг от хора. Те се фокусират върху използването на цели, органични храни и суровини, нелекувани съставки.

Ⓘ Ако купите нещо, използвайки връзките по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да го
Амазонка-лого-нова

2. Rainbow Light Women's One Мултивитамини

Дамска Мултивитамини за Дъга

Rainbow Light Дамски One мултивитамини е пълна, ефективна и достъпна женска мултивитамини. С мощна комбинация от всички стандартни витамини и минерали, както и добавена съставка, Women's One е пълноценна и балансирана веднъж дневно, която може да ви помогне да запазите здравето си на път. Също така е много достъпен продукт, така че това е чудесен избор за дамите на бюджета.

Акценти в броя:

  • Формулиран специално за жени
  • Мощни мултивитамини и минерали формула
  • Добавена е подхранваща женска смес
  • Съдържа 25 милиона живи пробиотици
  • Free мая, глутен, захар, мляко и млечни продукти и
  • Хранителни базирани съставки
  • Много достъпни цени
  • Едно хапче на ден - лесно да се вземат

Какво има в него: Една порция съдържа:

  • Пълна мултивитамини, състоящ се от витамин А, С, D, Е, К, B6, B12 и много други. Смес, формулирана специално за здравето на жените, този балансиран мултивитамин поддържа цялостното здраве.
  • Пълна минерален комплекс, състоящ се от калций, цинк, желязо и много други.
  • 25 милиона активни пробиотици
  • 125mg Дамски Подхранващ Blend, състоящ се от dong quai, spirulina и червена детелина.

Кой го прави: Дамски One мултивитамини е направена от Rainbow Light. В продължение на много години, Rainbow Light е лидер в производството на хранителни добавки, като се използват естествени и устойчиви съставки за създаване на здравословни, здравословни добавки, за да запази клиентите си здрави.

Пълна разбивка: Rainbow Light Women One Review

Ⓘ Ако купите нещо, използвайки връзките по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да го
Амазонка-лого-нова

3. Нова глава Една ежедневна жена

Нова глава Всяка жена

Ежедневникът на всяка жена от Нова глава е висококачествена, пълна мултивитаминна добавка, която съдържа ферментирали витамини. Това е форма на витамин, която е по-лесна за усвояване на тялото, което означава, че получавате повече доброта от всяка таблетка. Той съдържа всичките ви важни витамини, минерали и желязо, както и уникални смеси от натурални екстракти 3, специално предназначени да задоволят здравните нужди на жените.

Акценти в броя:

  • Ферментирали витамини в лесна за абсорбиране форма
  • 3mg желязо на таблетка
  • Достатъчно нежно, за да поеме на празен стомах
  • Органични съставки
  • Вегетарианец
  • Безглутенови
  • Сега дори по-добра стойност

Какво има в него: Една порция съдържа:

  • Витамини от А до Е
  • Витамин К
  • Ниацин
  • Фолиева киселина
  • Биотин
  • Пантотенова киселина
  • калций
  • Ютия и дъска
  • Йод
  • Магнезий
  • цинк
  • Селен
  • Мед
  • Манган
  • Хром
  • Молибден
  • Смес за поддръжка на напрежението и енергията
  • Смес за хормонална поддръжка
  • Смес за имунната поддръжка
  • Ginger
  • куркума

Кой го прави: Този мултивитамин се произвежда от New Chapter, естествена марка на добавката с опит от над 35 години в бизнеса. Новата глава има за цел да използва мъдростта на природата, за да подобри здравето и уелнес. Те предлагат безплатна доставка на всички продукти и обслужването на клиентите е второ до нищо.

Ⓘ Ако купите нещо, използвайки връзките по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да го
Амазонка-лого-нова

4. Градина на живота

Градина на живота сурова

Garden на живота Raw One за жени е витамин за активни жени веднъж дневно. Използвайки смес от сурови, непреработени съставки, Raw One осигурява здравословна и балансирана смес от цели хранителни вещества, за да поддържа цялостното здраве и благосъстояние.

Акценти в броя:

  • Формулиран за жени
  • Използва суровини, неварени и нетретирани съставки
  • Храни, създадено от хранителни вещества
  • Лесна за смилане
  • Вегетарианец
  • достъпни

Какво има в него: Една порция съдържа:

  • Пълна мултивитамини и минерали формула, състоящ се от витамин А, С, D, Е, К, B6, B12, фолиева киселина, калций, цинк и много други.
  • Raw пробиотик и ензимна комбинация, състоящ се от протеаза, фитаза и др.

Кой го прави: Raw One for Women се произвежда от Garden of Life, производител на добавки и здравословни храни. В продължение на много години Garden of Life е лидер в производството, произвеждайки всичко от мултивитамини до здравословни закуски.

Пълна разбивка: Garden Of Life Raw One ревю

Ⓘ Ако купите нещо, използвайки връзките по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да го
Амазонка-лого-нова

5. SmartyPants Дамски комплект

Smartypants Womens Complete

SmartyPants Дамски комплект е хранителна добавка, която идва под формата на вкусни смолисти дъвки. С три вкусни варианта, от които да избирате, никога няма да ви омръзне. SmartyPants Women's Complete не само съдържа всичките ви важни дневни витамини, но и добавя Omega-3s за клетъчно здраве и CoQ10 за здравето на сърцето.

Акценти в броя:

  • Вкусни плодови кърпички
  • Пълна мултивитамини
  • Омега-3s
  • Фолиева киселина
  • CoQ10
  • За всяка продадена бутилка, SmartyPants правят хранене 1: 1 за витамини Ангели

Какво има в него: Една порция съдържа:

  • Витамини от А до Е
  • Витамин К
  • Ниацин
  • Фолиева киселина
  • Биотин
  • Пантотенова киселина
  • Ютия и дъска
  • Йод
  • цинк
  • натрий
  • Рибеното масло
  • Общо Омега-ХНУМХ мастни киселини
  • СИП
  • DHA
  • CoQ10
  • Холин
  • Инозитол

Кой го прави: Този продукт е произведен от SmartyPants, компания, специализирана в витаминни гуми. SmartyPants се ангажира да доставя най-доброто качество на своите клиенти - всички продукти са свободни от ГМО и алергени. SmartyPants се ангажира също така с устойчивостта на околната среда и международното развитие.

Ⓘ Ако купите нещо, използвайки връзките по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да го
Амазонка-лого-нова

6. МегаФуд Женско Едно ежедневие

Megafood Womens One Daily

МегаФуд Женско Едно ежедневие е предназначен специално за задоволяване на здравните нужди на жените. Освен всичките ви основни витамини и минерали, тази добавка осигурява 9mg желязо на таблетка, за да преодолее това, което се губи по време на менструацията. MegaFood Women's One Daily е продукт от най-високо качество, изработен изцяло от цели храни. Това е пълен мултивитамин, който е висококачествен, с голяма стойност и съдържа витамините, от които се нуждаете, за да изглеждате и се чувствате най-добре.

Акценти в броя:

  • Разработен специално за жени
  • Изработена изцяло от цели храни
  • 9mg желязо на таблетка
  • Сега дори по-добра стойност

Какво има в него: Една порция съдържа:

  • Витамини от А до Е
  • Витамин К
  • Ниацин
  • Фолиева киселина
  • Биотин
  • Пантотенова киселина
  • Ютия и дъска
  • Йод
  • цинк

Кой го прави: Women's One Daily се произвежда от MegaFood, американска марка, която осигурява качеството на следващото ниво. Всичките му продукти са сертифицирани без остатъци от глифозат и всеки етап от производствения им процес се следи внимателно, за да се гарантира само най-доброто качество. MegaFood също е сертифицирана B Corporation, което означава, че отговаря на строги стандарти за екологични резултати, прозрачност и отчетност.

Ⓘ Ако купите нещо, използвайки връзките по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да го
Амазонка-лого-нова

7. Centrum Women

Centrum Women

Центрум жени мултивитамини е ежедневен мултивитамин, предназначен да задоволи холистичните нужди на жените. Формулировката съдържа съставки, които повишават енергията и метаболизма, подпомагат имунното здраве и спомагат за поддържането на здравословен вид. Тези таблетки, които лесно се поглъщат, са едни от най-добрите женски мултивитамини на пазара днес.

Акценти в броя:

  • Пълна мултивитамини
  • Съдържа ключови хранителни вещества 24
  • Лесно е да се преглътне

Какво има в него: Една порция съдържа:

  • Витамини от А до Е
  • Витамин К
  • Биотин
  • Фолиева киселина
  • Ниацин
  • Пантотенова киселина
  • калций
  • Фосфорист
  • Магнезий
  • Ютия и дъска
  • Йод
  • Мед
  • Манган
  • Хром
  • Молибден
  • Селен
  • цинк

Кой го прави: Този продукт е произведен от Centrum, европейска марка хранителни добавки, собственост на Pfizer. Centrum разработва здравословни добавки, направени от внимателно подбрани микроелементи в продължение на десетилетия. Всички продукти на Centrum отговарят на строгите насоки на ЕС, така че можете да сте сигурни, че те са безопасни и ефективни.

Ⓘ Ако купите нещо, използвайки връзките по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да го
Амазонка-лого-нова

8. Оптимално хранене Opti-Women

Оптимално хранене Opti Women

Opti-Жените е пълен и ефективен мултивитамини за жени. Проектиран и произведен от Optimum Nutrition, лидер в производството на добавки, Opti-Women е едно гише за вашите мултивитамини нужди. Осигурява балансирана комбинация от витамини, минерали, антиоксиданти, билкови екстракти и др. Opti-Women е идеален начин за допълване на ежедневната диета на активните жени.

Акценти в броя:

  • Формулиран специално за активните жени
  • 600mcg фолиева киселина на порция
  • 150mg калций на порция
  • 40 активни съставки
  • 23 витамини и минерали
  • 17 специални съставки и билкови екстракти
  • Изработени с помощта вегетариански V-капачки
  • достъпни

Какво има в него: Една порция съдържа:

  • Пълна мултивитамини и минерали формула, състоящ се от витамин А, С, D, Е, К, B6, B12, фолиева киселина, калций, цинк и др.
  • 2mg соеви изофлавони
  • 10mg Ostivone
  • 50mg Uva грозде листа
  • Билков екстракт и съставка бленд специалност

Кой го прави: Мултивитамини Opti-Women се произвеждат от Optimum Nutrition. В продължение на много години, Optimum Nutrition е лидер в индустрията, разработвайки ефективни и достъпни продукти, които да отговарят на нуждите на фитнес общността. ON е една от най-големите и най-уважавани компании в цялата индустрия - и това е основателна причина. Те не разчитат на маркетингови тактики или недоказани претенции за продажба на продуктите си. Вместо това, те използват научно доказани съставки в клинично проучени дози, за да създадат ефективни и мощни добавки.

Пълна разбивка: Optimum Nutrition Opti-Жените Review

Ⓘ Ако купите нещо, използвайки връзките по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да го
Амазонка-лого-нова

9. Сега Ева

СЕГА-Eve

СЕГА Eve е женски мултивитамини, съдържащи суперфрукти и др. Тя обхваща всички основни нужди, а също така предлага добавени съставки като молибден, екстракт от боровинки, антиоксиданти, силициев диоксид, зелен чай и др. Той върши добра работа при покриване на всички основни хранителни нужди на съвременната жена и дори добавя някои специализирани съставки и антиоксиданти.

Акценти в броя:

  • Пълна мултивитамини и минерали формула
  • Публикувана superfruits, антиоксиданти, екстракти и билки
  • Малък, лесен за преглъщане лек гел

Какво има в него: Една порция съдържа:

  • Пълна мултивитамини и минерали формула, състоящ се от витамин А, С, D, Е, К, B6, B12, фолиева киселина, калций, желязо и др.
  • Публикувана антиоксиданти, като екстракт от червена боровинка, зелен чай и др.

Кой го прави: Мултивитамини Ева жените е направена от NOW Foods, голям производител на хранителни добавки и здравословни храни. Тъй 1968, NOW Foods е лидер в хранително-вкусовата промишленост здраве, и днес, те са едни от най-големите производители добавка там.

Пълна разбивка: СЕГА Ева Review

Ⓘ Ако купите нещо, използвайки връзките по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да го
Амазонка-лого-нова

10. Bayer HealthCare един ден на жените

One-A-Day-Женско

Bayer Healthcare единият ден на жената мултивитамини е прост, достъпен и ефективен мултивитамин с еднократен дневен прием. Използва смес от най-важните витамини и минерали. Тя покрива всички основни хранителни вещества, като ви дава балансирана и ефективна доза от много важни витамини и минерали.

Акценти в броя:

  • Simple веднъж дневно формула
  • 100% от всички 8 В-витамини
  • достъпни
  • Лесна за смилане

Какво има в него: Една порция съдържа:

  • Пълна мултивитамини и минерали формула, състоящ се от витамин А, С, D, Е, К, всички витамини 8 B и минерали като цинк, калций, желязо и др.

Кой го прави: Ежедневните жени се произвеждат от Bayer Pharmaceuticals, една от най-големите фармацевтични компании в света. Основана в Германия в 1863, Bayer има над 150 години опит в индустрията и приходи в десетки милиарди долари. Днес те правят всичко от аспирин до мултивитамини до животоспасяващи лекарства, използвани в болниците.

Пълна разбивка: Байер една година на жените мулти преглед

Ⓘ Ако купите нещо, използвайки връзките по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да го
Амазонка-лого-нова

Често задавани въпроси за женските мултивитамини

Колко витамини и минерали ми трябва?

Институтът по медицина и член на Националната академия на науките публикува ръководства на списък на Диетичните референтните количества за прием (ИРИ) количества от всеки от съществено значение на витамини и минерали. Можете да използвате тези цифри да се определи размерът на тези хранителни вещества, от които се нуждаете на дневна база, и колко можете да вземете, преди да изпитват странични ефекти.

Имайте предвид, че тези РДВР и RDA цифри са за средния индивид. Може да се наложи да бъдат коригирани суми въз основа на вашата възраст, тегло, диета, както и няколко други фактори. Говорете с Вашия лекар, за да се определи по-точни цифри за вашите индивидуални нужди.

Да имам нужда от повече витамини по време на бременност?

Да, абсолютно се нуждаете от повече витамини и минерали по време на бременността! В допълнение към всички типични хранителни вещества, от които тялото се нуждае ежедневно (повечето от които можете да получите от диетата си), ще се нуждаете от допълнителни хранителни вещества по време на бременността, включително фолиева киселина, желязо, йод и калций.

Всъщност някои експерти препоръчват всички жени, които могат да забременеят, да приемат пренатален витамин. Това е така, защото в началото на бременността е необходима много фолиева киселина, често преди жената да знае, че е забременяла. За предпазване от дефекти на невралната тръба се препоръчва най-малко 400mcg фолиева киселина дневно за всеки, който може да забременее.

Ако сте активно се опитвате да забременеете, а след това да вземе пренатална е добре за краткосрочен план. Въпреки това, пренатални витамини може да има отрицателни последици в дългосрочен план, Така че повечето лекари вече не ги препоръчват за ежедневна употреба, освен ако не е вероятно една бременност.

Добрата новина е, че в днешно време, мултивитамини на повечето жени да съдържат най-малко 400mcg на фолиева киселина, която е минималната сума препоръчва за здравословна бременност. Това означава, че, ако приемате ежедневно мултивитамини, че не е необходимо да се вземе витамини за бременни, докато сте бременна.

Проверете Нашите: Top 10 пренатални витамини

Как мога да получа достатъчно витамини и минерали?

На дневна база, вие ще получите голяма част от необходимите витамини и минерали от храната, която консумираме. Ако се храните здравословно и балансирано хранене, с изобилие от постни меса, зеленчуци и плодове, може да получите адекватни хранителни вещества от менюто си сам.

Въпреки това, нашите съвременни диети оставят много да се желаят. Преработени храни и евтини, удобни ястия не съдържат адекватно хранене за поддържане на здравословен начин на живот. В действителност, всяка стъпка в преработката на храни премахва допълнителни хранителни вещества. Това означава, че замразеното ястие, което ще ядете, съдържа само малка част от хранителните вещества, които някога са имали тези суровини.

Ако ядете много здравословна диета, пълна с плодове и зеленчуци, и изобилие от непреработени храни, най-вероятно ще получи достатъчно витамини и минерали, от вашата диета. Въпреки това, по-голямата част от хората не се хранят балансирано, здравословно хранене, и поради това не се получи достатъчно витамини.

За да помогне на допълнят вашия хранителен прием на хранителни вещества, можете да вземете мултивитамини за жени, обикновено веднъж на ден.

Какво е мултивитамини?

Мултивитамините са хранителни добавки, които обикновено идват под формата на хапчета, капсули или таблетки. Те съчетават основни и несъществени хранителни вещества, витамини, минерали и билкови добавки, за да създадат лесен начин за допълване на хранителните нужди.

Женските мултивитамини ще съдържат витамини и минерали, препоръчани за всеки, с допълнителни съставки, добавени специално за подпомагане на женското тяло, като фолиева киселина, желязо, витамин B12 и B6, наред с други.

Мултивитамини са предназначени да допълнят здравословна диета, попълване на хранителни пропуски. Мултивитамини не може да замени или да "поправят" лоша диета, въпреки това. Установяване и след здравословни хранителни навици трябва да си #1 приоритет, За съжаление, няма "магически хапчета", за да ви накара да се здравословно - макар мултивитамини може да ви помогне да се поддържа необходимото ниво на витамини и минерали.

Какви са ползите от женските мултивитамини?

Мултивитамините са невероятно популярни като един от най-често използваните добавки. Те осигуряват широк спектър от хранителни вещества, минерали и витамини. Някои от тях са предназначени специално за жени, с допълнителни съставки, добавени специално за здравето на жените. Някои основни употреби на мултивитамини за жени включват:

  • Хранителни недостатъци: Мултивитамини могат да помогнат за предотвратяване на някои хранителни дефицити. А хранителен дефицит се случва, когато не получавате достатъчно от дадено хранително вещество само от диетата - или когато тялото ви има трудности с усвояването на тези хранителни вещества. Някои недостатъци са често срещани, а други се случват рядко в развитите страни. Едно скорошно проучване в Американското списание за клинично хранене отбелязва, че мултивитамините са полезни при достигането на препоръчителните дневни дози от някои важни хранителни вещества, като калций и магнезий. Мултивитамините със сигурност не са предназначени да служат като заместител на здравословното хранене - но те могат да помогнат за запълването на някои хранителни пропуски в определени ситуации.
  • Женско здраве: Мултивитамините са предназначени да поддържат много аспекти на цялостното здраве, но някои от тях са по-важни за жените, отколкото за мъжете. Мултивитамините са много важни за здравето на жените - а някои оценки показват, че без тях, наоколо 75% жени би имало дефицит поне на едно хранително вещество. Има много важни хранителни вещества, които можете да получите чрез мултивитамини, но някои от най-важните за жените включват: витамини от група В, витамин D, витамин К, фолиева киселина, желязо, калций и магнезий.
  • Бременност: Бременност значително увеличава нуждата от определени хранителни вещества, Вие със сигурност сте чули думата „ядене за двама“, но в това има някаква истина. По време на бременността, жените трябва да внимават, за да получат достатъчно ключови хранителни вещества за бременност в техните диети, включително фолиева киселина, калций, витамин D и желязо. Много хранителни вещества са важни по време на бременността, но може би най-важното е фолатът. Фолиева киселина, известна още като фолиева киселина или витамин B9. Недостатъчният прием на фолиева киселина по време на бременност може да доведе до повишен риск от вродени дефектитака че получаването на адекватна фолиева киселина в диетата си е от ключово значение за здравословната бременност. Женските мултивитамини обикновено съдържат добри количества фолиева киселина и други ключови хранителни вещества. Въпреки това, ако забременеете, ще трябва вместо това да получите пренатален витамин. Бременните жени трябва да говорят с лекаря си възможно най-скоро, за да осигурят правилното хранене през всички етапи на бременността.
  • Общо здраве: Мултивитамините предоставят "хранителна застрахователна полица", според Учени от Харвардското училище по обществено здравеопазване, Чрез осигуряването на широк спектър от хранителни вещества, които са важни за цялостното здраве, тези добавки осигуряват относително евтин и лесен начин за осигуряване на подходящ хранителен прием. Те обаче НЕ са заместители на здравословното хранене.

Съществуват и някои по-конкретни примери за това как мултивитамините могат да укрепят общото здраве. Може би най-впечатляващо е това проучване на Journal of Nutrition, която установи, че жените, които са приемали ежедневно мултивитамини, показват намален риск от сърдечни заболявания.

Кой може да използва възможността за женско мултивитамини?

По-голямата част от жените могат да се възползват от предприемането на мултивитамини, въпреки че ползите забележите ще варират в зависимост от вашата диета и хранене навици. Това са хората, които ще се възползват най-много от добавянето на допълнително мултивитамини за ежедневието си:

  • Жени от всички възрасти - Тези продукти ще осигурят значителна доза от много витамини и минерали, които са от съществено значение както за ежедневието, така и за дългосрочното здраве. Докато много от добрите витамини могат да бъдат намерени в ежедневната ви храна, често има пропуски в нашето съвременно хранене. Приемането на мултивитамини е като получаване на застрахователна полица, която ви осигурява достатъчно хранителни вещества в диетата си. Получаването на адекватни витамини и минерали на дневна база може да има широка гама от ползи, както краткосрочни, така и дългосрочни.
  • Спортни и спортни ентусиасти - Не е изненадващо, че хората, които се занимават редовно, се нуждаят от по-богати на хранителни вещества храни в диетите си. Процесът на интензивни упражнения е стресиращ за тялото и изгаря много калории. Ето защо, ако тренирате редовно, трябва да сте сигурни, че ядете достатъчно, и че получавате достатъчно витамини, минерали и протеини в диетата си. Особено за щангистите мултивитамини са много важни.

Как да вземам мултивитамини?

По-голямата част от мултивитамини се вземат всеки ден. Често те са приемани веднъж дневно хапчета, но понякога те са взети 2 3-пъти на ден в малки дози. Винаги следвайте инструкциите на опаковката на продукта, Няма полза от приемането на повече от препоръчваната доза.

Всъщност, приемането на твърде много витамини може да причини вредни странични ефекти. Не приемайте повече от препоръчваната доза, освен ако не е специално указано от медицински специалист.

Ако мултивитамини, които използвате, е веднъж дневно, най-добре е да ги приемате сутрин. Това ще ви помогне да осигурите енергия за деня си и ще ви даде достатъчно време за храносмилането.

Ако се чудите дали бихте могли да се възползвате от мултивитамини, препоръчваме да говорите с Вашия лекар, за да обсъдите възможностите си.

Има ли странични ефекти?

За повечето хора, приемащи мултивитамини няма да има никакви странични ефекти. Това се каза, отнемащи твърде много специално витамини може да предизвика странични ефекти, Ако приемате повече от препоръчваната доза мултивитамини или приемате други витаминни добавки в допълнение към мултивитамини, може да консумирате твърде много от тези хранителни вещества.

Докато не приемате повече от препоръчваното сервиране на мултивитамини всеки ден, не трябва да се появяват никакви странични ефекти. Ако го направите, нежеланите реакции обикновено са леки.

Страничните ефекти, които може да изпитате от наличието на витамини в системата, варират в зависимост от конкретния витамин или минерал, който имате. Превишението на желязо и калций може да предизвика симптоми на токсичност, което може да бъде значително. Други минерали и витамини могат да причинят леки до умерени странични ефекти, ако се приемат в излишък.

Докато не превишите препоръчителната доза на опаковката на мултивитамина, не трябва да се притеснявате, че ще получите прекалено много витамини в диетата си. Ако имате въпроси или притеснения, говорете с Вашия лекар.

Как да избера добър мултивитамин?

Както при почти всеки продукт днес, има огромен брой опции, когато става въпрос за избор на женски мултивитамини.

Въпреки че е трудно да се избере един-единствен най-добър продукт, нека да разгледаме някои от нещата, които трябва да търсите, когато избирате мултивитамини.

  • Включени съставки - Стъпка номер едно е да погледнете в съставките и хранителното съдържание на продукта. Запитайте се, няма да я покрие всички основни витамини и минерали като витамин A, C, E, B1, B2, B6, B12, фолиева киселина, цинк, калций, и т.н.? Има ли го включва никакви допълнителни хранителни вещества, които могат да подкрепят вашия начин на живот? Погледнете внимателно в хранително съдържание и суми на всеки хранителен елемент и го сравнете с препоръчителната дневна доза.
  • Приложение към вашите нужди - Как продуктът, който разглеждате, важи за вашите индивидуални нужди? Ако сте фитнес ентусиаст, трябва да потърсите мултивитамини, които включват добавени съставки, за да подобрите работата на тренировката и / или възстановяването. Ако просто търсите основно веднъж дневно, потърсете достъпен и добре балансиран продукт.
  • Разпознаване на марката - Познавате ли компанията, която произвежда продукта? Имат ли добра репутация? Много компании ще твърдят, че са най-добрата мултивитаминна марка, но има само няколко, които всъщност отговарят на своите пазарни обещания. Ако не сте запознати с фирма или марка, прочетете потребителските отзиви, за да получите представа за мнението на общността за компанията и продукта.
  • Общностна обратна връзка - Друг важен фактор е обратната връзка / мненията на общността. Можете да попитате вашите приятели и семейство какви витамини използват и какво мислят за тях. Или можете да четете онлайн рецензии, за да съберете обратна връзка.

Реприза

Всички знаем, че когато става дума за здраве, има много фактори, на които трябва да се обърне внимание. Физическите упражнения са, разбира се, огромна част от поддържането на форма и поддържането на добро здраве.

Въпреки това, най-важният фактор в общото здраве е поддържането на здравословна диета.

Всеки ден, телата ни се нуждаят от определено количество макронутриенти като протеини, въглехидрати и мазнини, както и известно количество микроелементи като витамини и минерали. За да се поддържа добро физическо и психическо здраве, балансиран режим на хранене е жизнено важно.

Балансирането на приема на храна и получаването на достатъчно протеини и здравословни мазнини във вашата диета е от съществено значение за здравословния начин на живот. Получаването на подходящо количество витамини и минерали е още по-важно.

Витамините и минералите са основни хранителни вещества. Те помагат да играят стотици роли в организма, от поддържането на имунната система до укрепването на костите до заздравяването на рани и много повече.

Тъй като мъжките и женските тела са значително различни, жените изискват различни количества от определени витамини и минерали, отколкото мъжете.

Има някои витамини, които са от съществено значение за жените, но са много по-малко важни за мъжете. Витамините и минералите играят голяма роля в репродуктивното здраве и са особено необходими по време на бременността.

Сега, когато сте научили повече за мултивитамини и какво могат и какво не могат да правят, че имате необходимите инструменти, за да изберете най-добрия продукт за вас. Докато всеки продукт в този списък ще бъде добър избор, най-добрата наистина зависи от вашите индивидуални нужди и бюджет.

Регистрирайте се за актуализации

Получавайте актуализации за добавки, новини, подаръци и още!

Нещо се обърка. Моля, проверете вписванията си и опитайте отново.

Сподели тази публикация!

Беше ли полезна тази публикация?
Уведомете ни, ако сте харесали публикацията. Това е единственият начин, по който можем да подобрим.
да26
Не3

Оставете коментар





Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните за коментарите ви.

За автора

Остин Медоус

Остин Медоус

Остин Медоус е независим писател и консултант, специализиран в областта на здравето и уелнес. С повече от 7 години опит в писането в естествената здравна индустрия, Остин се стреми да предоставя на читателите си точна, кратка и изследователска информация. Свържете се с Austin за тази статия